Вит а как восполнить

Здравствуйте витамин А ниже нормы как восполнить проблемы ногти ломаются сухая кожа глаза сохнут в темноте в сумерках стало хуже чуть видеть сдавала на другие анализы всё в норме питание несбалансированное Утром кофе печеньки без кофе не могу давление пониженное мясо жиры редко кушаю