Как понять, что ОКР-мысли не имеют никакого отношения к реальности и перестать их бояться?

Здравствуйте! Я по поводу навязчивых мыслей, которые пугают. У меня помимо других мыслей есть основная хроническая навязчивая мысль, а именно добиться совета и мнения от незнакомого причем иностранца в соцсети. В общем, такая история. Все как раз с этого и началось. Не подумайте ничего, но, конечно, сумасшествие, с одной стороны. У меня была мечта в детстве и до выбора куда поступать после 11 класса мечта - связать свою жизнь с авиацией и податься в пилоты, либо продолжать профессиональную карьеру в спорте. В итоге я сам принял решения после 11 класса идти в спортивный вуз, но не в лётное училище. И вдруг спустя время мне приходит мысль уже когда я учился в спортивном вузе на 1 курсе, что а можно было бы совместить обе деятельности: пилотом и профессиональный спорт... И тут пришел один триггер, который еще сильнее напугал меня и обратил в навязчивую мысль и в общем в саму болезнь после просмотра фильма "2012", когда был момент, когда главные герои улетели от конца света на самолете в другое более безопасное место. И у меня появилась мысль, а вдруг, если я не смогу пилотировать самолет, то я не смогу спасти людей от конца света и улететь, либо из зоны горячей точки или где катаклизмы. И вот я нашел человека, который совмещает спорт и работает пилотом в соцсети. Я изначально написал ему слишком навязчиво по поводу вопросов узнать его опыт, что можно ли совместить обе деятельности профессионально, но он стал блокировать, хотя потом несколько раз ответил, но в основном стал блокировать. Я стал неким сталкером и преследователем, потому что в течении 3 лет писал ему, но он меня уже оскорблял и блокировал всегда и принял за больного, естественно. Вот именно этот иностранец решит мои вопросы, не другие. И если он ответит, то мой ОКР пройдет и я спокойно приму решение. Вот так сформулировал мнение мой мозг. Помимо этого всего приходят всякие ассоциации из жизни/фильмов, которые провоцируют сорваться и начать его бомбить в соцсети этим вопросом, чтобы он ответил. Что есть непорядочные люди, которые манипулируют и всячески хотят добиться своего, и это приводит меня к навязчивой мысли сорваться и бомбить этого человека и выбить из него ответ, потому что это решит вопрос ОКР. Почему мне так важно ему написать(не мне, а мозгу по больше стадий из-за страха вот этого), потому что я боюсь принять неправильное решение, боюсь ситуации, что вдруг, если я не смогу пилотировать самолет, то я не смогу улететь от конца света или опасной горячей точки(от землетрясения, к примеру) и что вот этот человек, он такой крутой, что совмещает обе деятельности: спорт и работу пилотом. Вот объясните, пожалуйста, как перестать бояться этой мысли? Как сделать так и принять, что это больная идея добиваться ответа от человека, который не хочет отвечать и блокирует? Ведь все мы бывает зависим от мнений и принимаем решение по совету более компетентного и опытного человека. Я уже никого не беспокою и не пишу этому человеку 10 месяцев, а навязчивая мысль ломает и тревожит это сделать. как прекратить реагировать, а в большей степени осознать, что эти мысли полный бред? Просто не принять это. Тут ассоциация пришла по поводу того, что некоторые люди на фоне мобилизации уехали из страны. Вот почему они испугались, к примеру? Что их насторожило испугаться и принять решение уехать? То есть есть отличия моих мыслей от мыслей тех людей, которые уехали? То есть хотел сказать, что предположения и прогнозирования этих людей - это разные вещи по сравнению с моими мыслями? То есть как они заранее предполагают угрозы, если в данный момент ничего с ними не происходит?