Боли в колене.

Здравствуйте. Год назад у меня начало побаливать в колене,после того как я где то 1,5-2 месяца занималась физическими упражнениями,приседаниями,так же когда делала небольшой наклон вперёд,возле раковины на кухне,т к. Я высокая а раковина достаточно низкая для меня,то постоянные наклоны вперёд чтоб дотянуться до крана,повлияли на то что у меня начало болеть колено из за определенной на него нагрузки. После, того как нагрузки становилось меньше боль была не такой явной. После,боль ощущаться стала более отчётливо после нагрузки на ноги,иногда так что я чуть не прихрамывала уже. И такое чувство что в колене какое то воспаление. Сделала снимок,там видно что у меня проблема со здоровьем в колене,поэтому оно меня и беспокоит все время сейчас. Когда длительное время стою на одном месте,очень сложно и больно начать движение правой ногой,такое чувство что колено "вывихнуто",и его надо поставить в исходное положение.Как можно вылечить колено,ведь раньше оно меня особо не беспокоило вообще практически? Благодарю за помощь.