Что вас беспокоит?
Бессоница и тревога в течении дня
Полтора месяца назад случился сильный страх по поводу предстоящей операции, потом сказали операция срочная пока не нужна, наблюдаться 2 месяца. Было недержание мочи, сухость во рту, учащенное серцебиенип. После этого меня мучает бессоница. Сначала пару дней не спала вообще мотивироваоа себя что все нормально справлюсь без таблеток, потом неделю спала по 3 часа, потом опять не спала 2 дня и решила пить атаракс,котрый мне назначил невролог. В первый же день помог во второй уже не так я отменила. В течении дня мучают тревоги что я не усну. Про операцию уже не вспоминаю. С атараксом вроде сон приходит, идет дольше, атаракс убираю у опять не сплю всю ночь. Сдала на мелатонин и серотанин. Не могу расшифровать.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Изначально проблема со сном возникла из-за страха перед операцией. Добавьте к лечению психотерапию по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ) можно работать в том числе и онлайн. Психотерапия борется с самой причиной состояния а медикаменты работают только на биохимическом уровне. Нужен комплексный подход.
Принятый ответ
Здравствуйте, Вы столкнулись со стрессовой ситуацией, это подняло волну тревоги внутри Вас, сейчас нарушение сна связано скорее всего с этим. Можно проконсультироваться с врачом-психиатром, он сможет оценить состояние и назначит лечение, а также стоит подключить работу с психологом, чтобы Вы смогли научиться понимать свою тревогу, то, как она формируется, какими мыслями и какими действиями закрепляется, освоить техники работы с тревогой и учиться управлять ею.
Принятый ответ
Здравствуйте Вероника!
Одним из эффективных нелекарственных способов нормализовать сон является медитация. Основная суть этой психотехники состоит в специальных упражнениях с концентрацией на контроле за дыханием. Необходимо не обращать своё внимание на потоки мыслей, а слушая свои вдохи и выдохи, всматриваться в пространство между ними. Пусть мысли идут своим чередом, а вы представляйте себя в месте где вам хорошо, спокойно и приятно. Достичь такого состояния можно используя аудио и видеозаписи, которые можно подобрать для себя на ютубе.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы атаракс попринимайте курсом: по 1/2 табл 2 раза в сутки в течение месяца. И далее попробуйте отменить. Если опять это состояние вернется, то тогда надо будет подключать антидепрессанты и/или психотерапию.
Принятый ответ
Здравствуйте, Вероника!
Если со стороны врачей нет причин Вашего состояния, тогда нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Сейчас есть какие-то переживания?
О чём думаете перед сном?
Важно изменить своё отношение к ситуации, быть "здесь и сейчас", не в страхах, а возвращать себя в реальность. С Вами всё в порядке, операцию перенесли. Как Вы проводите свой день повседневный? Что помогает Вам расслабиться?
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Здравствуйте, Вероника.
У Вас повышен уровень тревоги, Вы перенесли стресс.
Атаракс пока принимайте на ночь на протяжении двух недель.
Днем принимать афобазол или адаптол по 1 таблетке 3 раза в день, состояние должно нормализоваться.
Если после всего вышеперечисленного не будет нормализации состояния, тогда уже прибегать к помощи антидепрессанта.
Здравствуйте. Атаракс 1/2 т утро и обед и 1 т на ночь нужно. Краткосрочную психотерапию подключить обязательно.
Похожие вопросы по теме
- 12 Ноября 20241 ответ
- 25 Июня 20255 ответов