Консультация психотерапевта /

Повышенная тревожность — вопрос №2589846

114 просмотров

Работаю руководителем отдела в крупной компании, выросли нагрузки, дедлайны, ответственность. В связи с этим понимаю что моя нервная система не вывозит, любая мелочь приводит к нервному напряжению, повышается давление, постоянно болит голова. Хочу уволиться, но боюсь подвести коллег, не справиться на новом месте. Но и так дальше тоже страшно работать, чаще стала болеть. Ночью просыпаюсь с мыслями о работе, просыпаюсь от того что разговариваю или плачу сама во сне. Понимаю что это ненормально.

Возраст: 39

Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Здравствуйте. Предлагаю Вам посетить врача-психотерапевта очно для уточнения Вашего состояния и выбора тактики лечения. Пока предлагаю начать принимать афобазол-ретард по 1 табл у раз в сутки + на ночь 2 табл магне В6. Хорошо бы подключить психотерапию. Попробуйте нормализовать режим труда и отдыха, возможно, что Вы просто устали, астенизировались.
Клиент
Никанор Васильевич, благодарю за ответ, магний пью, Афобазол пробовала. Очно нет возможности посетить врача. Возможна ли консультация он лайн? Или психотерапия возможна только очно?

Скидка 15% на анализы.

Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Психотерапия возможна и онлайн, конечно. Очные сессии просто эффективнее как правило. + если нужно будет назначать лекарственные препараты, то нужна именно очная консультация. Давайте пройдем тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Клиент
Никанор Васильевич, прошла тест, фото результата загрузила к вопросу
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Баллы по шкалам высокие. Так что тут если одна психотерапия не окажет хороший эффект, нужно будет добавлять антидепрессанты из группы СИОЗС.
Клиент
Никанор Васильевич, для начального этапа достаточно ли будет консультации психолога? просто у нас нет психотерапевтов кроме как в ЦРБ. Или могу я к Вам обратиться он лайн?
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Нет, нужна консультация именно врача. Можно проконсультироваться у врача-психиатра. Со мной тоже можно, но мы здесь не можем оставлять свои контакты. Нас за это банят.
Принятый ответ
Психолог

Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее перед сном когда легли в постель для улучшения качества сна. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Помимо этого соблюдайте гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Берегите себя.
Клиент
Кристина Айговна, благодарю
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Повышенный Ттг 25
13 декабря 2021
Юлия
Вопрос закрыт
Прием достинекса
8 августа 2023
Анна
Вопрос закрыт
Формулировка заключение
7 марта 2024
Наталья
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Артур  Ахкамов
95 отзывов
Психотерапевт
2011-2017, БГМУ, Педиатри
Опыт работы: 7 лет
Татьяна Александровна Симанчева
36 отзывов
Психотерапевт, Психолог
2006-2012, СибГМУ, лечебн
Опыт работы: 10 лет
Елена Викторовна Набокина
16 отзывов
Психотерапевт
2012-2021 ВГМУ им. Н.Н. Б
Опыт работы: 5 лет
Никанор Васильевич Лавров
75 отзывов
Психотерапевт, Психолог
2002-2008, Военно-медицин
Опыт работы: 11 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психотерапевту Елена Набокина
Отзывчивый доктор Очень полезная и развёрнутая консультация, ответила на все дополнительные...
— Ольга
фотография пользователя
Психиатру Никанор Лавров
Относительно вежливое Проконсультировал Однозначно посоветовала бы
— Анастасия
фотография пользователя
Психотерапевту Елена Набокина
Очень внимательный доктор, все по делу, вопрос решила полностью, обосновав все . Мне помогла...
— Наталья, г. Кострома