Похудение — вопрос №2649314

Question

Консультация диетолога /

Похудение — вопрос №2649314

Кирилл

30 просмотров

22 ноября 2024

рост 170 вес 70 возраст 16 лет. Как можно снизить процент жира в организме или просто похудеть и за какое время?

Возраст: 16

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

организм

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Эпштейн Барр

1 ответ

11 июня 2020

Елизавета, Москва

Вопрос закрыт

Тошнота, отрыжка и переливания в животе.

1 ответ

6 мая 2022

Вячеслав

Вопрос закрыт

Отмена препарата "Сотрет"

1 ответ

11 мая 2022

Крис

Вопрос закрыт

Сонливость

6 ответов

3 сентября 2023

Владислав, Тольятти

Вопрос закрыт

Джес + при отравлении

1 ответ

3 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

КОК после 40 лет

2 ответа

30 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Витамин Д аллергия

3 ответа

21 марта

Анна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024 · Answer 1 · 2024-12-02T09:27:30+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024 · Answer 2 · 2024-12-02T09:27:36+03:00

Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.