Состояние сильной тревоги и паники — вопрос №2434852

Здравствуйте!
Если диагноз все-таки тревожное расстройсво, то возвращаться к тому же лечению - антидепрессанты группы СИОЗС (В частности та же селектра (в дозировке до 20мг), если конечно была динамика) и тералиджен, то есть препарат симптоматический, который будут снижать тревогу и улучшать сон (что так же способствует улучшению состояния в целом).

Если на селектре динамике не было совсем или недостаточная, то пробовать другой антидепрессант этой же группы, например сертралин, пароксетин.

Параллельно желательна психотерапия (индивидуальная работа со спецлиастом) с целью научения контроля и работы со своими мыслями/эмоциями.

Самостоятельно начните чтение Роберт Лихи- Свобода от тревоги, будет определенно становиться легче по мере прочтения.

Из медицинского - проверить уровень гормонов щитовидной железы, ферритин и витамин Д, так как метаболические нарушения так же могут давать подобную симптоматику.

Зздравствуйте.
Препараты работают на биохимическом уровне и помогает быстро решить вопрос в сложной ситуации, психотерапия по методу когнитивно-поведенческой терапии борется с самой причинной вашего состояния, тем самым, снижая вероятность рецидива после отмены препарата. Я рекомендую вам совмещать препараты которые выпишет доктор с психотерапией по методу когнитивно-поведенческой терапии. Заниматься можно в том числе и онлайн.
А пока выбираете специалиста можете приступить к чтению книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Начинайте выполнять дыхательные упражнения, в течении дня по 5-10 повторений и обязательно перед сном, их огромное множество найдете в интернете выберете которое покажется более подходящим, например такое:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также применяйте гигиену сна на регулярной основе. О ней много информации в интернете, если коротко:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Конечно важно соблюдать баланс труда и проверить здоровье на предмет дефицитных состояний, посетить эндокринолога терапевта, чтобы сдать ферритин, гормоны, витамины. Сбой в этих областях может усугублять ситуацию.
Берегите себя.