Что вас беспокоит?
Как грамотно использовать высокий тестостерон?
Мне 44 года. Недавно сдал анализы на тестостерон ради интереса, потом доктора начали меня изучать. Свободный 2.4402 Индекс свободных андрогенов 216% Тестостерон общий 85.120 ГСПГ 39.4 Общий ПСА 1,37 ФСГ 3.84 ТТГ 1.4632 ХГЧ < 1.2 АФП 1.70 Узи мошонки, МРТ надпочечников, узи брюшной полости – всё в норме. Врачи всё проверили, кроме МРТ головного мозга, чтобы исключить опухоль. Андролог назначил сдать тестостерон слюны. Сон низкого качества, бываю раздражительным, жене тяжеловато от моего либидо, помощниц ей не ищу принципиально, проститутом работать не собираюсь. Говорят нужно пережигать тестостерон в зале силовыми нагрузками. Занимаюсь недели две, особых изменений пока нет. Как грамотно сделать в моей ситуации, чтобы лучше спать, не быть раздражительным, и не хотеть всех на свете женщин? Реально перерабатывать или, как там, пережигать в зале тестостерон? Кстати, кардио нагрузки меня, наоборот, разгоняют ещё больше. Можете предложить варианты, чтобы грамотно использовать мои данные? Что сделать, чтобы тестостерон в пользу пошёл?
Принятый ответ
День добрый.
Ваши показатели тестостерона действительно очень высоки для вашего возраста, что может объяснять симптомы, такие как повышенное либидо, раздражительность и проблемы со сном. Хотя такой уровень тестостерона не обязательно указывает на патологию, важно управлять его последствиями, чтобы улучшить качество жизни.
Стратегии управления уровнем тестостерона и симптомами:
Силовые тренировки: Регулярные силовые тренировки действительно могут помочь переработать избыток тестостерона. Сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях (приседания, становые тяги, жимы), которые задействуют крупные мышечные группы. Продолжайте заниматься, даже если результаты пока не очевидны. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
Йога и медитация: Эти практики могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Они также способствуют гормональному балансу, включая уменьшение чрезмерного тестостерона.
Кардио: Хотя кардио нагрузки разгоняют вас, они тоже важны для общего здоровья и регуляции гормонов. Попробуйте умеренные кардио-тренировки, такие как плавание или ходьба на длинные дистанции, которые могут не стимулировать вас так сильно, как бег или высокоинтенсивные тренировки.
Диета: Питание играет ключевую роль в регуляции гормонов. Уменьшите потребление продуктов, которые могут способствовать увеличению уровня тестостерона (красное мясо, насыщенные жиры). Добавьте больше овощей, фруктов, и продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Качество сна: Поддержание регулярного графика сна, создание спокойной атмосферы перед сном (отказ от экрана, теплая ванна, успокаивающая музыка) помогут улучшить сон. Возможно, стоит рассмотреть прием мелатонина (гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма,антиаксидант), но лучше после консультации эндокринолога (обычно рекомендуемая доза составляет от 0,5 до 5 мг за 30-60 минут до сна, начинают с минимальной дозы и увеличиваютё, если эффект недостаточен).
Психологическая поддержка: Обсуждение своих чувств и поведения с психотерапевтом может помочь вам лучше управлять раздражительностью и высокими уровнями либидо. Это особенно важно, если изменения в образе жизни не дают желаемого эффекта.
Обследования: Во-первых - контрольный тест (нельзя делать выводы по единственному результату - сдавать утром до 11 после хорошего отдыха/сна, исключив тяж. физ. нагруги и стрессы накануне.
); Дальнейшее обследование, КОНСУЛЬТАЦИЮ ЭНДОКРИНОЛОГА, и при необходимости - включая МРТ головного мозга, тоже может быть полезно для исключения редких, но возможных причин гиперандрогении, таких как опухоли (необязательно злокачественные, не паникуйте).
Совокупность этих мер поможет вам лучше управлять уровнем тестостерона и улучшить качество жизни. Главное - терпение и регулярность в применении этих стратегий.
Удачи.
Дмитрий Владимирович, добрый день! Эндокринолог отказывается направить на МРТ головы по ДМС, аргументируя тем, что, по моему, ЛГ и ФСГ в норме. Говорит, что это генетическая особенность скорее всего. Они меня с урологом друг к другу гоняли несколько раз, в итоге сказали, что надо к андрологу с этим. Андролог сказал, что сдать тестостерон слюны и прийти к нему, но скорее всего там всё хорошо, просто жить так. Какой смысл к эндокринологу ещё идти?
Первый раз я сделал анализ на тестостерон ближе к 12:00. Результат был 58, мне сказали, что нужно сдать утром, сдал через неделю-две утром и анализ оказался 85. Я просыпаюсь в районе 4-5 часов утра, у меня эрекция, и состояние в течение дня мне не нравится. Из-за тестостерона раннее пробуждение с утра или нет непонятно. Но совпадает то, что он же максимальный как раз с утра. В какое время пик тестостерона?
Мелатонин пробовал от него эффекта никакого не было. Более-менее помогает 5 HTP – триптофан какой-то, вроде, и глицин 1000 мг. Но это не всегда помогает и нужно делать перерывы, а как быть в период паузы?.
По силовым нагрузкам как и все заниматься через день, чтобы восстанавливаться или можно каждый день ходить в зал в моём случае? Медитации практикую, прохожу курс телесно-ориентированной психотерапии. Пол года ходил в бассейн, сейчас он на ремонте, вот бассейн, сауна и хамам улучшают состояние, правда не всегда.
В моём случае чем больше секса, тем лучше?
Есть какое-то аргумент для врача поликлиники, чтобы сделали МРТ головы по ОМС? Благодарю вас, доктор!
Обязательно сдать Пролактин и Эстрадиол. А врачу поликлиники можно слукавить, что голова начинает побаливать. Хотя странно, что эндокринолог не учитывает уже имеющиеся отклонения. Может есть другой эндокринолог. Или обратиться к глав.врачу, он должен поспособствовать.
Дмитрий Владимирович, получил результаты слюны оказалось, что в слюне как раз низкий тестостерон, всего 23 при референтных значениях 35-200. Андролог сказал, что это и есть реальный уровень. Вообще ничего не понимаю. А зачем я тогда сдавал кровь на общий и свободный тестостерон, лг, фсг, ГСПГ, ТТГ, афп, хгч, пса? Зачем они меня гоняли, искали какие-то опухоли, если реальный тестостерон в слюне? Зачем я оплачивал все эти исследования? Почему при низком тестостероне у меня либидо высокое – 2 раза в день мне надо минимум?
Принятый ответ
Здравствуйте! Сначала рекомендую перепроверить гормональный фон. Для этого нужно сдать кровь утром до 11 утра (так как в это время идёт максимальная выработка тестостерона) общий и свободный тестостерон, индекс свободного тестостерона, ГСПГ (секс - гормон) - глобулин, связывающий половые гормоны, ЛГ, ФСГ, ТТГ, Т3, Т4 свободный, пролактин, эстрадиол. Кровь нужно сдавать одним забором на весь перечень, так как гормоны лучше смотреть в комплексе в одном заборе крови.
Если тестостерон будет высоким, то получить консультацию эндокринолога.
Силовые тренировки нужно проводить на регулярной основе. Конечно 2х недель недостаточно. Вы не почувствуете улучшений.
Учитывая возраст, сдайте кровь на ПСА, а также пройдите ТРУЗИ предстательной железы с определением объёма остаточной мочи. Далее эти анализы нужно сдавать 1 раз в год.
Похожие вопросы по теме
- 28 Декабря 20217 ответов
- 13 Октября 202218 ответов
- 6 Января 20238 ответов
- 20 Января 202320 ответов