Что вас беспокоит?
Почему пропал сон
Здравствуйте, работаю в ночь вахтой змесяца на месяц, впринцепи все с засыпанием было нормально, недавно простыл, взял больничный на 4 дня, всегда ложился в одно и тоже время, во время больничного режим сбился и появилась бессонница. Мелатонин не помогает
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Как именно сбился ритм - не можете заснуть или рано просыпаетесь?
Наталия Владимировна, не могу заснуть, вроде глаза тяжелые, а не могу уснуть
Наталия Владимировна, я немного понервничал неделю назад, и через пару дней нарушился сон
Попробуйте методику релаксации по Джекобсону. Или расслабляющую музыку.
Возможно вирусное заболевание повысило тревожность и сбило сон. Можно рассасывать 2 таб глицина перед сном или обратиться очно к психотерапевту для выписки рецепта на препарат улучшающий сон.
обязательно соблюдайте гигиену сна - ложиться в одно и тоже время, до 23 часов, затемнять спальню, убрать посторонние шумы, за 1-2 часа до сна убрать гаджеты.
Наталия Владимировна, я ж видите работаю в ночную смену 3 месяца с 7 вечера до 7 утра афобозол можно добавить?
Да, афобазол можно, но он накопительного действия - принимать по 1 таб 3 р в день не менее 2 месяцев.
Наталия Владимировна, спасибо вам огромное
Пожалуйста. будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте, Артём!
Я Вам рекомендую практиковать шавасану, из йоги прям в постели. При правильном выполнении - можно уснуть сращу.
Так же, магне в6 форте подклбчить на ночь.
Плюс, интоксикация тоже воздействует на ритмы сна.
Не волнуйтесь! Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 11 Августа 202310 ответов
- 7 Ноября 20241 ответ
- 10 Апреля 202518 ответов
- 11 Сентября 20254 ответа