Что вас беспокоит?
Недавно поставили диагноз СД2
Добрый день! Помогите,пожалуйста, правильно построить соотношение БЖУ для питания при СД2. Мне поставили этот диагноз 3 недели назад. Показатели сахара в промежутке от 6,8 до 7,8. Назначили метформин по 2 х 850мг после ужина, и инозитол утром и вечером. Я очень сильно поправилась с февраля 2022. На нервной почве. Живу в Белгороде. Думаю Вы понимаете. Три недели назад, когда поставили диагноз, мой вес был 135 кг. Мой рост 176 см, возраст 42 года. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Начала пить метформин и инозитол 24 октября 2023. Так же перешла на подсчет калорий (1750 кк/сутки),пониженное количество углеводов и интервальный режим питания. По соотношению БЖУ получилось примерно 40% белков, 35% жиров, 25% углеводов. Простые углеводы и алкоголь убрала полностью. Завтрак в 10.00, обед в 14.00, ужин в 18.00. Никаких перекусов. За эти три недели вес снизился до 128 кг, т.е. на 7 кг. В целом режим питания мне очень импонирует. Именно график приёма пищи. Я не голодаю и не переедаю. Но меня волнует вопрос о снижении количества углеводов. У меня наблюдается упадок сил. Стало трудно подниматься на свой 6 этаж. Как будто силы заканчиваются к 4му этажу. И в целом чувствуется слабость и усталость. И так же наблюдаю свой сахар, он так и держится утром натощак около 6,4-6,7. Хотя везде читала, что если понизить углеводы, то сахар должен снижаться. Помогите, пожалуйста, разобраться, что именно я делаю неправильно и скорректировать соотношение БЖУ. Благодарю
Здравствуйте! Все Вы делаете правильно! Главный показатель - что вес снижается, причём значимо! Сахар натощак тоже приличный , цель до 6.5мм/л. Нет рекомендаций строго придерживаться соотношения ЖБУ, главное - снизить калорийность рациона за счет жиров и простых углеводов . Метформин - обе таблетки на ночь Вы принимаете ? Можно попробовать по 1 в завтрак и 1 в ужин. На 6 этаж забраться слету организму тяжело при таком весе, нормально отдохнуть на 4м
Раиса Александровна, спасибо, что ответили. Но у меня осталось несколько уточнений.
1. Снизить калорийность за счет жиров? Не белков? Есть больше жиров получается?
2. Не принесет ли вреда здоровью понижение углеводов? Везде читаю, что при пониженном потреблении углеводов уходит вода, а не вес, и что это неправильно. Начнешь потом питаться нормально и вес вернется.
3. Для чего изменять время приема метформина и принимать утром и вечером по 1 шт? Он так будет лучше действовать? Сейчас, да, я принимаю по 2шт после ужина.
4. Сахар утром натощак 6,5 разве это нормально? Я думала, что надо ниже 6 чтобы был.
5. Всё-таки, если это возможно, посоветуйте хотя бы примерное процентное соотношение бжу. Чтобы я понимала какой схемы придерживаться. Сейчас у меня схема Б 40% Ж 35% У 25%.
Хочу сделать 40/30/30, наверное. Потому что читала, что переходить на белковое питание опасно для печени.
И вообще в разных источниках пишут по разному. Непонятно кому верить. Я готова активно заниматься своим здоровьем, но я запуталась по какому пути мне идти. Из-за этого нервничаю ещё больше и не сплю.
Снизить калорийность за счёт жиров - значит, ограничить жиры. Основным компонентом питания здорового человека считаются углеводы - 40%, остальное на белки и жиры. При СД 2 типа соотношение примерно такое же,как и у здоровых, но углеводы должны быть медленные. Возможно скорректировать % под свои предпочтения, но суть такая.
Метфориин если у Вас простой , не форма Лонг, то он действует менее 24ч. Чтобы перекрывать сутки , лучше разбить на 2 приёма.
Умеренное Ограничение углеводов вреда здоровью не принесет
Цель гликемии натощак до 6.5, через 2 часа после еды до 8, цель гликированного гемоглобина - менее 6.5%
Раиса Александровна, да, метформин простой, не лонг. Теперь понятно. Спасибо. Ну и схему БЖУ тогда лучше переделать наверное на Б 35%, Ж 25%, У 40%. Что-то около того.
Получится меньше всего жиров. И не низкоуглеводная.
Спасибо Вам
Похожие вопросы по теме
- 15 Марта 201913 ответов
- 13 Июля 20228 ответов
- 16 Ноября 20229 ответов
- 17 Ноября 202233 ответа