Проблемы на работе — вопрос №2307645

Question

Проблемы на работе — вопрос №2307645

Виктория, Екатеринбург

122 просмотра

26 июля 2024

Мне 27, закончила СПО с красным дипломом, бакалавриат в престижном вузе. И все это с маленьким ребенком на руках. В общем, я буквально из кожи вон лезла. Хочется сказать, "выстрадала" свое образование. Поскольку имею ГТР, 15 кг к массе тела и много чего другого, приобретенного благодаря учебе.
По образованию я юрист. В повседневной жизни я себя считаю человеком, способным постоять за себя и за других. За словом в карман не полезу, ну и на меня там где сядешь, там и слезешь. Но вот что касается работы..каждый раз наступаю на одни и те же грабли в виде переработок, задержки на работе и желание всем угодить и понравиться. Итогом этого всего является мое увольнение, поскольку из-за такого подхода начинают страдать все остальные мои сферы жизни, а я поступиться с ними никак не могу. И вот очередной раз новое рабочее место, предполагающее бешенные переработки. Я в это вписываюсь, думая, что все будет по-другому. Далее переработки, неадекватный руководитель, увольнение. Я разбита. Не знаю, что делать и как быть. Все головой понимаю, но перфекционизм, гиперответственность, не дают в моменте вести себя по-другому. Помогите, пожалуйста, посоветуйте литературу, способную помочь, упражнения, поскольку на сеансы психолога финансов нет. Благодарю заранее за помощь!

Возраст: 27

Хронические болезни: генерализированное тревожное расстройство (ГТР)

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Борисова Екатерина Михайловна, 27 июля 2024

Психолог

Так же присылаю для самопомощи, одно из часто используемых мною в консультациях упражнений, « Жизнь без страхов»:
1. Составьте список всех страхов, которые у вас есть
2. Выберите из списка один или несколько самых сильных.
3. Про каждый из выбранных напишите, чем этот страх был полезен в прошлом, в каких ситуациях.
4. Напишите, чем этот страх был вреден в прошлом, чего он лишил, где помешал.
5. Ответьте на вопрос: Вы больше приобрели благодаря страху или потеряли? Если ответ «больше потеряли», опишите в нескольких предложениях, какой бы могла быть ваша жизнь без главного страха.
6. Ответьте на вопросы:
Насколько вероятно, что это может произойти?
С кем из моих знакомых это произошло на самом деле?
Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
7. Попробуйте проанализировать все свои ответы и снова взглянуть на страх, каков он теперь, какого осталось влияние.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 27 июля 2024

Логопед, Психолог

Виктория, здравствуйте.

Как мне видится по вашему описанию, какие-то противоречия у впс в словах или в понимании происходящего:

➡️И вот очередной раз новое рабочее место, предполагающее бешенные переработки.⬅️

Вы говорите "предполагающее".Зачем нужно было идти туда, заранее зная, что там переработки а вы от них не можете/не хотите отказаться?

➡️Я в это вписываюсь, думая, что все будет по-другому.⬅️

Что заставило вас думать, что будет по другому?

В целом стремление быть хорошей уходит корнями в детство. Это стремление у вас видно даже в том, как вы описали ваше обучение.
Здесь важно осознать, что только вы сами оцениваете степень вашей хорошести, вне зависимости от мнения окружающих и основываясь на своих критериях. Это можно тренировать. Начните с определение конда вы сами себя будете считать хорошей, не примешивая сюда невротический перфекционизм.

Далее может возникнуть страх, что если вы не будете хорошей, то вы будете, например, одинокой или другие страхи, прислушайтесь к себе. Выпишите себе эти страхи. Осознание, это пол дела.

Ну, и по-хорошему конечно нужно корректировать ваше основное состояние (гтр).

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 27 июля 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Виктория! Тут, наверняка, имеет место гиперответственность, неумение распределять себя, обязанности, высокая планка.
Скорее всего, эти качества проявляются и в других сферах жизни, просто на работе мы проводим большую часть времени. Пробуйте варианты без переработок или фриланс. Плюс разбирайте Вашу внутреннюю высокую планку. Её корень, скорее всего, в детстве, когда Вы стремились кому-то из родителей доказать, что Вы "хорошая девочка".

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 27 июля 2024

Психолог

Виктория, добрый день.

Очень хорошо, что вы понимаете момент, что переработки наносят урон другим вашим социальным ролям, которые важнее и ценнее. Это очень ценно и хорошо, и каждый раз вы совершаете выбор в пользу вашей другой, не рабочей жизни.

Виктория, а что вас заставляет принимать такие предложения о работе, где есть переработки? О переработках на собеседовании предупреждают?

Вы разбиты? Поясните, пожалуйста, просто для каждого «разбит» — это свое. Какие мысли у вас есть, когда вы разбиты? О чем думаете?

Виктория, ответьте, и я к вам вернусь, чтобы быть полезным.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Помогает свекровь с ребенком

10 ответов

6 часов назад

1099.00 р.

Светлана, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Отношения с ребенком

9 ответов

8 часов назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Мужчина принимает всё в штыки

9 ответов

11 часов назад

800.00 р.

Екатерина

Почему при выходи из дома начинаются как будто панические атаки?

2 ответа

3 часа назад

Диана, Ростов-на-Дону

Трудно дышать

1 ответ

4 часа назад

Анонимный пользователь

Не знаю что со мной происходит

1 ответ

4 часа назад

Софья, Липецк

Проблемы с выражением эмоций, неуверенность в себе, замкнутость

1 ответ

5 часов назад

Ярослав

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Курмалеева Лилия Ростамовна, 26 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-26T23:13:42+03:00

Виктория, здравствуйте!
"Все головой понимаю, но перфекционизм, гиперответственность, не дают в моменте вести себя по-другому"
- а о чём Вы думаете в моменте? За что переживаете? Вам в детстве приходилось "заслуживать" любовь? Есть ли человек, которого Вам всегда ставили в пример, сравнивали?

Бешляга Ольга Анатольевна, 26 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-26T23:20:39+03:00

Виктория, здравствуйте!
Вы ставите для себя высокую планку, срглашантесь на все условия работодателя, а почему тогда увольнение? В чем причина того, что не срабатываетемь? И что для себя хотите решить-научиться смело отстаивать себя на работе, знать и требовать уважение и достойную оплату или к чему стремитесь?
Чтобы легче было понять и найти шаги к этому-лучше ставить цель куда хочется прийти)) чем от чего убегать.

Вы уверенная самостоятельная молодая женщина, которая уже многого достигла, умеет и знает себе цену!
В чем сейчас видите свои задачи с которыми хотелось бы справиться?

Розанцева Мария Валентиновна, 26 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-26T23:46:31+03:00

Добрый вечер! Пословица " Где сядешь,там и слезешь! явно не про вас) уж,простите! Тут нужно разбираться с тем,чем вы хотите заниматься, по каким вопросам вам нравится работать,где вы хотите работать и по какому графику!

Альварес Кристина Айговна, 27 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-27T00:00:05+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 27 июля 2024

Психолог

Здравствуйте.
Перфекционизм и гиперответственность доставляют вам неудобства только в работе?
Как вы бы хотели в идеале вести себя «в моменте»?

Принятый ответ

Борисова Екатерина Михайловна, 27 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-27T00:00:32+03:00

Здравствуйте, получается такая гиперответственность проявляет себя с негативной стороны именно в работе?
Такое встречается довольно часто, особенно у старших детей в семье, детей, которым пришлось рано повзрослеть и соответствовать высоким ожиданиям родителей, у детей чьи родители были вынуждены много работать - вам что-нибудь из этого откликается по вашему детству?
Сейчас в качестве самопомощи рекомендую обратить внимание на себя: больше ценить себя, разрешить себе быть неидеальной (в работе, конечно, тоже), говорить "нет" переработкам и неудобному графику, лучше познакомиться с собой и своими желаниями.
В основе этой проблемы обычно лежит страх: оказаться плохой, недостаточно компетентной, оказаться отвергнутой начальством, почувствовать от руководителя разочарование вами, страх признать свою неидеальность в работе и т.д.