Тошнота и отрыжка

У меня по идее непереносимость лактозы, но она в легкой форме как сказали врачи, и вообще узнав о ней в 9 лет, следующие 7 жила спокойно, ела всю молочку, кроме молока в чистом виде( и то потому что не люблю просто), но а январе 2024, был момент что стало очень плохо после йогуртов, потом после сгущенки, и в следствие этого я перестала употреблять молочку, почти полностью, исклбчение мороженое 2 раза за лето, и кофе которое в среднем, 2 раза в неделю. Никакого дискомфорта не чувствовала. Последние дни были загруженными, и мало ела, даже для меня, хотя я впринципе человек который может есть мало. в последние дни плюс, стала ходить в новую кофейню где хвалятся их кофе, на натуральных продуктах, и после 2 посещений на след. день почувствовала тошноту утром, но не связала это с ними изначально. в тот же день я опять была у них, и взяла не просто кофе а еще и со сливками.., сразу поняла что тошнота может быть от молока или сливок в кофе, но половину напитка выпила уже где то. Вечером появилась сыпь, похожая на аллергию, но других симптомов не было. И вот как раз в тот день(это было вчера) я плюсом мало ела в течение дня. Сегодня к середине дня я поняла что меня начинает тошнить и появилась отрыжка, думала что станет легче если поем, стало, но не до конца, высыпаний сегодня нет. Я не понимаю это реакция на лактозы вдруг проявилась или просто от маленького количества употребленной пищи? И что можно сделать в данной ситуации, тошнота до сих пор не ушла до конца, из лекарств есть креон и фасфалюгель только