Не могу успокоиться без нанесения себе увечий

Здравствуйте, на протяжении последних нескольких лет беспокоит последовательнось происходящая после определëнного рода ссор и ошибок. Каждый раз, когда я попадаю в конфликтную ситуацию, где я совершаю какую либо ошибку, или меня обвиняют в еë совершении, я начинаю очень сильно нервничать. Причëм я могу абсолютно спокойно принять то, что я ошиблась, могу извиниться и понять, что в будущем не допущу ничего подобного, но не смотря на это всë равно начинаются истерики. Не могу остановиться плакать и дрожать, появляется очень сильное желание укусить себя, ударить, придушить, что я и делаю. Только после сдавливания руками шеи или укусов рук или ног получается успокоиться. Хотелось бы узнать как от этого можно избавиться или как перестать реагировать на ошибки таким образом. Спасибо