Что вас беспокоит?
Можно ли так питаться?
Хочу похудеть, начала следить за питанием, не ем мучное, сладкое, ем много овощей, отказываюсь от гарнира на ужин, пью много воды и взвешиваю привычные порции. Поняла, что питаюсь на 1000-1200 калорий в день. Это мало? Какое кбжу должно быть? Рост 170, начальный вес 71, сейчас 68-69, цель не знаю, как будет нравится, но думаю 60
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Рекомендую Вам найти в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое, безболезненное, никаких болевых ощущений). Этот анализ позволяет измерить жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен (сколько нужно ккал съедать в день минимум)!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45, ведь для снижения веса даже важнее именно баланс бжу.
Похожие вопросы по теме
- 5 Марта 1 ответ
- 14 Января 20254 ответа
- 15 Декабря 20248 ответов
- 24 Сентября 202412 ответов
- 21 Августа 202430 ответов
- 16 Августа 20243 ответа
- 20 Марта 20249 ответов
- 14 Января 20244 ответа
- 11 Июля 20231 ответ
- 30 Января 20216 ответов