Консультация психолога /

Проблемы на работе — вопрос №2307645

128 просмотров

Мне 27, закончила СПО с красным дипломом, бакалавриат в престижном вузе. И все это с маленьким ребенком на руках. В общем, я буквально из кожи вон лезла. Хочется сказать, "выстрадала" свое образование. Поскольку имею ГТР, 15 кг к массе тела и много чего другого, приобретенного благодаря учебе.
По образованию я юрист. В повседневной жизни я себя считаю человеком, способным постоять за себя и за других. За словом в карман не полезу, ну и на меня там где сядешь, там и слезешь. Но вот что касается работы..каждый раз наступаю на одни и те же грабли в виде переработок, задержки на работе и желание всем угодить и понравиться. Итогом этого всего является мое увольнение, поскольку из-за такого подхода начинают страдать все остальные мои сферы жизни, а я поступиться с ними никак не могу. И вот очередной раз новое рабочее место, предполагающее бешенные переработки. Я в это вписываюсь, думая, что все будет по-другому. Далее переработки, неадекватный руководитель, увольнение. Я разбита. Не знаю, что делать и как быть. Все головой понимаю, но перфекционизм, гиперответственность, не дают в моменте вести себя по-другому. Помогите, пожалуйста, посоветуйте литературу, способную помочь, упражнения, поскольку на сеансы психолога финансов нет. Благодарю заранее за помощь!

Возраст: 27

Хронические болезни: генерализированное тревожное расстройство (ГТР)
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог
Виктория, здравствуйте!
"Все головой понимаю, но перфекционизм, гиперответственность, не дают в моменте вести себя по-другому"
- а о чём Вы думаете в моменте? За что переживаете? Вам в детстве приходилось "заслуживать" любовь? Есть ли человек, которого Вам всегда ставили в пример, сравнивали?
Принятый ответ
Психолог
Виктория, здравствуйте!
Вы ставите для себя высокую планку, срглашантесь на все условия работодателя, а почему тогда увольнение? В чем причина того, что не срабатываетемь? И что для себя хотите решить-научиться смело отстаивать себя на работе, знать и требовать уважение и достойную оплату или к чему стремитесь?
Чтобы легче было понять и найти шаги к этому-лучше ставить цель куда хочется прийти)) чем от чего убегать.

Вы уверенная самостоятельная молодая женщина, которая уже многого достигла, умеет и знает себе цену!
В чем сейчас видите свои задачи с которыми хотелось бы справиться?
Принятый ответ
Психолог
Добрый вечер! Пословица " Где сядешь,там и слезешь! явно не про вас) уж,простите! Тут нужно разбираться с тем,чем вы хотите заниматься, по каким вопросам вам нравится работать,где вы хотите работать и по какому графику!
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте.
Перфекционизм и гиперответственность доставляют вам неудобства только в работе?
Как вы бы хотели в идеале вести себя «в моменте»?
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте, получается такая гиперответственность проявляет себя с негативной стороны именно в работе?
Такое встречается довольно часто, особенно у старших детей в семье, детей, которым пришлось рано повзрослеть и соответствовать высоким ожиданиям родителей, у детей чьи родители были вынуждены много работать - вам что-нибудь из этого откликается по вашему детству?
Сейчас в качестве самопомощи рекомендую обратить внимание на себя: больше ценить себя, разрешить себе быть неидеальной (в работе, конечно, тоже), говорить "нет" переработкам и неудобному графику, лучше познакомиться с собой и своими желаниями.
В основе этой проблемы обычно лежит страх: оказаться плохой, недостаточно компетентной, оказаться отвергнутой начальством, почувствовать от руководителя разочарование вами, страх признать свою неидеальность в работе и т.д.
Принятый ответ
Психолог
Так же присылаю для самопомощи, одно из часто используемых мною в консультациях упражнений, « Жизнь без страхов»:
1. Составьте список всех страхов, которые у вас есть
2. Выберите из списка один или несколько самых сильных.
3. Про каждый из выбранных напишите, чем этот страх был полезен в прошлом, в каких ситуациях.
4. Напишите, чем этот страх был вреден в прошлом, чего он лишил, где помешал.
5. Ответьте на вопрос: Вы больше приобрели благодаря страху или потеряли? Если ответ «больше потеряли», опишите в нескольких предложениях, какой бы могла быть ваша жизнь без главного страха.
6. Ответьте на вопросы:
Насколько вероятно, что это может произойти?
С кем из моих знакомых это произошло на самом деле?
Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
7. Попробуйте проанализировать все свои ответы и снова взглянуть на страх, каков он теперь, какого осталось влияние.
Логопед, Психолог
Виктория, здравствуйте.

Как мне видится по вашему описанию, какие-то противоречия у впс в словах или в понимании происходящего:

➡️И вот очередной раз новое рабочее место, предполагающее бешенные переработки.⬅️

Вы говорите "предполагающее".Зачем нужно было идти туда, заранее зная, что там переработки а вы от них не можете/не хотите отказаться?

➡️Я в это вписываюсь, думая, что все будет по-другому.⬅️

Что заставило вас думать, что будет по другому?

В целом стремление быть хорошей уходит корнями в детство. Это стремление у вас видно даже в том, как вы описали ваше обучение.
Здесь важно осознать, что только вы сами оцениваете степень вашей хорошести, вне зависимости от мнения окружающих и основываясь на своих критериях. Это можно тренировать. Начните с определение конда вы сами себя будете считать хорошей, не примешивая сюда невротический перфекционизм.

Далее может возникнуть страх, что если вы не будете хорошей, то вы будете, например, одинокой или другие страхи, прислушайтесь к себе. Выпишите себе эти страхи. Осознание, это пол дела.

Ну, и по-хорошему конечно нужно корректировать ваше основное состояние (гтр).
Психолог, Логопед
Здравствуйте, Виктория! Тут, наверняка, имеет место гиперответственность, неумение распределять себя, обязанности, высокая планка.
Скорее всего, эти качества проявляются и в других сферах жизни, просто на работе мы проводим большую часть времени. Пробуйте варианты без переработок или фриланс. Плюс разбирайте Вашу внутреннюю высокую планку. Её корень, скорее всего, в детстве, когда Вы стремились кому-то из родителей доказать, что Вы "хорошая девочка".
Психолог
Виктория, добрый день.

Очень хорошо, что вы понимаете момент, что переработки наносят урон другим вашим социальным ролям, которые важнее и ценнее. Это очень ценно и хорошо, и каждый раз вы совершаете выбор в пользу вашей другой, не рабочей жизни.

Виктория, а что вас заставляет принимать такие предложения о работе, где есть переработки? О переработках на собеседовании предупреждают?

Вы разбиты? Поясните, пожалуйста, просто для каждого «разбит» — это свое. Какие мысли у вас есть, когда вы разбиты? О чем думаете?

Виктория, ответьте, и я к вам вернусь, чтобы быть полезным.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Как смириться с болезнью
3 часа назад
700.00 р.
Наталья, Санкт-Петербург
Совет психолога
9 часов назад
700.00 р.
Анонимный пользователь
Радости материнства
сегодня, 06:16
699.00 р.
Кристина
Не справляюсь с жизнью, хочу повеситься
сегодня, 02:17
800.00 р.
Анна
Вопрос закрыт
Нет оргазма, постоянные слезы, мне просто плохо
сегодня, 01:13
699.00 р.
Анонимный пользователь
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Кристина Эдуардовна Аникеева
11 отзывов
Психолог, Логопед
2003-2009 Московский Гума
Опыт работы: 16 лет
Алина Николаевна  Котулева
17 отзывов
Психолог
2015-2021 Государственный
Опыт работы: 5 лет
Ирина Владимировна Акользина
11 отзывов
Психолог, Логопед
Высшее, МГТА, психолог
Опыт работы: 17 лет
Никанор Васильевич Лавров
77 отзывов
Психолог, Психотерапевт
2002-2008, Военно-медицин
Опыт работы: 11 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Мне понравилось, что специалист была заинтересована мне помочь. Все чётко и понятно объяснила,...
— Юлия, г. Пермь
фотография пользователя
Психологу Артур Ткачев
Мне очень понравился психолог. Я написала свой вопрос ночью, и несмотря на поздний час, он...
— Юлия, г. Пермь
фотография пользователя
Психологу Алина Котулева
Хороший , грамотный специалист . Рекомендую Консультация была полезной Хороший специалист