Главная
Вопросы
Консультация эндокринолога
Вопрос №2220190

Что вас беспокоит?

Хочу сбросить 4-5 кг

Здравствуйте! За зиму набрала 5 лишних кг. Вес всегда был 50-52 кг. Чувствую, что они мне лишние. Веду малоподвижный образ жизни-сидячая работа, дома так же мало двигаюсь. Но стала замечать, что тянет на сладкое и выпечку. Особенно к вечеру. Принимаю флуоксетин 20 мг в связи с тревожно-депрессивным расстройством. На ночь тералиджен 20 мг. Цитрат магния solgar 400 мг, витамин Д 10000 МЕ. По утрам делаю зарядку, но эффекта от нее не вижу. Ем немного и нечасто. Жирное, печеное вообще не употребляю в пищу. 51 год, менопауза 6 лет. Подскажите, пожалуйста, как можно снизить тягу к сладкому и мучному?

нет
51 год
24 Июня 2024·Просмотров: 7044·Лина

Принятый ответ

Здравствуйте
попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки.
Перекусы между приемами пищи не делаем
Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин
Для снижения тяги к мучному можно использовать пиколинат хрома по 1 т утром натощак

Принятый ответ

Здравствуйте!

Флуоксетин может повышать пролактин, он в свою очередь повышает вес, можно обратиться к лечащему врачу, для подбора другого препарата, который не будет влиять на пролактин.

Также соблюдайте питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.

Для уменьшения тяги к сладкому принимайте пиколинат хрома по 1 таблетке в день в течение месяца

Проверьте уровень ферритина- норма более 45, железодефицит также влияет на вес, увеличивает тягу к углеводам, и общее самочувствие

Принятый ответ

Добрый день
Тягу к сладкому только отказом от сладкого и переломить этот момент
Через неделю отказа сладкого хотеться не будет
И в таком небольшом весе снизить его безусловно сложно
Пожалуй,единственный выход считать калорийность рациона

Принятый ответ

Здравствуйте. Возможно есть дефицит железа, сдайте кровь на ферритин, общий анализ крови. Для снижения тяги к сладкому можно принимать пиколинат хрома 200 мкг в день. Для снижения веса соблюдайте низкокалорийную диету и увеличивайте физическую активность. Можно принимать орлистат.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.