Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №2551024

Что вас беспокоит?

Проблемы со сном

Здравствуйте. Мне 16 лет, с раннего детства очень поздно ложусь спать. С 3 часов ночи до пяти утра. Очень редко могу и реже. Я высыпаюсь, сплю 7-8 часов, иногда даже 9-10. Мне так абсолютно комфортно, не могу вставать и ложиться рано. Очень много раз пыталась исправить режим, но всё бестолку. Сколько бы я не спала, утром чувствую себя сонно, не могу работать или учиться. В целом, я практически всё время провожу дома (на домашнем обучении), поэтому света мало. Скажите, нормально ли жить с таким режимом?

Витилиго
16 лет
22 Октября 2024·Просмотров: 66·Виолетта, Санкт-Петербург

Принятый ответ

Здравствуйте.
Если количество сна достаточно, Вы высыпаетесь и нет нарушения самочувствия, то такой режим норма.

Принятый ответ

Если такой режим вам подходит и не мешаем вашей деятельности,то вполне можно его придерживаться.

Но стоит понимать,что перестройка режима не быстрый процесс и очень постепенный

Принятый ответ

Здравствуйте!
Количество сна достаточное, Вы высыпаетесь, не встаете уставшей, тогда можно придерживаться такого режима
Здоровья!

Принятый ответ

Здравствуйте Виолетта! Ваш режим сна может действительно иметь свои особенности, хотя вы высыпаетесь, одновременно очень важно учитывать, какие факторы влияют на ваше самочувствие, позднее засыпание может нарушать биологические ритмы, что затрудняет бодрствование и концентрацию в течение дня, недостаток света, особенно в вечернее и утреннее время, также может ухудшить ваше состояние, попробуйте организовать свои дни так, чтобы проводить время на улице или использовать яркие лампы, это поможет улучшить настроение и уровень энергии, если вам комфортно с вашим режимом, то можно рассмотреть возможность поддержания его, но стоит обратить внимание на качество сна, возможно, стоит изучить методы улучшения его, такие как создание расслабляющей обстановки перед сном, однако, если вы продолжаете ощущать постоянную усталость и сонливость, даже после достаточного количества сна, возможно, стоит обсудить это с врачом или специалистом по сну, ваше здоровье и самочувствие должны быть в приоритете

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.