Мне кажется у меня деарелизация — вопрос №2475858

Здравствуй! Я вижу, что ты проходишь через непростой период, и хочу подчеркнуть, что это абсолютно нормально — испытывать такие чувства в подростковом возрасте. Важно знать, что есть способы справиться с этим, и ты не обязана проходить через это в одиночку.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1. Обратись за поддержкой. Поговори с кем-то, кому ты доверяешь, будь то родитель, учитель, школьный психолог или близкий друг. Они могут помочь тебе найти профессионального помощника.
2. Посети психолога или психотерапевта. Психолог или психотерапевт могут помочь разобраться в твоих чувствах и предложить эффективные методы борьбы с хронической усталостью и отсутствием мотивации. Это не значит, что тебя увезут куда-то; напротив, специалисты стремятся помочь тебе вернуться к полноценной жизни.
3. Физическая активность. Регулярная физическая активность, даже простая прогулка на свежем воздухе, может существенно улучшить твое самочувствие. Эндорфины, которые вырабатываются во время физической активности, способствуют улучшению настроения.
4. Правильное питание и режим сна.Следи за своим питанием и старайся соблюдать режим сна. Недостаток витаминов и недосыпание могут усиливать чувство усталости и апатии.
5. Творческие занятия.Найди занятие, которое приносит тебе удовольствие. Это может быть рисование, письмо, музыка или любое другое творчество. Оно поможет отвлечься и выразить свои эмоции.
6. Медикаменты. Самолечение может быть опасным, поэтому я не могу рекомендовать тебе какие-либо лекарства. Только квалифицированный специалист может назначить подходящее лечение после тщательного обследования.
Ты молодец, что обратилась за помощью. Это первый шаг к улучшению твоего самочувствия. Помни, что твоя жизнь важна, и есть люди, которые готовы помочь.