Проблемы социализации, мотивации к деятельности — вопрос №2436595

Здравствуйте.

То состояние, которое вы описываете называется социальной тревогой, а в основе ее лежит когнитивное искажение или по-другому ошибка мышления , усвоенная вами из вашего жизненного опыта, из убеждений когда-то вам транслируемых и называется она "чтение мыслей".
По сути, с чего вы взяли, что о вас вообще могут плохо подумать? Как вы можете знать мысли других людей? О вас в равной степени могут подумать как в позитивном, так и в негативном ключе.И так обо всех, не только о вас. В голову к другому не залезешь и знать наверняка, кто и что о ком думает нельзя. Нет у нас таких способностей)

Допустим, о вас подумали неодобрительно,поставили вам оценку 2, ну определили, что вы смешной, некрасивый, чудаковатый, ну как угодно нехорошо. Что изменится в вашей жизни от чужих мыслей? А что не изменится? Подумайте, ну как? Вы продолжите жить полной жизнью, как до чужой оценки?

Как вы думаете, есть ли на свете люди, которые нравятся всем? Вам все и всегда нравятся? Или все же есть пара-тройка личностей, которые немного подбешивают? Им все равно поверьте, чего вы там о них думаете. примерьте теперь это на себя.
Можете проговаривать себе периодически простую истину: "Что бы я ни делал, все равно найдутся люди, которым я не понравлюсь, как найдутся люди, которые не понравятся мне. Кто-то считает смешным и нелепым меня, от кого то и я не в восторге). И ни моя, ни их жизнь от этого не меняется.

Разрешите другим думать о вас все, что они хотят, пусть думают, вы не видите их мыслей,а они ваших, вы по прежнему сможете достигать всех целей, независимо от чужого мнения.
сосредотачивайтесь на своих целях, а не на чужих мыслях, вы их просто додумываете. Люди могут вас вообще не оценивать, как и вы иногда безразлично пройдете мимо кого то малознакомого или вовсе незнакомого вам человека.
Иногда даже становится обидно, что мы не так уж и интересны окружающим и им все равно какие мы, смешные или не очень, они смотрят сквозь нас.

Удачи вам)

Здравствуйте!
Я психолог, не врач. Задам Вам вопросы и отвечу, как психолог.
Вы пишите: "думаю о том, что обо мне думают эти люди/думаю о том как я выгляжу в их глазах. Я опасаюсь того, что эти незнакомые/малознакомые люди возможно думают обо мне что-то плохое, или что я выгляжу в их глазах как-то плохо/смешно" - - Где доказательства Вашим мыслям? Почему именно так, а не иначе люди должны о Вас подумать? Могут ли люди подумать о Вас разное и Вы не знаете, что в голове у каждого человека. Например, могут подумать, что у Вас красивый свитер, либо вообще о Вас ничего не подумают, потому что, как правило всем людям всё равно друг друга, каждый думает о себе, как он выглядит, о своих проблемах, Вас увидели и забыли. Кому-то может понравиться Ваш маникюр, а кому-то, нет и это нормально. Вы не обязаны всем нравиться и быть для всех удобной, как и другие люди не обязаны для Вас быть удобными, красивыми и т.д. Вам важно нравиться себе, а другие люди могут говорить, думать, что хотят, оставьте им это.
Чьё мнение Вы боитесь услышать больше всего?
Даже, если эта ситуация произойдёт и Вам кто-то что-то скажет Вы не обязаны будете это слушать, люди не подходят друг к другу, чтобы что-то высказывать, т.к. это не прилично, людям вообще нет дела до другого человека. Другое мнение не нужно наделять чем-то важным. Возможно, в детстве Вы сталкивались с подобным и была критика - нужно разбираться.
Если говорить со стороны психологии про неуверенность в себе, ответ такой: неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создаёт уверенность в себе.
4. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
5. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту "изюминку".

Здравствуйте!
Это началось резко ли проблема длительная?

Обращались ли к какому-нибудь специалисту?