Что вас беспокоит?
Излишняя стройность
Здравствуйте!!!у меня девушка излишне стройная ,кушает как обычно .С подросткового возраста такая .Сестра по отцу тоже похожего телосложения .Возможно ли набрать вес вообще ?возможно генетика такая
Здравствуйте, возможно, что генетика. Может измениться гормональный фон после беременности.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Работу ЖКТ и почек.
Похожие вопросы по теме
- 31 Декабря 20216 ответов
- 16 Августа 20211 ответ
- 25 Июля 202110 ответов
- 9 Марта 20216 ответов
- 10 Февраля 202120 ответов
- 20 Января 20212 ответа
- 19 Апреля 20201 ответ
- 19 Января 20201 ответ
- 9 Сентября 20193 ответа
- 20 Февраля 201924 ответа