Боль в голеностопном суставе

После тренировки в спортзале на следующее утро было больно наступать на левую ногу,была явная боль в голеностопном суставе. Несколько дней пил ибупрофен,накладывал на больной сустав женьшеневые пластыри,и в целом боль прошла примерно за 5-7 дней. Пошел опять в спортзал,решив укрепить мышцы и связки голеностопного сустава,делал в конце тренировки упражнения с небольшим весом,и видимо усугубил травму,но это почувствовал только утром,вечером боли не было. Очень сложно вставать с утра на левую ногу, только через очень сильную боль,немного расходишься и вроде боль становится терпимой. Из лечения уколы мелоксикама,второй день мажу диклофенак 5% и димексид почередно по два раза в день. В течение дня в целом терпимо,но с утра всегда есть сильная боль,когда пытаешься встать с кровати. Ночью болит сильнее,чем днём. Хотелось бы узнать, может что-то поменять в лечении,работаю 5/2,лишние выходные пока брать не могу