Вес растет при дефиците ккал и занятиях спортом — вопрос №2250947

Здравствуйте, меня зовут Александра,16лет, занимаюсь вольной борьбой, поэтому нужно остаться в одной весовой категории, месяца 4 назад начала замечать рост веса, на каждую тренировку пришлось одевать теплые вещи, так как всегда в конце тренировок проходит проверка веса, в следующую категорию я не хочу, сижу на дефиците калорий 1500,
Сейчас лето, поэтому провожу 3 силовых тренировки в неделю( качка), весь оставшийся год проходит 5 тренировок в неделю, в плане борьбы 3, и качка 2 дня.
За питанием я слежу, сладкие газировки я не пью, мучное не ем, из сладостей я обхожусь каким нибудь одним стандартным мороженым в неделю, стараюсь в своем рационе большее внимание уделять белкам и клетчатке, после тренировок пью протеин(300мл молока на 30г протеина=22г белка 110ккал) протеин использую как доп источник белка, питаюсь три раза в день, в основном всегда так:
Завтрак: омлет из 1 яйца, кусочек сыра 15-18г, зелень в виде зеленого лука и листов салата, болгарский перец, или же творог 5% жирности 100-150грамм с чайной ложкой мёда
Обед: примерно 250мл супа, салат из огурцов, сладкого перца, зелени, без масла и соли, или же куриная грудка запеченная с овощами в духовке
Ужин: 100гр запеченой рыбы, салат овощной, или же творог 5% 100-150гр
Иногда в качестве перекуса используя небольшую кружку био кефира гринагро 1% с сухофруктами( курага, чернослив)
Пью так же ещё L-карнитин
Вес стоит на месте а иногда даже растет
Хочу поддержать вес 53,500-54кг
Сейчас вешу 55-56кг, вроде какие то жалкие 2кг, а не уходят от слова совсем, это меня очень сильно расстраивает((((

Возраст: 16