Консультация психолога /

Что это может быть? Как можно помочь? — вопрос №2402740

294 просмотра

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как быть. Я по жизни тревожный, эмоциональный и мнительный. Но сейчас стало хуже очень. Раньше такого не было. Какое то ужасное состояние. Возникает приступ сильной тревоги, выраженного страха. Ощущение приближающейся смерти, что я сейчас умру. Леденящий душу ужас, какой то. Потливость сильная, сердцебиение, чувство беспомощности и ужаса, ты не знаешь, что делать, как себе помочь. Чувство нехватки воздуха. Рвотные позывы, иногда. Это начало происходить, когда у меня какие то эмоциональные ситуации. Когда я с кем то поругаюсь, или ситуации касаемые моего здоровья и тд. К примеру, прочитаю какую то статью, про мои симптомы здоровья. И я сразу начинаю думать о самом плохом, чуть ли не о смерти. Вот самый главный пример. Пару дней назад, кормила белок, и мне показалось, что белка меня поцарапала или укусила. До этого я не раз кормила белок, а тут прочитала, что они могут быть переносчиками бешенства. Я зациклилась на этом, стала искать какие то царапины, порезы на пальцам и тд. Меня накрыла видимо паническая атака, что УЖАС. Видимых царапин, укусов нет. Я уже тут тоже, на сайте написала другим врачам, показала фотографии. Мне ответили, что бояться ничего не стоит. Я позвонила в наш местный травмпункт, объяснила ситуацию, мне ответили,что смысла даже нет приезжать и что у нас по обл нет бешенства. Но я до сих пор не могу успокоиться. Все эти дни, мысли только об этом, что я умру от бешенства. Уже стало казаться,что у меня появились симптомы типа светобоязнь или плохо стало глотать. И вчера была паническая атака, как я понимаю. Было чувство, что я умру, что мне ничем не помочь, нехватка воздуха, сердцебиение, потливость и самое страшные чувство леденящего ужаса, до слез и истерик. Не о чем другом не могу думать. Я зациклилась на этом моменте и не могу успокоиться. Мне говорят, что все хорошо. Но я ищу какие то симптомы у себя. Даже не ищу, а мне кажется что они появились, я их чувствую. Любой другой симптом тоже приписываю к этому. Заболел живот, вот это бешенство, что я умру скоро. Опять чувство смерти, нехватка воздуха, потливость, рвотные позывы.
Раньше такого не было. Да я человек тревожный, но что бы так...Как можно помочь? Возможно какие то успокоительные

Возраст: 28

Хронические болезни: Сахарный диабет
Вопрос закрыт
паническая атака
ужас
симптомы здоровья

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, доброго дня.

Да, вы рассказываете о признаках повышенной тревожности, а накрывающий страх смерти, ужас - это самая настоящая паническая атака. Соответственно, все это симптоматика расстройств тревожного спектра, и конечно, с такими проявлениями, вегетативными реакциями надо дойти до врача-психотерапевта с целью клинической диагностики. Если необходимая фармподдержка нужна, он назначит плюс подключит психотерапию. Эффективна при повышенной тревожности когнитивно-поведенческая терапия, направленная на рационализацию мышления, это научно-обоснованный подход, проверенный временем и экспериментами. Будете работать с мыслями, вызывающими тревогу, страхи, опровергать их, искать доказательства их ложности, ставить поведенческие эксперименты, тем самым снижая тревожные проявления.
Психологи вам с назначением лекарств не помогут, это вне сферы нашей деятельности, мы не имеем право назначать лекарство, мы не врачи.
Со своей стороны могу пока до визита к врачу предложить воспользоваться несколькими техниками, которые помогают в моменты приступов тревоги, панических атак.
Это техники заземления и переключения на действие. Они работают как скорая помощь.
Техника 54321. Как только чувствуете, что накрывает, начинайте вспоминать или искать вокруг себя глазами 5 предметов, которые можно увидеть, 4 предмета, которые можно услышать, 3 предмета - потрогать, 2 - попробовать на вкус, 1- понюхать. И так несколько раз.

Техника 5 пальцев. Находите болевую точку между указательным и большим пальцем, где мягкое место и нажимайте до боли и говорим Стоп! Затем берите себя за мизинец и говорите: такие состояния у меня бывают и я это знаю. Далее за безымянный и говорите: это тревога и я это знаю, далее средний - эти состояния всегда проходят, указательный- я знаю, как себе помочь, большой - я успокаиваюсь. Выбираем любое действие, чтобы переключиться (физактивность, уборка, сад-огород, выйти погулять, помыть посуду и т.д.), как только тревога отступает, говорим себе подбадривающие слова, хвалим себя за то, что справились.

Техника вычитания от 200 по 7. Все, поняли, что приближается атака или уже она вас поглотила, начинайте вычитать от 200 по 7, доходя до 0. Когда подключается мыслительный компонент, эмоция отступает.
В сети большое количество дыхательных практик, выберете на свой вкус. Я люблю и практикую "Квадратное дыхание" 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка, сделайте несколько циклов.
На ночь слушайте аутогенную тренировку по Шульцу.
Может быть вам понравится релаксация по Джекобсону. Все есть в сети.
Не отчаивайтесь, пожалуйста. Все поправимо, все можно преодолеть, помните, что страх смерти в момент атаки иррациональный, ложный: от панических атак еще никто не умирал, хотя именно так и кажется в этот момент. Говорите себе в этот момент: это начинается паническая атака, я знаю, что она не опасна, и она пройдет.
А за препаратами к врачу. Как правило, они рецептурные, без доктора вы не обойдетесь.
Представляю, как вам нелегко в такие моменты...
Восстанавливайтесь, это однозначно возможно.
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, а как убрать момент, что я думаю, что я все таки заразилась и через какое то время умру??? Мне несколько человек говорят, что все нормально. Даже в травмпункте отказали в приеме. Что ничего нет. Но я упорно нахожу у себя какие то симптомы бешенства. Никак не могу успокоиться. У меня первый раз такая паника и мнимость. Уже не знаю, чем себя занять, чтоб не думать об этом

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Это и есть признаки психологического неблагополучия, фобия стала развиваться, и без приема препаратов и психотерапии сложно справиться с навязчивыми мысли. Такого прям вот волшебного средства нет, это же работа мозга и в ней сейчас сбой. Если бы его не было, вы бы просто отреагировали на слова специалистов и доверились им, но мышление упорно сопротивляется.
Попробуйте метод 1 часа. Разрешите себе думать о бешенстве, его последствиях только 1 час, например, с 8 до 9 вечера, а до этого времени гоните эти мысли, прям так и говорите, нет я буду думать и бояться сегодня с 8 до 9, пока не время.
А можно пойти от обратного, тут кому что заходит. Наоборот, не гоните мысли, ну думаете в о том, что заразились бешенством и думаете, при этом погружайтесь в какие-то обычные свои дела. Пойду на работу, больная, или надо посуду помыть, белеешь не болеешь, а из грязной посуды есть не будешь, то есть можно даже до абсурда доводить свои страхи. Просто примите эти мысли. Не смотря на то, что они есть, вы же видите, что вы продолжаете жить, у вас нет симптомов, с каждым днем вам не становится хуже, не избегайте этих мыслей.
Попробуйте.
Но ко врачу обязательно, раз тревога и страхи стали приобретать такие интенсивные очертания.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, я сейчас проживаю в другом городе. И у нас со специалистами этих профилей, что психиатр, что психотерапевт проблемы. Их просто нет в частных клиниках
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, вы можете обратиться в психо-неврологический диспансер или частную клинику ближайшего к вам города, который покрупнее. От Иркутска далеко вы? Можете запланировать день для выезда в областной центр?
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, от Иркутска не очень. Часов 7-9 езды.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Можно с неврологом еще проконсультироваться и получить рецепт у него. Вы пожалуйтесь, что затревожились сильно, мысли навязчивые мучают, историю с белкой тоже ему расскажите. Он вас услышит, все назначит. А как будет возможность до психиатра или психотерапевта доедете. С психотерапевтом можно и в формате видеозвонков заниматься, найдите того, кто работает с расстройствами тревожного спектра в КПТ подходе.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, спасибо большое. Обращусь к неврологу пока есть возможность здесь. А сейчас можно как то убрать самой эти навязчивые мысли? Эту панику и паранойю. Ведь я логически понимаю, ну что меня белка не кусала до крови, нет даже царапин до крови. Муж со мной их тоже кормил. Я раньше их кормила в том же месте и не раз, но ТАКИХ МОМЕНТОВ НЕ БЫЛО. Даже намеков. Покормила и пошла и забыла. А тут...я даже не знаю, от чего такая реакция произошла. Причем не один человек мне говорит, что все хорошо. Даже в травмпункте сказали не приезжать. То есть логикой я понимаю, чо никак не могла заразиться. Но вот эмоции говорят другое
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Я поняла вас. Нет, Полина, вот так, чтобы сразу вы от них избавились, таких техник нет, даже таблетки вам их не сразу уберут при лечении, будете пить и постепенно навязчивости будут отступать. И психотерапия - это не одна сессия, а цикл. Попрактикуйте техники, которые я вам порекомендовала, чтобы хотя бы на какое-то время вам становилось легче.
Пожалуйста! Сил вам в преодолении.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, а в чем причина именно сейчас такой реакции??? Я вот не могу понять. Кто то в голову мне вдолбил или что
Ведь ранее я спокойно кормила. Кормила ушла и забыла. А сейчас что за паника. И панических атак таких не было. Да я эмоциональный и тревожный человек, но чтобы так
Просто не могу понять откуда у меня эта навязчивая мысль про болезнь
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, это происходит на уровне работы головного мозга, нарушается метаболизм гормонов. А почему он нарушается выяснит врач: генетика, наследственность, стрессы, психотравмы, иногда и болезни тела дают такие последствия. Ваша повышенная тревожность тоже имеет не последнее значение. Никто же не скажет почему то или иное расстройство или заболевание в нас выстреливает в тот или иной момент. Почему например, не было 30 лет аппендицита у человека и вдруг воспалился. Также и тут. Какие-то неблагоприятные факторы сложились и дали толчок к неврозу навязчивых состояний.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, я знаю по рассказам, что такое панические атаки. У самой до этого момента такого не было. А тут случилось видимо она. Каклй то ужас.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, а от навязчивой мысли смерти в скором времени мне никак сейчас не избавиться? Страшно как то. Анализируя я понимаю, что не могла заразиться. Меня не кусали, не царапали до крови. Но мой мозг говорит вообще о другом. Игнорирует информацию, что все нормально. Даёт информацию, что все ужасно.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вам надо дойти до врача и получить назначения, за несколько часов и даже дней не лечиться ни один недуг. По мере лечения мысли отступят.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, сначала психотерапевт (или хотя бы для начала невролог) потом можно к психологу?
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вам в идеале нужен психиатр или психотерапевт. Они смогли бы вам назначить и фармподдержку, и психотерапию. Но если пока в доступе, очно нет ни психиатра, ни психотерапевта, попробуйте приняться у невролога. Невролог, который даст рецепт, потом психотерапевт он-лайн.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, спасибо большое за информацию. Можно ещё один вопрос, а как понимать тот момент, что мне кажется, даже не кажется , а я чувствую к примеру, что пальцы на той руке, с которой я кормила белку, стали болеть. Как будто при укусе, царапине. Но видимых повреждений же нет. А я чувствую, что палец к примеру болит, пульсирует, жжется и тд. То есть до момента с белкой, такого не было
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Это все симптомы тревоги. Тело может давать такие реакции, болевые ощущения, зуд, покалывания.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, знаете такой момент ещё я как будто игнорирую тот факт, что это не укус и не царапина. То есть ну прям видно же, что на пальце нет укуса, да. Но мой мозг, даже не знаю, как это правильно сформулировать, он как будто дорисовывает, что он есть. Или что я все таки не заметила его и плохо смотрю. Игнорирую факты сказанные специалистами. Я ищу подтверждение, своим мыслям, что это укус или царапина до крови. Постоянно осматривая свою руку, пальцы и тд. Пытаясь найти, что вот да это оно, то о чем я думаю... То есть какое то пятно любое на пальце, ту же гиперемию, какую нибудь точку, я списываю что все это ОНО и у меня паника. У меня даже такое, что возможно меня все-таки укусили, а я вот не заметила этого
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, вы так и будете искать подтверждение своим деструктивным мыслям, пока не начнете лечение. Если бы вы могли справиться, вы бы уже давно это сделали м помощью логики, но тревога не дает. Это повод как можно раньше найти специалиста, у вас невроз навязчивых состояний.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, невроз навязчивых мыслей. 100%. Я вот вроде успокоюсь, но потом опять меня по новой накрывает. Что вот я не заметила укус, царапину. Меня все таки укусили, а я не заметила. И специалисты мне наврали...
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, здравствуйте, вот сегодня поднялась температура. От чего не знаю. У меня паника, что это бешенство. Не могу успокоиться. Опять накрыла паническая атака
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, подумайте, от чего может еще подняться температура? 5 вариантов. Кроме бешенства.
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, просто простуда, от перенапряжения, от стресса возможно...
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Отлично! Я еще вам добавлю: овуляция, на фоне вашего тревожного фона, диабет никогда не давала такого? Поэтому ориентируемся и на другие варианты тоже. Вероятность бешенства резко снизилась, как видите)
Пожаловаться
Клиент
Роза Абулфатовна, у нас в городе нашла с горем пополам психотерапевта ,но там запись на месяц вперёд. Пока записалась к неврологу для начала. Но сейчас у меня опять паника с этой температурой. Я пробовала ваши практики, которые вы мне написали. Но я даже на них не могу сосредоточиться. У меня слезы, истерика, опять паническая атака
Мне самой от такого состояния страшно. Состояние такое, что вот это бешенство и я умру. Я раньше такого не испытывала.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вам обязательно нужна медицинская поддержка. Вы можете вызвать неотложку, если состояние будет ухудшаться, вы не сможете переключатся, не сможете идти на работу, заниматься повседневными делами, раз самостоятельно справиться не получается и рационализировать мысли не выходит и техники расцепления с навязчивыми мыслями не работают.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте, Полина.
Похоже что у вас ипохондрии, панические атаки, и возможно что-то еще, об этом ниже напишу.
Психологи не имею права рекомендовать препараты, однако дам вам рекомендации по своей части, поскольку это все же комплексное лечение которое включает в себя в том числе психотерапию.
1. Самое главное. Волевым решением исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Почистите историю поиска. Иначе вы так и будете подпитывать свои страхи, вам нужно время в течении которого вы не будете впитывать ничего плохого.
2. Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения по 5-10 повторений,
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-повеьенческой терапией (КПТ) необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет точных диагнозов и возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.
Принятый ответ
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог, Логопед
Доброго дня, Полина! Вам необходимо очно консультироваться с психотерапевтом, получить медикаментозную иипсихотерапию от панических атак.
В качестве методов самопомощи в моменты, когда начинает накрывать:
1. Дыхательная гимнастика (глубокий вдох -медленный выдох)
2. Усилие воли переключаемся во внешнее (наблюдаем за чем-то, описываем себе какой-то предмет рядом)
3 Полностью исключаем негатив, смотрим только добрые комедии.
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Ирина Владимировна, а как убрать момент, что я думаю, что я все таки заразилась и через какое то время умру??? Мне несколько человек говорят, что все нормально. Даже в травмпункте отказали в приеме. Что ничего нет. Но я упорно нахожу у себя какие то симптомы бешенства. Никак не могу успокоиться. У меня первый раз такая паника и мнимость. Уже не знаю, чем себя занять, чтоб не думать об этом
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог, Логопед
Если несколько человек и в травмпункте сказали, что всё нормально, значит так и есть, пытайтесь отвлекаться. Займите себя придумыванием других вариантов, кроме самого худшего, запишите их.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, добрый день.

То, что вы описываете, это паническая атака, вы правильно её идентифицировали. Паническая атака (па) — это про тревожность, тревожность — это про ошибки нашего мышления, когда наше мышление, которое не является идеальным механизмом, неправильно интерпретирует реальные ситуации, оно их искажает.

И здесь на примере белки: белка оцарапала, и ваше мышление быстро нашло один вариант — это бешенство. При этом исключило все другие возможные варианты, что это может быть просто царапина, что это может быть не бешенство, а какое-то другое очень легкое заболевание, а может быть, что белка совершенно здорова.

Это пример, как наше мышление порождает нашу тревожность: ситуация произошла, неправильно её обработали, всё, пожалуйста, у вас начинаются эмоции, у вас начинается физиологическое проявление — сердцебиение, пожалуйста, паническая атака. В момент панической атаки наше мышление продолжает допускать ошибки и ещё больше идёт по негативному развитию сценария: у нас сейчас так колотится сердце, инсульт, инфаркт, смерть. И опять же наше мышление игнорирует все возможные другие варианты. При панической атаке еще вырабатывается у нас адреналин, который отключает некоторые отделы нашего мозга, и справляться становится здесь тяжелей. Ну, это тоже вам как пример того, что наше мышление является отправной точкой в этих двух моментах: в тревожности и в панической атаке.

Такое тревожное расстройство, панические атаки лечат врач-психиатр, психотерапевт, зачастую это сопровождается синтезом медикаментозной терапии и психотерапии. Психотерапия в КПТ-подходе как раз работает с рационализацией наших мыслей, с научением правильно мыслить, а медикаментозная терапия на физиологическом уровне нам помогает контролировать и уменьшать проявление тревоги для того, чтобы у нас было время в психотерапии научиться с ней справляться без медикаментов. Поэтому очное обращение к врачу-психиатру или психотерапевту является для вас продуктивным.

Что вам поможет, пока вы ищете себе специалистов: дыхание по квадрату — на счёт четыре делаем вдох, на четыре задержка, на четыре выдох, задержка, и так несколько раз. И это позволяет успокоить нашу нервную систему.
Второе упражнение — «Пять чувств»: чувствуете, что тревога сейчас вас накроет, сейчас начнётся паническая атака, смотрим по сторонам, ищем пять вещей, которые мы можем увидеть, вычленяем из внешней среды четыре звука, которые мы можем услышать, находим три вещи, предмета, которые мы можем потрогать, две вещи, которые мы можем понюхать, одну вещь, которую мы можем попробовать на вкус. Это перезагружает нашу систему восприятия, переключает её с момента тревожности, тем самым её уменьшает.

Что вам ещё будет полезно: в детских магазинах продаются игрушки на развитие сенсорного восприятия маленьких детей, они шебуршат, они светятся, они разные по тактильным ощущениям, они могут быть сделаны из разных материалов, они небольшие, компактные, найдите себе такую, носите её с собой. В момент, когда у вас будет подкатывать тревога, начинается паническая атака, вы можете её на ощупь трогать и определять: так, это фольга, к примеру, это велюр, это что-то с пупырками, хорошо, если вы ещё запомните, именно запомните, а какого всё это цвета, чтобы вы вспоминали, это опять же переключение вашего восприятия.

И то, чем вы будете заниматься в когнитивно-поведенческой терапии, когда обратитесь к специалисту: ищите альтернативы происходящему: оцарапала белка, что это может быть помимо бешенства? И пока вы не найдёте 5–10 моментов другого объяснения, этот процесс вы не заканчиваете. Что будет происходить в этот момент: ваше мышление будет занято искать эти альтернативы, альтернативы будут реалистичными, тем самым наше мышление будет улавливать, что стоп, не только же бешенство!? В конечном итоге у вас будет пять вариантов событий, и вероятность того, что это бешенство, будет составлять 20%, и уровень вашей тревожности будет 20%, и уровень вашего страха будет тоже 20%. Потому что все остальные моменты, которые вы нашли, являются такими же вероятными, как и бешенство.
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Андрей, а как убрать момент, что я думаю, что я все таки заразилась и через какое то время умру??? Мне несколько человек говорят, что все нормально. Даже в травмпункте отказали в приеме. Что ничего нет. Но я упорно нахожу у себя какие то симптомы бешенства. Никак не могу успокоиться. Меня белка по факту не кусала. Нет видимых укусов, царапин. Но я упорно пытаюсь их найти, грубо говоря под лупой. Находя какие то другие пути заражения. К примеру, что я ее просто потрогала даже или какая то мини царапина, а я ее не заметила. У меня первый раз такая паника и мнимость. Уже не знаю, чем себя занять, чтоб не думать об этом
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, а что для вас будет 100% уверенностью, что вы не заразились бешенством?

Ваша основная работа и ваши основные действия направлены на уменьшение паники и тревожности, не провоцирования панической атаки связаны с работой над вашим мышлением.
Первое, что вам необходимо сделать, это перестать искать симптоматику в интернете. Ваше мышление сейчас целиком и полностью подчинено поиску того, что будет подтверждать, что у вас есть бешенство. Сейчас у вас срабатывает когнитивное искажение, которое называется селективное внимание, ваш мозг, ваше мышление отбрасывает все те моменты, которые противоречат вашему убеждению, что у вас есть бешенство. Вы ищете только то, что подтверждает это убеждение. И, идя в интернет гуглить какой-то из симптомов, вы с огромной вероятностью найдёте его у себя, потому что мышление будет направлено именно на это.

В основном у любого заболевания практически всегда есть два симптома, которые описаны в интернете, это головная боль и усталость. Миллион состояний может быть при этих симптомах. Головная боль у вас сейчас может быть, потому что вы находитесь в эмоциональном состоянии невроза. И бешенство тут абсолютно ни при чём. Усталость у вас может быть тоже из-за этого состояния, потому что на это тратятся ресурсы, тратятся эмоциональные ресурсы, тратятся когнитивные ресурсы, потому что вы переживаете и всё время поглощаете информацию, вы просто от этого устали, у вас была бы точно такая же была усталость, если вы сидели бы и совершали сложные математические расчёты. И это тоже не о бешенстве.
Ваша задача сейчас работать с вашим мышлением, находить альтернативы, перестать поглощать информацию, она вся будет искажена. Нашли какой-то симптом. А что ещё может быть помимо бешенства? 10 вариантов. Отсутствие аппетита, стресс, всем известно, что при стрессе человек либо много ест, либо вообще не ест, вот пожалуйста, вы нашли себе одно определение, у вас уже вероятность того, что бешенство, составляет 50%.

И, развенчивая, раскручивая каждую деструктивную мысль, вы придёте к выводу о том, что у вас нет бешенства. Обратите внимание, компетентные люди заявили вам, что в вашем регионе бешенства нет, ноль. Ему попросту взяться неоткуда. И заметьте, как ваш мозг, который сейчас в селективном внимании находится, игнорирует этот момент. Также заметьте, как ваш мозг игнорирует отсутствие царапин. Он это делает, потому что это противоречит тому убеждению, которое у вас есть, а он не хочет искать, противоречит, он хочет это подтвердить, и вы сейчас волевым решением, фокусировкой внимания на обратном должны работать над своим мышлением.

Как?
Фиксация той деструктивной мысли, того убеждения, которое у вас есть, это то, что у вас есть бешенство.
Дарья, проверка на состоятельность через реальные объективные моменты? Что подтверждает тот факт, что у вас есть бешенство? 5 моментов.
Что противоречит тому убеждению, что у вас есть бешенство? 10 моментов.
Какие альтернативы, помимо того, что у вас бешенство, могут быть чисто теоретически, 5–7 моментов?
Сядьте и письменно пропишите ответы на эти вопросы, вы заметите, как вам уже станет легче.

Если это состояние длится продолжительное время и крайне вам мешает, и вы понимаете, что вы сами уже не справляетесь, очное обращение к психиатру, психотерапевту.

Тревожность — это всегда неправильно обработанная информация из внешней среды. Это негативный образ, который под этими ошибочными умозаключениями сформировался. Раз это всё сформировалось в нашем мышлении, то и работа должна происходить именно там. И эта работа от обратного, поставить под сомнение то убеждение, которое есть, и волевым решением направлять свою когнитивную активность, своё мышление в это русло: «А что, если нет?» И искать уже этому подтверждение.
Пожаловаться
Клиент
Андрей, спасибо за советы. 100 проц гарантией, даже не знаю. Наверное что я не умру в ближайшее папу месяцев. Только это. Иди если будет прививка, но в ней мне отказали, так как нет причин для ее введения. То есть в травмпунке была объяснена ситуация, мне сказали что причин нет даже приезжать и по обл нет бешенства. Вот вы правильно очень сказали, что мой мозг просто игнорирует информацию. Мне в травмпункте, сказали, что все хорошо. Знакомые врачи тоже. Тут я тоже обращалась к врачам, тоже сказали все ок. Но мой мозг это просто игнорирует и все
И каждый раз выдает панику на любые симптомы, что это бешенство. А сейчас можно как то убрать самой эти навязчивые мысли? Эту панику и паранойю. Ведь я логически понимаю, ну что меня белка не кусала до крови, нет даже царапин до крови. Муж со мной их тоже кормил. Я раньше их кормила в том же месте и не раз, но ТАКИХ МОМЕНТОВ НЕ БЫЛО. Даже намеков. Покормила и пошла и забыла. А тут...я даже не знаю, от чего такая реакция произошла. От чего это могло произойти???
Пожаловаться
Клиент
Андрей, видите я сейчас проживаю в городе. И я нас с такими специалистами проблема. Их попросту нет. Даже не знаю к кому обратиться
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Произошло это потому, что белка вас оцарапала, произошла нормальная реакция, естественно, реакция страха, под этим эмоциональным воздействием ваш мозг обработал информацию таким образом, что у вас сформировалось убеждение, что у вас бешенство. Далее то, что я уже объяснил выше, селективное внимание, игнорирование того, что противоречит этому убеждению.

Как это убирать, работать с вашим мышлением, в предыдущем ответе я вам задал три вопроса, которые попросил ответить письменно, попробуйте это сделать, и вы заметите, что ваше мышление постепенно начнет перестраиваться, вы его просто по-другому пути будете направлять.

Появляется эта мысль, что у вас бешенство, сразу же: а что ещё может быть, кроме этого бешенства? А что подтверждает тот момент, что у меня сейчас бешенство? А что ему противоречит? Могут ли столько компетентных специалистов ошибаться? Какова вероятность того, что в целом у вас бешенство, если в вашем регионе случаев ноль? Откуда же оно тогда взялось?

Белка оцарапала не до крови, контакта с кровью не было, по-другому бешенство не передаётся. Тогда у вас не может быть бешенство.

Вот такими логическими моментами с волевой фиксацией на то, что вы идёте по другому пути: «А почему у меня не бешенство?» — вы будете перепрошивать ваше мышление.
Пожаловаться
Клиент
Андрей, в том то и дело, что царапин видимых даже не было. То есть она не царапала и не кусала. А я стала искать царапины, укусы, когда их по факту не должно быть. Любую точку на руке воспринимала, что это ОНО. Чуть ли не под лупой рассматривала руку
Откуда я взяла информацию, что она меня ВОЗМОЖНО поцарапала не знаю. По факту не было ничего. Но мой мозг говорит о другом. Я додумываю того, чего нет. А вдруг была кровь, а я не увидела и тд.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, хорошо вы употребили слово «додумываете», эти домысли и есть питание вашему искаженному мышлению. Достраиваете то, чего не было. И возращение к реальности, к объективности и будет вашим выходом из этого состояния.
У воображения границ нет, а у реальности границы есть. Поэтому выходите из мира грез и иллюзий.
Пожаловаться
Клиент
Андрей, а почему это произошло именно в эту ситуацию? Ведь ранее я пришла, покормила, ушла и забыла. И такой реакции не был. А сейчас ужас до панической атаки дошло.
Возможно я ранее не придавала значению, что есть возможность такая заразиться. А потом кто то сказал, вычитала про это. И это засело в голове . Не знаю даже
Просто интересно, почему ранее я не придавала значения. А сейчас такая же ситуация а у меня паника такая до ужаса смерти
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Наше восприятие зависит от многих моментов. От эмоционального состояния, насколько нам хватает ресурсов, насколько наше мышление захламлено. Также вы верно указываете на связь с информацией, которую мы услышали, но не придали ей значения, а потом она всплыла. Также вы говорили, что вы тревожный человек, мнительный, вот эта особенность и могла спровоцировать формирование неправильного образа. Он сформировался не в мгновение, а примерно так: белка оцарапала, и тут же наше мышление вспомнило про когда-то там услышанное бешенство, запустило реакцию, вы его своими действиями продолжили, не остановились и не рационализировали момент, а потом уже по накатанной. Плюс также влияют наши подсознательные страхи, которые ждут почву для подпитки. Может, и это сработало. Но тут не важно, почему оно случилось, оно уже есть, и теперь важно из этого состояния выходить.
Как выходить, я вам рассказал, если самостоятельно не получается, то очный прием.

Я желаю вам здоровья, как физического, так и ментального, все у вас будет хорошо. Вернется радость в вашу жизнь, а с ней и счастье. Благодарю вас за то, что позволили быть вам полезным. ?
Пожаловаться
Клиент
Андрей, спасибо большое за информацию. Можно ещё один вопрос, а как понимать тот момент, что мне кажется, даже не кажется , а я чувствую к примеру, что пальцы на той руке, с которой я кормила белку, стали болеть. Как будто при укусе, царапине. Но видимых повреждений же нет. А я чувствую, что палец к примеру болит, пульсирует, жжется и тд. То есть до момента с белкой, такого не было
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, добрый день.

Подскажите, пожалуйста, как сейчас ваши ощущения в пальце?
Это может быть продолжением вашей тревожности, некие фантомные боли.

Давайте подумаем, в каких случаях ощущается болезненные ощущения при царапине, когда она какая? Наверное, тогда, когда она большая, глубокая. Иначе мы бы ощущали болезненные ощущения при любом контакте с кожей, сумку тяжелую несем, крепко держим что-то в руке.
Пожаловаться
Клиент
Андрей, здравствуйте. Ощущение остались все те же. Палец как будто жжется, болит. Как будто на пальце что то есть.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
«Как будто» — это про иллюзию, про фантазию. Вы отмечаете это.
При бешенстве палец не болит, это точно не оно.

Подскажите, как часто и много вы его рассматриваете, натягиваете кожу, выкручиваете его в удобное положение для осмотра? Не думали, что он начал болеть именно от этого?
Пожаловаться
Клиент
Андрей, да, вы верно подметили. Я его часто рассматриваю. На пальце есть совсем крошечная геперимия, как мне сказали. Но это не укус и не царапина. Но я не могла никак успокоится и до сих пор разглядываю его часто. Мне все кажется, что это какой то укус
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, вот точно так же вы можете рационализировать последующие мысли. Искать более реальную и объективную причину. Палец болит, потому что вы его «измучили».
Пожаловаться
Клиент
Андрей, понимаете, как вы ранее писали, я игнорирую тот факт, что это не укус и не царапина. Игнорирую факты сказанные специалистами. Я ищу подтверждение, своим мыслям, что это укус или царапина до крови. Постоянно осматривая свою руку, пальцы и тд. Пытаясь найти, что вот да это оно, то о чем я думаю... То есть какое то пятно любое на пальце, ту же гиперемию, какую нибудь точку, я списываю что все это ОНО и у меня паника. У меня даже такое, что возможно меня все-таки укусили, а я вот не заметила этого
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
А вы пробовали сделать иное? Думать о другом. Само собой оно не произойдет, только вашим волевым решением.

Если вы понимаете, что вы самостоятельно не можете справиться, то вы можете обратиться к специалисту очно, кпт подходит, выглядит наиболее предпочтительнее.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте! Были ли ранее такие яркие проявления тревоги?
Вы верно подметили, у вас панические атаки вместе с ипохондрией (а может это ОКР).
Первое , что стоит понять, что от панической атаки не умирают. В момент атаки сосредоточьтесь на свое дыхании , затем на звуках в комнате , запахе , затем посчитайте 5 предметов красного цвета. И атака отпустит.

Помимо этого, у вас указах сахарный диабет. Скачки глюкозы проверяете ? Все компенсировано? Тк это тоже триггер для излишней тревоги. Болезни щитовидной железы исключены ?

Сейчас у вас острое состояние , но оно никак не угрожает вашей жизни. Пожалуйста, обратитесь к врачу для назначения успокоительных , психолог не может назначать лекарства, это противозаконно.
Далее уже можно работать с вашей тревогой.
Почитайте и выполняйте упражнения из книги Р. Лихи «свобода от тревоги». Но глобально с вашей ситуацией нужно работать очно у специалиста!
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, ранее прям таких ярых не было. Но были состояния, связанные опять же со здоровьем. К примеру начиталась статей про клещей и тоже думала как бы не заразиться, проверяла каждый сантиметр тела на клеща. Но прям чтоб так яро, как сейчас нет. То есть у меня мысли,что я скоро умру. Я вроде у примеру утром успокоилась. К обеду меня опять накрывает. Только какой нибудь симптом, любой. Все это бешенство, я скоро умру
Как избавиться от этого, уже не могу сама всю себя истязала
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Понимаю, как изводят вас эти мысли, это очень тяжело! Пока экспресс вариант - бежать к врачу психотерапевту или психиатру.

До такой яркой тревоги , поиска болезней у себя , был ли какой-то стресс? Или вы по жизни очень тревожный человек и сейчас без видимых причин все усилилось?
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, я по жизни тревожный и эмоциональный человек. Но не настолько как сейчас
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
На ваш взгляд , что привело к такому усугублению ситуации?
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, я даже не могу сказать если честно. Я до этого не один раз кормила белок, без всякого. Даже мыслей таких не было. А потом недавно прочитала где то статью или мне кто сказал, что они являются переносчиками бешенства. И все меня как переклинуло. Мне все кажется, что я скоро умру от этой болезни. Ладно бы если бы меня реально укусила белка, но нет. Мне даже в травмпункте сказали, смысла нет приезжать и что у нас в обл нет бешенства. Я показывала рук знакомых врачам, тоже сказали, что все ок. Но меня это никак не успокаивает. Я ранее такой не была прям уж. У меня много было операций различных, я так не переживала, меня сбивала машина, тоже таких не было моментов. Но тут прям какая то ледяная паника приближающейся скорой смерти
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
У вас очень непростая жизнь была( операции, аварии), все это прямой источник смерти. Просто актуалищировался он у вас ярко сейчас. Случилось перенапряжение и травма вылезла во всей красе в таком виде, что мы сейчас имеем.
Но все поправимо! Сейчас обязательно обратитесь к врачу психиатру для назначения успокоительных препаратов. Затем уже можно пробовать к психологу для проработки.
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, я сейчас проживаю в городе. И. И здесь с этими специалистами проблема, их просто нет в частных клиниках. Даже не знаю к кому обращаться
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Врач психиатр точно должен быть в городской поликлинике. По полису омс вас примут везде.
А потом уже можно онлайн поискать специалиста (психолога). Как минимум диагностику онлайн точно можно провести
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, напишут там всякого в поликлинике, что потом с работы уволят от такого ....
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Нет, сейчас же нет понятия «поставить на учет « и тд. Эта запись просто будет в карте и все. Вероятно, поставят вам тревожное расстройство. Поверьте , люди с ним живут и работают. Но если есть возможность, поищите платного, так вам будет спокойнее. Либо в ближайший соседний город.
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, спасибо. А если онлайн? Или лучше очно? А это чего вообще могла возникнуть такая реакция?? Ведь ранее такого не было. Покормила ушла и забыла. А тут!!!!!! Откуда такие навязчивые мысли в голове, ужас просто. И панических атак не было.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Можно и онлайн! Главное , чтобы врач хороший.
Повторяюсь , тема смерти вас преследовала в прямом смысле слова - операции, машина чуть не сбила, но видимо, ваша тревога так осела внутри, что вы не отреагировали на те ситуации должным образом ,. Рано или поздно чаща весов переполняется и выстреливает не в нужный момент. Вот так вышло и вами.
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, просто если мне нужны препараты, то онлайн врач навряд ли мне выпишет рецепт. Ведь такие препараты отпускаются по рецепту. Можно обратиться пока к неврологу может хотя бы? Для препаратов. Пока не найду специалиста очно
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Знаю, что в Москве все рецепты с подписями могут и онлайн формате оформляться, есть такие клиники. Можно и к неврологу , но это не совсем его тема.

Лучше все-таки искать психиатра или психотерапевта врача.
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, спасибо большое за информацию. Можно ещё один вопрос, а как понимать тот момент, что мне кажется, даже не кажется , а я чувствую к примеру, что пальцы на той руке, с которой я кормила белку, стали болеть. Как будто при укусе, царапине. Но видимых повреждений же нет. А я чувствую, что палец к примеру болит, пульсирует, жжется и тд. То есть до момента с белкой, такого не было
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Так работаем психосоматика. (Наши мысли вызывают особенные ощущения в теле , болезни и тд). Отсюда у вас подобные ощущения. Например , закройте глаза и представьте лимон, представьте , что вы разрезаете , течет сок, пахнет цитрусом. Даже когда вы будете это читать, вероятно, во рту скопится слюна. Вот так же и с вашими мыслями и пальцем , который контактировал с белкой
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, знаете такой момент ещё, я как будто игнорирую тот факт, что это не укус и не царапина. То есть ну видно же, что на пальце нет укуса, да. Но мой мозг, даже не знаю, как это правильно сформулировать, он как будто дорисовывает, что он есть. Или что я все таки не заметила его и плохо смотрю. Игнорирую факты сказанные специалистами. Я ищу подтверждение, своим мыслям, что это укус или царапина до крови. Постоянно осматривая свою руку, пальцы и тд. Пытаясь найти, что вот да это оно, то о чем я думаю... То есть какое то пятно любое на пальце, у меня на пальце есть гиперемия, я все списываю что это укус, нахожу какую нибудь точку, я списываю что все это ОНО и у меня паника. У меня даже такие мысли, что возможно меня все-таки укусили, а я вот не заметила этого
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Да, потому что ваша мысль об укусе навязчивая и подкачается охранительное поведение в виде поиска этих симптомов. Это замкнутый круг.
Пожаловаться
Клиент
Алина Николаевна, а чтоб его разбить это надо к специалистам правильным обращаться? Самой как то очень сложно. Я как бы логикой понимаю, но мои эмоции и тд берут вверх над логикой очень сильно.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Да, обязательно и к психиатру и к психологу после
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Почему вы не сделаете себе прививку. Именно в вашем случае с учетом тревожности и инкубационного периода представляете как вы себя за это время изведете от малейшего недомогания. Сделайте прививку и живите спокойно.
Пожаловаться
Клиент
Кристина Айговна, у меня нет царапин и укусов видимых Мне даже отказали в травмпункте. И при сахарном диабете, ставить просто так такую прививку, ну такое себе
Но я упорно ищу у себя эти царапины, грубо говоря под лупой. Каждый какой то симптом, мне кажется что у меня бешенство
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Когда включается паника логика уходит на второй план. Эти прививки от бешенства делают всем подряд сейчас мои малейшем риске но у вас настолько нет показаний что вам даже отказали. Если объективная реальность ставится под сомнение то нужна помощь психотерапевта для возврата к конструктивности.
Пожаловаться
Клиент
Кристина Айговна, меня по факту не кусала не царапала белка до крови. Нет видимых царапин, укусов тем более. И я раньше кормила белок, без всякого, вообще не придавала значения. Но тут прочитала статью про бешенство и понеслось. Я не могу понять с чем это связано. Ведь ранее Я так же кормила белок . Ладно бы меня реально покусали, но нет. Я звонила в травмпункт и консультировалась. Мне сказали, смысла при таком даже нет приезжать и у нас по обл нет бешенства. Я даже показывала руку знакомым врачам и мне сказали тоже самое. Но я все равно не могу успокоиться
Каждый какой то симптом, связываю с этим и что скоро умру
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Честно сказать уже напоминает окр.
Настоятельно рекомендую вам отправиться очно к психотерапевту, во первых так получится полноценная диагностика, во вторых что окр, что панические атаки, что депрессия должны лечиться под контролем психотерапевта, поэтому запишитесь к доктору он в любом случае вам нужен для принятия решения о том нужна ли фармтерапия.
Пожаловаться
Клиент
Кристина Айговна, я сейчас проживаю в другом городе, а у нас с этими специалистами тут беда их попросту нет
Пожаловаться
Клиент
Кристина Айговна, и даже не знаю к кому обратиться
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Если нет психотерапевта, поищите психиатра это смежные специальности или на худой конец терапевта возможно дадут направление в другой город
Пожаловаться
Клиент
Кристина Айговна, а невролог может выписать препараты? Пока не найду другого врача в соседнем городе
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Точно на этот вопрос не отвечу. Те кого я выше написала выпишут, про невролога не уверена.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, здравствуйте!
Самое первое, что нужно сделать в момент, когда накрывает состояние тревоги, это заставить себя отвлечься, переключиться. Глубоко подышать, посмотреть по сторонам, отсортировать предметы, которые видите по цветам и формам, детально разглядывать объекты, поразмышлять, из какого материала они сделаны, как их изготавливали, кто изготавливал и т.д., можно даже взять обычную детскую раскраску с мелкими деталями и цветные карандаши/фломастеры и раскрашивать.
Второй момент. Когда паника отступает, обращаемся к логике. Вы уточнили информацию у компетентных специалистов, которые учились много лет медицине, имеют колоссальный опыт и практику, сталкивались с различными болезнями и симптомами и могут однозначно ответить, есть риск или нет. Причин не доверять нет, ведь любой медик обязан оказать помощь, если есть риск, дать рекомендации. Если бы в Вашем случае по подробному Вашему описанию хоть кто-то из врачей заподозрил хоть малейшую вероятность заражения, поверьте, Вас должным образом проконсультировали бы и сориентировали по дальнейшим действиям.
Третий момент. Поскольку Вы относите себя к тревожному типу личности и Вам это доставляет дискомфорт, то рекомендую Вам несколько консультаций у психотерапевта очно для проработки страхов и чтобы тренировать конструктивное мышление.
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, а как убрать момент, что я думаю, что я все таки заразилась и через какое то время умру??? Мне несколько человек говорят, что все нормально. Даже в травмпункте отказали в приеме. Что ничего нет. Но я упорно нахожу у себя какие то симптомы бешенства. Никак не могу успокоиться. У меня первый раз такая паника и мнимость. Уже не знаю, чем себя занять, чтоб не думать об этом.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, во-первых, Вы написали, что кормили белок пару дней назад и при этом описываете симптомы проявления бешенства, которые протекают не одномоментно и не через 2 дня, то есть это говорит о том, что у Вас не физические проявления, а именно мозг дорисовывает реальность. Во-вторых, как я понимаю, Вы кормили белочек в парке. Это делают все, кто с ними сталкивается. Если бы белки были заражены, то Вы бы заметили несвойственное поведение животного, плюс знали бы о случаях заражения, ведь вы не одна кормили белку.
В-третьих, есть радикальные методы борьбы со страхами. Допустите самое ужасное, на Ваш взгляд. Допустим, Вы заразились. Что вы можете сейчас сделать?
В-четвёртых, есть ли у Вас молодой человек/муж? Если да, то организуйте с ним любовное приключение, напитайте себя положительными эмоциями и гормоном счастья. Если нет, то хотя бы временно зарегистрируйтесь на сайте знакомств, в процессе переписки с незнакомыми людьми Ваше сознание будет отвлечено на собственную привлекательность и интерес к человеку по ту сторону экрана.
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, кормили их в воскресенье. Уже в травмпункт обращалась, мне сказали с такой ситуацией даже нет смысла приезжать и у нас по обл нет бешенства. Уже руку показывала знакомым врачам, тут на сайте писала тоже показывала. Все ответили до одного, что все хорошо. А я никак не могу успокоиться. Да, белки там уже давно и я их сама там не раз кормила и до этого вообще никаких таких моментов с моей психикой не было, даже без намека. Там много людей постоянно гуляют, дети. Причем белка меня даже не кусала реально. Нет никаких следов. А я ищу всякое до сих пор. Да у меня муж. Я уже вижу, как он устал от моей этой ситуации со мной. Пытается мне помочь. Видите я сейчас проживаю в городе с такими специалистами тут проблема
Их просто нет в клиниках. Даже не знаю к кому обращаться
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, сейчас возьмите паузу. Выполняйте все упражнения, данные Вам мной и моими коллегами. Пройдёт время, в течение которого проявляется болезнь в практике, Вы будете абсолютно здоровы и успокоитесь. На будущее, по возможности, обратитесь к психотерапевту очно для проработки тревожности.
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, а если у нас в городе сложно с психотерапевтами и психиатрами. Можно пока на данный момент обратиться хотя бы к неврологу для выписки препаратов? А потом уже найду специалистов? А от чего могла возникнуть такая ситуация??? Ранее я пришла покормила ушла и забыла. А тут!!! Откуда такая навязчивая мысль про болезнь. И панических атак ранее не было.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, да, можно к неврологу. У Вас возникла навязчивая мысль. Возможно, проявление ОКР. Возможно, проявление стресса.
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, а откуда такая навязчивая мысль или ОКР. Ведь ранее пришла покормила и забыла. А тут!!!! Возможно раньше я не придавала значения, что белки могут переносить бешенство
А тут мне кто то сказал или я прочитала статью. Вот и понеслось. Не знаю даже
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вы ранее писали, что Вам показалось, будто белочка Вас укусила или поцарапала, вот мозг, склонный к тревожности, либо на фоне стресса дорисовал страшные картинки в воображении. Любое расстройство может спать годами, а потом проявиться при ряде обстоятельств.
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, спасибо большое
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, , спасибо большое за информацию. Можно ещё один вопрос, а как понимать тот момент, что мне кажется, даже не кажется , а я чувствую к примеру, что пальцы на той руке, с которой я кормила белку, стали болеть. Как будто при укусе, царапине. Но видимых повреждений же нет. А я чувствую, что палец к примеру болит, пульсирует, жжется и тд. То есть как будто повреждения есть. До момента с белкой, таких ощущений не было
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, попробуйте сейчас сконцентрироваться на своём правом колене. Перенесите все мысли, все ощущения на колено. Что чувствуете? Как отреагировало колено?
Пожаловаться
Клиент
Лилия Ростамовна, знаете такой момент ещё, я как будто игнорирую тот факт, что это не укус и не царапина. То есть ну видно же, что на пальце нет укуса, да. Но мой мозг, даже не знаю, как это правильно сформулировать, он как будто дорисовывает, что он есть. Или что я все таки не заметила его и плохо смотрю. Игнорирую факты сказанные специалистами. Я ищу подтверждение, своим мыслям, что это укус или царапина до крови. Постоянно осматривая свою руку, пальцы и тд. Пытаясь найти, что вот да это оно, то о чем я думаю... То есть какое то пятно любое на пальце, у меня на пальце есть гиперемия, я все списываю что это укус, нахожу какую нибудь точку, я списываю что все это ОНО и у меня паника. У меня даже такие мысли, что возможно меня все-таки укусили, а я вот не заметила этого, что специалисты не правы, что это все таки укус или царапина и тд...
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте, Полина ! Медикаменты выписывает только психиатр, либо психиатр-психотерапевт. Ваши симптомы очень похожи на дебют ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Перепроверка своего здоровья очень частый симптом этого невроза. Сейчас Вам нужно не взирая на тревогу перестать искать заверений о том, что Вы здоровы у других людей. Вам будет плохо, но исцеление от этого состояния заключается только в проживании тревоги, Вам нужно отвлекаться на дела, а также почувствовать где тревога в Вашем теле, направить туда внимание, сказать себе : "Не знаю, может больна, а может и нет", и не смотря на плохое состояние продолжать проводить день, как если бы у Вас не было невроза. Поначалу будет очень неприятно, но постепенно тревога начнет спадать. Рекомендую найти на просторах интернета видео Али Греймонд и заниматься по ее методике.
Пожаловаться
Клиент
Ольга Юрьевна, здравствуйте
Я сейчас проживаю в городе. И с данными специалистами тут проблема, их просто нет
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Самостоятельная работа с нереагированием по методике Али Греймонд обязательно ослабит симптомы, краткие ее принципы я Вам описала в общих чертах.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте, Полина, то, с чем Вы сталкиваетесь - это и есть паническая атака. Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику! И Вы в ловушке.
Всё верно, нужно действовать более комплексно - 1. обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение и 2. подключить работу с психологом, чтобы Вы смогли учиться понимать свою тревогу и учиться управлять ею.
Пожаловаться
Клиент
Елена Сергеевна, здравствуйте. А почему именно сейчас такая ситуация случилась? То есть ранее именно такой ужасной паники не было. Раньше к примеру, пришла покормила белок ушла и забыла. А тут!!!! То есть есть бы меня реально укусила до крови, то это ещё можно понять. Мне даже отказали в травмпункте из за такой ситуации. А я все равно не могу успокоиться, как будто мой мозг сам додумывает , того чего нет. Вырисовывая какие то ужасные ситуации
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, эта ситуация была триггером, НО, она запустила то, что уже было внутри Вас
Пожаловаться
Клиент
Елена Сергеевна, спасибо большое за информацию. Можно ещё один вопрос, а как понимать тот момент, что мне кажется, даже не кажется , а я чувствую к примеру, что пальцы на той руке, с которой я кормила белку, стали болеть. Как будто при укусе, царапине. Но видимых повреждений же нет. А я чувствую, что палец к примеру болит, пульсирует, жжется и тд. То есть как будто повреждения есть. До момента с белкой, таких ощущений не было
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, это психосоматика, когда человек будет ощущать то, на что акцентирует своё тревожное внимание
Пожаловаться
Клиент
Елена Сергеевна, знаете такой момент ещё, я как будто игнорирую тот факт, что это не укус и не царапина. То есть ну видно же, что на пальце нет укуса, да. Но мой мозг, даже не знаю, как это правильно сформулировать, он как будто дорисовывает, что он есть. Или что я все таки не заметила его и плохо смотрю. Игнорирую факты сказанные специалистами. Я ищу подтверждение, своим мыслям, что это укус или царапина до крови. Постоянно осматривая свою руку, пальцы и тд. Пытаясь найти, что вот да это оно, то о чем я думаю... То есть какое то пятно любое на пальце, у меня на пальце есть гиперемия, я все списываю что это укус, нахожу какую нибудь точку, я списываю что все это ОНО и у меня паника. У меня даже такие мысли, что возможно меня все-таки укусили, а я вот не заметила этого, что специалисты не правы, что это все таки укус или царапина и тд.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, всё верно, это и есть искажения восприятия, когда мозг, подогреваемый тревогой, ищёт именно доказательства, чтобы дальше тревожится.
Пожаловаться
Клиент
Елена Сергеевна, чтоб от этого избавиться мне надо к психотерапевту и чтобы прописали какие то препараты плюсом?
Пожаловаться
Клиент
Елена Сергеевна, здравствуйте, вот сегодня поднялась температура. От чего не знаю. У меня паника, что это бешенство. Не могу успокоиться. Опять накрыла паническая атака
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Полина, нет, это не бешенство, температура может подняться и от волнения и тревоги. Да, нужно очно обратиться к врачу-психиатру, он назначит лечение
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Добрый вечер, Полина!
"Как можно помочь? Возможно какие то успокоительные" - Психолог не врач. Вам ответят на этот вопрос психиатры или психотерапевты (врачи), желательно очно. Нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать психотерапию. Насчёт симптомов нужно исключить причины ос стороны врачей очно для начала, если всё хорошо и Вы здоровы, то обратиться к психиатру очно.
Что Вам поможет успокоиться в Вашей ситуации? Вы можете обратиться к врачу и задать все вопросы про бешенство, которые у Вас есть, чтобы врач Вам подобно ответил.
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее?
Отвлекайте себя. Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Пожаловаться
Клиент
Наталья Андреевна, здравствуйте. почему именно сейчас такая ситуация случилась? То есть ранее именно такой ужасной паники не было. Раньше к примеру, пришла покормила белок ушла и забыла. А тут!!!! То есть есть бы меня реально укусила до крови, то это ещё можно понять. Мне даже отказали в травмпункте из за такой ситуации. А я все равно не могу успокоиться, как будто мой мозг сам додумывает , того чего нет. Вырисовывая какие то ужасные ситуации. Я сейчас проживаю в другом городе. И у нас тут с этими специалистами большие проблемы их просто нет. Психологи есть а вот психотерапевты и психиатры увы. Даже не знаю к кому обратиться, чтобы выписали препараты
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Добрый день, Полина.
Чтобы выписали препараты нужно к психиатру очно обратиться. Психолог не врач. Вы можете на этом сайте у психиатров уточнить, кто Вам может выписать препараты очно из других врачей, можно получить консультацию онлайн. Возможно, невролог, терапевт может выписать. Психиатры есть бесплатные, можно обратиться в бесплатную поликлинику.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Реакция на ирифрин
4 ответа
17 января 2022
Юлия
Вопрос закрыт
Болит шея
1 ответ
31 мая 2022
Мария, Ейск
Вопрос закрыт
Последствия аскаридоза
2 ответа
24 декабря 2023
Оксана, Новосибирск
Вопрос закрыт
Тревожное расстройство
2 ответа
16 мая 2024
Александр
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос
Врачи психологи
Джамаль Севеха
2 отзыва
Джамаль Севеха
Психолог, Сексолог
Бакалавра 2004-2009 , кай
Опыт работы: 14 лет
Дарья Александровна Артёмова
0 отзывов
Дарья Артёмова
Психолог
2001-2006, Московский гор
Опыт работы: 18 лет
Даниил Александрович Сувор
0 отзывов
Даниил Сувор
Психолог
2020-2024, Московский фин
Опыт работы: 19 лет
Наталья Андреевна Пылаева
59 отзывов
Наталья Пылаева
Психолог
2012-2017 г. - Пензенский
Опыт работы: 7 лет
Стать консультантом
Вопросы по специальностям
Показать все
Отзывы психологам
фотография пользователя
Психологу Елена Шендерова
Не понравилось Такое ощущение, что всем одно и то же отправляет , по шаблону . написала...
— Олеся, г. Омск
фотография пользователя
Психологу Елена Шендерова
Я получила быстрый, развернутый и профессиональный ответ. Елена очень четко и подробно...
— Анна, г. Пенза
фотография пользователя
Психологу Наталия Чумакова
Врач отлично разобрал мою проблему и дал советы Информативность Советую! Врач отлично разбирает...
— Сергей
Пользователям
Задать вопрос врачу О нас Помощь Реклама
Врачам
Сотрудничество для врачей Помощь Заполнение профиля Наши врачи
Документы
Соглашение для пользователей Соглашение для врачей Обработка персональных данных Редакционная политика
Контакты
Контакты Почта: info@sprosivracha.com