Что вас беспокоит?
Набрать вес
Стресс, тревожность, вес был 56кг за месяц стал 45кг. Уже год не могу поправится стоит на месте 44кг.кушаю все подряд ничем не ограничиваюсь. Что делать? Как набрать вес? Помогите.
Здравствуйте
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Работу ЖКТ, в т.ч. исключайте паразитозы, и почек.
Доброе утро. Анализы все в норме. Делала даже колоноскопию тоже все в норме.
кортизол?
тревожно-депрессивного расстройства у вас нет?
Перед менструацией постоянная тревога, начинается просто ужасное состояние. После вроде бы все проходит.
если нет метаболических проблем, проконсультируйтесь с психотерапевтом- не нужна ли медикаментозная терапия тревожности. И пересчитывайте ваш рацион, есть ли профицит калорий.
Похожие вопросы по теме
- 3 Ноября 20222 ответа
- 8 Октября 20221 ответ
- 29 Августа 20228 ответов
- 19 Мая 202213 ответов
- 30 Января 20227 ответов
- 11 Ноября 202113 ответов
- 8 Ноября 20216 ответов
- 2 Ноября 202110 ответов
- 6 Августа 20192 ответа
- 21 Марта 20191 ответ