Хочу сбросить вес — вопрос №2466480

Question

Консультация диетолога /

Хочу сбросить вес — вопрос №2466480

Наталья

68 просмотров

23 сентября 2024

добрый день хочу сбросить вес хочу получить рекомендации по питанию рост 158 вес 98

Возраст: 53

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

рекомендация

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Нужна консультация врача по результатам МРТ, скан предоставлю

3 ответа

29 ноября 2022

Надежда

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов и лечение

5 ответов

16 марта 2023

Анна

Вопрос закрыт

УЗИ органов брюшной полости

6 ответов

15 августа 2023

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2024-09-23T19:20:58+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Answer 2 · 2024-09-23T19:21:32+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно по возможности