Геморроидальный узел наружный

Здравствуйте. 09.10 появился узелок (фотку прилагаю). Такое у меня уже было примерно год назад (были небольшие боли и зуб в области ануса, врач сказал что это Кокцигодиния) во время лечения я чуть сбился с диетой и потужился пару раз из за чего узелок и появился. Тогда я уже не пользовался мазью релиф про (так как до этого использовал её по назначению врача 14 дней). +- прошел сам. Наследственная предрасположенность к таким болячкам есть. В этот раз 09.10 я заметил его снова на том же месте (много сидел, перестал гулять и забросил бассейн уже как 2.5 месяца + потужился опять разок или два + болел и много высмаркивал сопли, что вроде как тоже равно потужился). Решил к проктологу не идти. 09.10 вечером я выпил 1 таблетку детралекса 1000. 10.10 я выпил 2 таблетки детралекса (утром и вечером). Последующие дни уже принимаю по одной таблетки утром. Также с 09.10 числа и по сей день мажу мазь релиф про (+- 7 дней). Особых улучшений в области узелка я не замечаю. В туалет хожу регулярно, часто бывает что по несколько раз в день (быстрый обмен веществ). Но сейчас слежу чтоб всё было мягко с дефекацией. на ощупь он твердоватый, но при пальпации боли не чувствуется. Вопросов у меня несколько: 1. Я так понял что неправильный план я выбрал для таблеток детралекс 1000. Нужно было 3 таблетки в сутки в течении 4 дней и по 2 таблетки в сутки в течении 3 дней, а уже потом по одной. Могу ли я сейчас скорректировать курс детралекса 1000 и начать принимать по 3 таблетки -4 дня и т.д. 2. Можно ли мне прямо сейчас вернуться к посещению бассейна и возобновить прогулки по 6км? 3. Продолжать ли использовать мазь релиф про или перейти на другую? 4. Вернулся к утренней зарядке (по совету проктолога) уточните, пожалуйста, какие упражнения под запретом. Я делаю обычные упражнения, но меня беспокоит можно ли делать наклоны вбок, назад, вперёд? Также делаю упражнения велосипед и берёзку, это в пользу или во вред? 5. Хотелось бы получить от Вас ещё рекомендаций что делать и как себя вести? При каких обстоятельствах уже следует пойти на приём к проктологу. Заранее спасибо за Вашу помощь