Что вас беспокоит?
Запуталась в себе
Здравствуйте уважаемые врачи ! Прошу выслушать меня , хочется выговориться . Первое что меня дико угнетает что у меня после вторых родов опять развилась ипохондрия . Постоянно борюсь с мыслями и самочувствием . Как минимум неплохой чек ап организма я прошла , из выявленного - понижен ферритин . Пью активно железо , уже почти 30 он . Продолжаю пить . Витамин Д тоже пью . Но продолжаю чувствовать себя как то плохо . Каждый день меня волнами накрывает то желудок , то кишечник , то голова, то в груди давит , то простите жопа . Естественно на фоне всего этого я чувствую себя бабушкой . Мне 35 . Подозреваю конечно что это невроз так себя проявляет и чувствительная нервная система . Второе - я постоянно раздражаюсь на всех кто рядом. Муж , дети . Меня раздражает даже периодически самая мелочь . Понимаю что перебарщиваю иногда . Но иногда мне кажется мои мысли и обиды абсолютно оправданы . Особенно бесит когда у мужа есть время мне помочь , например занять ребенка или самому приготовить еду , а он берет и садиться за компьютер и играет в игры часами . Я естественно задаюсь вопросом - а почему у меня нет такой возможности ? Вот взять , включить себе сериал и пошли все в баню? Ну конечно , как говорил муж - ты же мать . А мать это что робот ? Моя жизнь с маленьким ребенком сейчас и так не принадлежит мне , посколько все подстроено под ребенка . Я это понимаю , осознаю , но вот начала задумываться а принимаю я этот факт вообще ? Что у мужа есть возможность так делать а у меня нет ? Возможно во мне говорит зависть или усталость , я не могу разобраться . Но это постоянное чувство раздражение приследует меня . Что мне делать с ним ? Я вроде бы кручусь с ребенком и по дому все делаю все всегда накормлены , настираны и прочее, а мне все равно говорят что я ничего не делаю .
Принятый ответ
Здравствуйте.
Как вы боролись с ипохондриями в первый раз? Когнетивно-поведенческую терапию пробовали?
Что касается разделения обязанностей со своим супругом, понимаю, вы считаете что постоянно находитесь с ребёнком и на выходных он должен вам помогать, а он считает что он пять дней в неделю работал и на выходных должен отдыхать.
Если договариваться не получается, пробуйте поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может на прогулку выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть. В дальнейшем можно будет ставить камеру и уходить с мужем отдыхать пока они дома.
А пока для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также стоит начать выполнять дыхательные упражнения в течении дня, например, 4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также можно отправиться к психотерапевту очно для проведения полноценной диагностики и выбора тактики лечения.
Помните о том, что дети правда очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Берегите себя.
Кристина Айговна, первый раз был 10 лет назад , но тогда было ужасно , панические атаки и прочее . С того момента и началась склонность бегать по врачам и сохраняется до сих пор . Только до рождения ребенка я без фанатизма делала раз в год минимум и как то жила ) но переодически тревога мучила но я как то научилась ее укрощать . Плюс ко всему я тогда развелась ) и не на кого было просто на просто раздражаться .
А сейчас я не понимаю как мне это раздражение убрать , вот моментально вспыхиваю и все .
Если за столько времени полностью побороть ипохондрии своими силами не удалось, я рекомендую вам отправиться на очную диагностику к психотерапевту, можно сделать это в частной клинике, очно удастся сделать это более полноценно, к тому же если потребуются препараты, будет возможность выписать вам рецепт.
Кристина Айговна, это слишком дорого для мамы в декрете , сами понимаете , хороший специалист стоит денег .
Просто самочувствие меня пугает . То есть я здоровая - а самочувствие каждый день как то меня напрягает. Когда у меня совсем ничего не болит я себя не накручиваю и спокойно живу и радуюсь . А когда отправная точка именно самочувствие- тогда да , накручиваю
Попробуйте использовать мои остальные рекомендации, о которых я писала выше. Также исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Почистите историю поисков. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами и пабликами.
Подключайте медитацию и спорт это можно делать онлайн бесплатно. Литературу по тематике тоже можно найти бесплатно, в том числе и в аудио формате
Принятый ответ
Здравствуйте, понимаю вашу усталость и переживания. Отсутствие помощи с детьми действительно бывает сложно вытянуть самой, особенно, когда муж рядом, но сам подает пример отдыха. Попробуйте найти компромисс, чтобы он помогал хотя бы по определённым дням, материнство - тоже работа, да и далеко не самая простая. Может есть кто-то из подруг с детьми, чтобы один день вы помогли ей, другой она. Родственники. Первое, что вы можете себе сделать - это поискать способ качественно отдохнуть, развеяться, почувствовать внось те радости, которые сейчас закрылись за пеленой быта.
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия!
Если вы не на ГВ то вам можно обратиться за помощью в обычную поликлинику к врачу психотерапевту. После осмотра вам будут назначены медикаментозные средства для нормализации своего психоэмоционального состояния. Ипохондрия и вспышки раздражения очень хорошо лечатся лекарственными препаратами. Из не лекарственных способов самопомощи вам можно воспользоваться медитацией, или библейскими методами терапии.
Похожие вопросы по теме
- 15 Декабря 202010 ответов
- 14 Марта 202126 ответов
- 23 Апреля 202120 ответов
- 25 Июля 202110 ответов