Бессонница

Добрый день. 1 июля случился сильный стресс с паническими атаками, и из-за этого была трехдневная бессонница. Сходила к местному неврологу, она назначила пить Фенибут месяц 1 т. 2 раза в день и Алимемазин (Тералиджен) по 1 т. за 15 минут до сна. После трех дней приема отменила Алимемазин на фоне того, что после него я была сонная весь день, как будто камнем по голове прибили. Фенибут врач оставила. Сейчас я уехала в отпуск, и на фоне стрессов от полета и смены часовых поясов опять практически не сплю, домой через неделю, нет возможности нормализовать сон. Хотела бы спросить совета, не знаю, что делать, то ли возвращать Алимемазин, то ли что-то другое пробовать, но просто так сон не приходит, даже если ложусь, а голова пустая и мыслей негативных нет.