Боль слева в шее при поворотах и наклоне головы вперед

Уже 10 дней ощущаю боль слева в шее, появилась боль неожиданно: как-то утром проснулась и почувствовала боль в шее и под лопаткой слева, дней через 3-4 боль под лопаткой прошла, а боль в шее незначительная осталась, при этом я не чего не делала, только 5 дней плавала в море. Сейчас ощущение, что боль в шее при поворотах и наклоне вперед и поднятии руки вверх стала больше. Сегодня попробовала немного делать гимнастику для шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи, но выполнять её больно. Что мне делать? Заранее благодарю за ответ.