Хочу сбросить 4-5 кг — вопрос №2220190

Question

Хочу сбросить 4-5 кг — вопрос №2220190

Лина

111 просмотров

24 июня 2024

Здравствуйте! За зиму набрала 5 лишних кг. Вес всегда был 50-52 кг. Чувствую, что они мне лишние. Веду малоподвижный образ жизни-сидячая работа, дома так же мало двигаюсь. Но стала замечать, что тянет на сладкое и выпечку. Особенно к вечеру. Принимаю флуоксетин 20 мг в связи с тревожно-депрессивным расстройством. На ночь тералиджен 20 мг. Цитрат магния solgar 400 мг, витамин Д 10000 МЕ. По утрам делаю зарядку, но эффекта от нее не вижу. Ем немного и нечасто. Жирное, печеное вообще не употребляю в пищу. 51 год, менопауза 6 лет. Подскажите, пожалуйста, как можно снизить тягу к сладкому и мучному?

Возраст: 51

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

лишний вес

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

4 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Температура в течении месяца, лишний вес, ком в горле

1 ответ

11 июля 2021

Диана

Вопрос закрыт

Хочу прекратить приём Регулона

1 ответ

18 мая 2022

Анастасия

Вопрос закрыт

Лишний вес у ребенка в 1,4г

5 ответов

6 января 2023

Светлана

Вопрос закрыт

Боль в области задней ноги у собаки

1 ответ

20 июля 2024

Марина, Алейск

Вопрос закрыт

Жалобы, расшифровка анализов

2 ответа

21 октября 2024

Зинаида

Вопрос закрыт

Повышен кортизол

1 ответ

25 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Вилочева Виктория Викторовна, 24 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-24T07:02:49+03:00

Здравствуйте
попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки.
Перекусы между приемами пищи не делаем
Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин
Для снижения тяги к мучному можно использовать пиколинат хрома по 1 т утром натощак

Рыжова Ирина Валентиновна, 24 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-24T08:19:42+03:00

Здравствуйте!

Флуоксетин может повышать пролактин, он в свою очередь повышает вес, можно обратиться к лечащему врачу, для подбора другого препарата, который не будет влиять на пролактин.

Также соблюдайте питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.

Для уменьшения тяги к сладкому принимайте пиколинат хрома по 1 таблетке в день в течение месяца

Проверьте уровень ферритина- норма более 45, железодефицит также влияет на вес, увеличивает тягу к углеводам, и общее самочувствие

Арсеньева Елена Борисовна, 24 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-24T09:07:04+03:00

Добрый день
Тягу к сладкому только отказом от сладкого и переломить этот момент
Через неделю отказа сладкого хотеться не будет
И в таком небольшом весе снизить его безусловно сложно
Пожалуй,единственный выход считать калорийность рациона

Хуснутдинов Ленар Равилович, 24 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-24T11:13:40+03:00

Здравствуйте. Возможно есть дефицит железа, сдайте кровь на ферритин, общий анализ крови. Для снижения тяги к сладкому можно принимать пиколинат хрома 200 мкг в день. Для снижения веса соблюдайте низкокалорийную диету и увеличивайте физическую активность. Можно принимать орлистат.