Волнение от предстоящих событий — вопрос №2311446

Question

Волнение от предстоящих событий — вопрос №2311446

Елена

114 просмотров

28 июля 2024

Здравствуйте ! У меня проблема от которой хочется избавиться , но я не знаю как . Я постоянно волнуюсь , переживаю , трясутся сильно руки при встрече знакомых хочется перейти на другую улицу или сделать так чтоб меня не увидели . Если какое то предстоящее событие страх и волнение заранее … а вдруг что то спросят , а вдруг нужно сказать речь …. Даже просто идешь на мероприятие а тебя так трясет что тяжело это скрыть . Работаю с людьми , с незнакомыми общаюсь нормально , но стоит только человеку просто что то сказать в мой адрес хочется убежать . Очень много друзей , всегда праздники … а я прячусь … потому что непонятный страх смущение … что делать ? Хочется жить нормальной жизнью .

Возраст: 44

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

человек

нормальная жизнь

постоянно волнуюсь

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

5 ответов врачей

Пожаловаться

Альварес Мария Александровна, 28 июля 2024

Психолог

Здравствуйте! Для быстрого эффекта и самопомощи можно применять дыхательные и релаксационные техники. Для долгосрочных и устойчивых изменений - будет эффективна психотерапия. Одним из подходящих направлений будет КПТ терапия. Препараты не могу советовать, т.к. они могут влиять на когнитивные функции и влиять на Ваше поведение в обществе. Что также будет нести последствия. Если только что-то совсем лёгкое.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 28 июля 2024

Психотерапевт

Здравствуйте!
Обращались ли к психологу ?
Почему только сейчас решили справиться с проблемой?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 28 июля 2024

Психолог

Здравствуйте, Елена, это поведение отражает Ваши внутренние установки - Вы боитесь того, что могут о Вас подумать, боитесь критики или негативной оценки, пытаетесь угодить и быть хорошей или просто спрятаться, продолжаете верить в это и следовать им. Здесь предстоит работаться с уверенностью в себе. Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Пожаловаться

Елена, 28 июля 2024

Клиент

Елена Сергеевна, у меня социальная фобия ? Правильно я понимаю ? Ведь тревога и страх возникает на равном месте , даже увидев человека , которого я не видела много лет

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 29 июля 2024

Психолог

Скорее всего так и есть, более точно диагностировать состояние может только врач-психиатр

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 30 июля 2024

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте, Елена.
Данная проблема всегда Вас беспокоила или усилилась в последнее время?
Вас в целом можно назвать тревожным человеком, мнительным?

Пожаловаться

Елена, 31 июля 2024

Клиент

Здравствуйте! Данная проблема всегда меня беспокоила, но последние два года усилилась очень сильно … и мне стало очень тяжело находится в обществе

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 31 июля 2024

Психиатр, Сексолог

Если была всегда, то поможет психотерапия.
Возможно добавление антидепрессанта, если тревога настолько сильна, что невозможно выйти из дома.

Пожаловаться

Елена, 31 июля 2024

Клиент

Татьяна Евгеньевна, какого депрессанта ? И есть ли к нему привыкание ?

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 31 июля 2024

Психиатр, Сексолог

Сертралин или эсциталопрам

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Я все ещё болею короновирусом и могу заразить других людей?

1 ответ

5 декабря 2020

Оля

Вопрос закрыт

Запор невротический

5 ответов

20 апреля 2022

Лена

Вопрос закрыт

Страх при операции

5 ответов

8 февраля 2024

Лина

Вопрос закрыт

Воспринимаю сильно запахи

1 ответ

20 апреля 2024

Галина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 28 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-28T15:14:56+03:00

Здравствуйте.
Я думаю ваш вопрос можно быстро и легко решить с помощью психотерапии. Если конкретнее когнетивно-поведенческой терапии (КПТ). У страха всегда есть причина, вы быстро поймете что она ничтожна. Решение вашей проблемы давно существует. Выберите специалиста, и идите в личную терапию, это можно сделать онлайн или очно.
А пока для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Вы обязательно сможете чувствовать себя свободно и уверено в общении с любыми людьми.
Берегите себя.