Как самостоятельно выйти из тревожно-депрессивного состояния?

Почти месяц живу в каком-то "полусонном" состоянии: просыпаясь, ощущаю усталость, в течение дня приходится буквально заставлять себя выполнять какие-то дела. Помимо тревоги, тоски и усталости присутствует постоянное чувство голода, которое не проходит даже после плотного приема пищи. Большую часть времени либо грустно, либо раздражена. Сложно концентрироваться на чем-то, мысли как будто блуждают, а когда пытаюсь это сделать появляется чувство тревоги. В последнее время стала замечать, что быстро забываю какие-то мелочи, приходится записывать. После того, как сдала сессию в университете (т.е. после 6 июня) было расставание с молодым человеком и отъезд подруг в командировку, из-за чего чувство одиночества снова стало актуальным. Обычно мне интересно проводить время одной - я всегда находила чем интересным заняться, но сейчас во мне как будто все желания угасли, ничего не хочется. Сложно справиться с апатией, хотя прекрасно понимаю, что нужно мыслить позитивно, но все стало как-то бессмысленно. Пыталась организовывать свой день, наладить режим сна, двигательную активность и питание, но все без толку - ощущение времени иногда куда-то пропадает или не хватает сил физически. Думала обратиться за помощью к специалисту, но все же надеюсь побороть это состояние самостоятельно. Подскажите, пожалуйста, может я себя накручиваю, а может действительно лучше сходить к врачу?