Что вас беспокоит?
Высокий пульс тахикардия
Здравствуйте. Почти каждую ночь мне сняться кошмарные сны. Просыпаюсь в 4-5 утра. Засыпаю в 11-12. Просыпаюсь от сильного сердцебиения. Мышцы скованы. Грудь и шея красные. Обычно я так краснею если нервничаю. Есть панические атаки. Шейный остеохондроз. Все обследованная. УЗИ сердца в норме. Все женские гормоны в норме. Все анализы крови в норме. Как приходит вечер так какая то тревожность. Просыпаюсь пульс 140. Давление раньше мерила сейчас уже нет. Меряю как чуть приду в себя. 130-120. Пульс меряю пульсометр. Почему именно ночью. Днём давление 110/70. И когда ложусь спать тоже такое давление. Я тревожный человек. Бывает такая фигня снится. Мне уже спать страшно. Или это так вегататика срабатывает. Но почему ночью. Может хондроз какие артерии пережимает.
Здравствуйте
Рекомендую обратиться на консультацию к психотерапевту
Пока можно начать принимать магнелис б6 2т 4р месяц
Здравствуйте!
Описанные Вами жалобы характерны для проявлений тревожного расстройства.
Соблюдайте режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Создайте комфортную обстановку для сна: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Расслабляющие техники: Попробуйте медитацию, глубокое дыхание или другие техники релаксации перед сном.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна.
Избегайте кофеина и алкоголя: Эти вещества могут мешать засыпанию и ухудшать качество сна.
Обратитесь за консультацией психотерапевта.
Здравствуйте,Ольга.
У вас проявления тревожного расстройства и панических атак.
Необходима консультация психотерапевта для назначения противотревожной терапии.
Рекомендации до его приёма:
- Используйте релаксацию по Джекобсону
- Аутотренинг по Шульцу
- Дыхательная гимнастика при панической атаке - методом 4-7-8.
- Магний б6 по 1 т 3 рв день 1 мес
- Тенотен по 2 т 2 р в день 1 мес
- Возможен прием атаракс по 1 т перед сном(рецептурный препарат)
-Соблюдать режим дня и сна:
Ложитесь спать тогда, когда ощущаете сонливость.
Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью.
Перед сном убрать гаджеты и телевизор , предпочтение отдайте книге.
Йога, ароматерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте. Действительно, научно доказано, что у людей с тревожным расстройством вегетативная нервная система усиленно работает во время сна, так как данная система отвечает за автоматическими функциями организма, и вызывает сердцебиение и повышение кровяного давления во время сна.
Сейчас наиболее доказательную эффективность, в борьбе с тревожным расстройством, имеет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), поэтому рекомендуют обратиться к психотерапевту. А также можно попробовать перед сном делать дыхательные упражнения, йогу или медитацию- это может помочь расслабить тело и снизить активацию вегетативной нервной системы.
По поводу имеющегося остеохондроза, Вам могут помочь регулярные мягкие упражнения на растяжку шеи и укрепление мышц.
Надежда, спасибо
Похожие вопросы по теме
- 9 Декабря 20161 ответ
- 25 Февраля 201915 ответов
- 1 Апреля 20201 ответ