Остеосинтез обеих костей голени после месяца скелетного вытяжения

Добрый день , уважаемые врачи! В начале сентября произошла трагедия и я получила множественные травмы , одна из которых - серьезный перелом двух костей левой голени со смещением. Дословно из выписки: Открытый 1А оскольчатый перелом диафизов обеих костей левой голени в в/3 со смещением отломков. При поступлении в больницу - сразу на скелетное вытяжение , к сожалению, операция остеосинтез сразу не была проведена , так как сразу образовались тромбы. Из заключения узи : Окклюзирующий флеботромбоз в одной из пары задних большеберцовых вен на уровне нижней 1/2 левой голени с флотацией тела тромба (при проведении дистальной компрессии). Выше уровня перелома и гематомы мягких тканей глубокие вены полностью проходимы, признаков флеботромбоза нет.; Месяц капали гепарин в дозировку 20000 , все это время я лежала на вытяжении, помог гепарин , как я поняла и наступила полная реканализация , сделали операцию, из выписки: Открытая репозиция, остеосинтез левой большеберцовой кости титановой LCP - пластиной с винтами. Сейчас я дома , в ортезе на всю ногу. Вопрос первый: Можно ли в данный момент, с момента операции прошла неделя, двигать ногой, чуть сгибать её , когда снимаю отрез, ложиться на бочок, тем самым меняя положение ноги, месяц в одном положении на спине на вытяжении очень мучительны и сейчас хочу максимально менять позы лежания. Вопрос второй : сколько я должна ходить на костылях в день , по времени плюс минус, чтобы не допустить регресс в опорно-двигательном аппарате, что нельзя ни в коем случае делать, чтобы не нарушить срастание костей. Нормально ли , что почти нет чувствительности тыльной стороны ступни и места , где был разрез ? Вопрос третий: можно ли возвращаться к тренировкам в зале , когда пройдёт восстановление, но будучи еще с пластиной в ноге? Спортом занимаюсь последние 10 лет активно и очень огорчают атрофированные мышцы и дряблая кожа за месяц лежания