Что вас беспокоит?
Устала от детей и быта
Здравствуйте! Мне 32 года. У меня трое сыновей. Старшему 13 лет(ребенок от первого брака) второму 2,6 и младшему 5 месяцев. С появлением второго ребенка для меня просто настал ад на земле. Ребенок с первого месяца жизни капризный, очень тяжело с ним марально. Ждали вот-вот станет легче, но нет, легче не стало всё те же крики, оры, всё не по его. Родился младший, которому мама нужна сейчас больше всех, но из-за того что второй ребенок очень сложный младшему уделяется не столько времени , сколько хотелось бы. Перестала получать вообще удовольствие от материнства. Дети раздражают, муж тоже, быт забирает последние силы. Срываюсь на мужа и старшего сына. Они вообще в шоке, что со мной происходит. Я и сама от себя уже устала. Дурацкие мысли лезут в голову ( зачем я вообще ещё рожала, ведь жила так спокойно, разойдусь с мужем и разделим детей и т.д) хотя муж золотой. Работает и день и ночь, чтобы мы ни в чем не нуждались, но приступы моей ярости приводят к скандалам. Мне, кажется в такие моменты я ненавижу весь мир вокруг себя. И это очень меня пугает. Раньше такой не была. Пью фенибут, но толку нет. Любая ситуация и я в приступе гнева ору !!!! Просто ору!!!!! От бессилия!!!! Говорю гадости, за которые потом себя ненавижу. Мне кажется у меня депрессия в которую я никогда не верила. Помогите, пожалуйста
Здравствуйте.
Послеродовая депрессия это очень серьезное состояние, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Доктор проведет диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с психотерапией по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Последнее обязательно, потому что препараты работают только на биохимическом уровне и не меняют ваше мышление, ваши реакции на тригерные ситуации остаются прежними, будут рецидивы если не включить психотерапию.
Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленькие дети 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Несколько раз в день нужно начать выполнять дыхательные упражнения, по 5-10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также существует релаксация по Джекобсону, найдите подробные инструкции в интернете и начинайте практиковать данный метод для снижения общего фона тревожности.
Еще старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном особенно , и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить детей няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить детей хоть по стадиону круги делать, на площадке их развлекать,а вы просто попьете кофе почитаете книгу и будете смотреть на них.
Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своими малышами, малышам нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Чтобы лучше понимать где мы находимся, пройдите пожалуйста тест, напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Кристина Айговна, спасибо! 32 балла
Принятый ответ
Балл очень высокий, обязательно нужно посетить психотерапевта, самой очень сложно будет справится и ждать пока пройдет тоже не выход может лишь усугубляться все.
Берегите себя!
Кристина Айговна, спасибо большое! Буду обращаться к специалисту
Здравствуйте. Скажите ребенок не на ГВ так понимаю судя по приему фенибута, верно? Как его пьете? Принимали ли что-то ранее? Обращались к психотерапевту?
Татьяна Александровна, здравствуйте! Нет, на ИВ. Принимаю по одной таблетке три раза в день. Раньше ничего не принимала. К специалисту не обращалась, потому что думала, что всё само собой разрешиться.
Здравствуйте Галина!
По вашему сообщению, можно предположить, что у вас проявляются признаки послеродовой депрессии. Такое состояние случается, когда к серьёзным гормональным изменениям, происходящих в организме женщины после родов, добавляется эмоциональное выгорание и накопленная усталость. Вам в первую очередь необходим отдых, чтобы компенсировать большие затраты энергии, которые необходимы для заботы о детях. Если есть возможность воспользуйтесь услугами приходящей няни. 2- 3 часа отдыха, которые вы получите, занимаясь восстановлением своего психоэмоционального состояния несомненно помогут вам восстановить свои силы.
Иван Васильевич, спасибо, Вам
Галина, здравствуйте.
Вы объективно устали. Вы замечательная мать ТРОИХ детей, это подвиг ! Но вы живой человек, и вы реально можете просто выдохнуться, ваша батарейка не может работать бесперебойно в режиме нон-стоп 24/7. Вы не машина и ваши ресурсы небезграничны, даже роботам требуется подпитка. Вы женщина, живущая в ситуации, когда блокированы ваши базовые потребности: вы не можете нормально поесть, поспать, помыться и побыть с собой наедине. И вам плохо, плохо так, что вы кричите об этом, чтобы и другие тоже услышали, вы на срыве. Ваша вербальная агрессия, ваш крик, гнев - это верхушка айсберга, а внизу под водой бессилие, ощущение безнадёги, дня сурка, ощущения, что это никогда не закончится и я застряла в детях навсегда. И у меня нет выбора и права на сочувствие, я их сама родила. Вас можно понять, и вам нужен отдых. Вы заслуживаете сочувствия и чтобы вас пожалели и погладили. И возможно, вам нужна фармподдержка, доктор выше даст вам рекомендации по этому вопросу.
Как вам отдохнуть?
Можете ли вы отдать второго ребёнка в ясли? Пригласить няню хотя бы почасовую? Бабушки есть у вас?
Можете ли вы выходить гулять вечером только с коляской, оставляя среднего ребёнка со старшим, если он мальчик зрелый, на час или с отцом?
Может ли отец уйти гулять со средним ребёнком или в игровую на выходных днях?
Можете ли вы спать в тихий час с детьми, бросив все дела, пусть стоит эта немытая посуда, спите, лежите просто! Потом намоете после полдника.
Можете ли вы простороить режим дня, чётко и строго по часам, не отступая от него? Любой структурированный день прожить легче, чем хаотичный.
Принимайте контрастный душ, ходите быстрым шагом и дышите перед сном диафрагмально, в сети есть описание.
Не корите себя, вы ни в чем не виноваты, вы просто хотели детей и жить нормально, но материнство это труд без отдыха и отпусков, он изматывает, но мать очень часто остается непонятой, почему тов обществе воспитание детей считается легким занятием, но это увы, не так. Материнство тяжелее любой работы. После работы человек может отдохнуть, а мать нет - дела у нее не кончаются.
Вы обязательно восстановитесь! Заручитесь поддержкой невролога или психотерапевта и подумайте, пожалуйста, над способами разгрузки и распределения дел в течение дня. Конечно, детский сад для среднего был бы вашим спасением.
Примите мою поддержку ?
Роза Абулфатовна, спасибо, Вам за понимание и поддержку. Мало кому можно излить душу и тебя поймут. У нас в семье ( моя мама, бабушка) да и, наверное, их поколение не верят в депрессию после родов и считают, что мамашки просто дурью маются. Поэтому получить поддержку моральную мне неоткуда. Страшно даже рассказать о том, что мне настолько плохо. Обращусь к психотерапевту, обязательно! Спасибо ещё раз
Принятый ответ
Галина, я знаю. Старшее поколение не считает материнство чем то обременительным, они судят по тому времени, в котором жили. Но раньше действительность была другой, и внимания детям столько не уделялось, и психика наша и детская была более устойчива, не было же такого количества тревожных расстройств, депрессий. Мир был более понятен и структурирован, жизнь была проще. А старшее поколение меряет материнство меркой 40 летней давности. Родил, напоил, накормил, одел и слава Богу. Мы же сейчас все погружены в детей и хлопоты, связанные с ними, на нас в свое время в большинстве своём столько сил не тратилось.
Я вас очень понимаю.
Восстанавливайтесь!
Здравствуйте! Вы уставшая мама. Вы выгорели и отсюда ваши эмоции и крики.
Скажите , вам помогают? Вы успеваете заниматься собой?
Алина Николаевна, здравствуйте! Муж помогает, когда не работает ( но это очень редко) в основном старший сын помогает, но все равно приходится держать на своем контроле, потому что понимаю, что он тоже ещё ребенок. Расслабиться не получается. Ловлю себя иногда на мысли, что я в постоянной тревоге. Даже когда дети спят
Ваша тревога обоснована. После родов прошло всего 5 месяцев. У вас , наверняка , сейчас не совсем стабильный режим, огромная нагрузка , а это все дает прямой толчок к усиливаю тревоги.
Скажите, средний ходит в сад? Рассматривали ли вариант няни? Бабушки , кто-то еще может вам помогать?
Ведь сейчас все на вас , муж работает, но здорово, что он помогает как может.
Ваше лечение сейчас - это отдых, отдых и еще раз отдых. Возможность чем-то заниматься приятным для себя, вылазки в социум без детей. Я понимаю, как это трудно сделать в декрете, но другого выхода нет. Тк вся эта нагрузка еще больше будет загонять вас в угол , истощение.
Пока что хотя бы постарайтесь пару раз в неделю быть часик без детей , куда-то выбираться. Это и будет вашим лечением от материнского выгорания.
Здравствуйте, Галина, Вы верно отметили, очень важно НЕ упустить серьезное состояние - в первую очередь необходимо очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить Ваше состояние и назначит лечение. Но, также, стоит проконсультироваться у гинеколога-эндокринолога, чтобы сдать анализы на гормоны, так как нарушения в этой сфере могут сказываться и на эмоциональном фоне.
НО, также, нужно подключить и работу с психологом, чтобы Вы смогли постепенно во всем разобраться. Начать со среднего сына, обратиться с ним к психологу, к неврологу, к нейропсихологу, чтобы провести диагностику по всем сферам и выявить причину его капризов. После уже корректировать. Также при этом и работать с собой, со своим восприятием, со своей ролью матери, со своими ожиданиями от материнства и от жизни и постепенно менять её, адаптируя под реальность.
Принятый ответ
Галина, здравствуйте.
У вас тотальный перегруз и выгорание, это как минимум. Отдаёте ресурсов и сил намного больше, чем можете позволить, восстанавливаться не получается. Из-за этого и происходит такие эмоциональные выплески на других людей, потому что ресурса сконтролировать или же среагировать адаптивно у вас нет.
И как бы ты не банально звучало, но оно работает всегда, выход из такой ситуации — это полноценный отдых. Это то, что вы можете сделать уже сейчас, позволить себе полноценно отдохнуть. Это и здоровый сон, это и забота о себе: хорошо выспались, сходили в салон красоты, вкусно покушали, посмотрели что-то интересное — всё это даёт вам энергию, всё это даёт вам положительные эмоции. Но всё это как поддержка, как некая подпитка, основное лечение вам необходимо обсудить с психотерапевтом или врачом-психиатром.
Так как вы не контролируете эмоциональный момент, когда у вас уже идут приступы гнева, а гнев — это всегда про несправедливость, вам необходима медикаментозная терапия, которую необходимо подобрать со специалистом после оценки вашего состояния, после проведения диагностики на предмет депрессии, потому что здесь тоже прослеживается. Именно медикаментозная терапия может стать для вас довольно-таки спасительным моментом, когда вы приведёте в порядок химию вашего тела. Когда вы немного восстановитесь, дальше вторая рекомендация — это начать психотерапию.
Галина, подумайте о том, что самое лучшее, что может дать мама своим детям, — это счастливое и здоровое мать. Потому что такое ваше состояние передаётся вашему младшему, вы сейчас связаны с ним крайне, чувствуете друг друга на тонком, не заметь чаем, нематериальном уровне. И ту заботу, которую вы проявите о себе тем, что вы обратитесь к помогающему специалисту, научный приём будет не только заботой о вас, но и заботой о ваших детях. Как вы можете быть им поддержкой и опорой, если сейчас помощь нужна вам?
Поэтому, пожалуйста, не отказывайтесь от момента обращения к специалисту — это не зазорно, это не признак слабости. Когда у нас болит живот или нога, мы идём к врачу, сейчас у вас болит душа и психика, и это лечат врачи-психиатр и психотерапевт.
Андрей, спасибо большое! Я обязательно обращусь к специалистам
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 06:216 ответов
- Вчера в 06:1142 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов
- Вчера в 03:0415 ответов