Набор веса девочке подростку — вопрос №2660729

Question

Набор веса девочке подростку — вопрос №2660729

Анонимный пользователь

54 просмотра

25 ноября 2024

мне 15 лет(девочка) вес 42-43 при росте 163. очень хочу набрать вес. по генетике я худая, но аппетит хороший, пытаюсь много есть. но вес не прибавляется. на данный момент занимаюсь тренировками дома( большая часть на бедра, ягодицы, так как хочу увеличить их в первую очередь) по строению вроде как эктоформ, вычитала так. у меня спина чуть больше, чем бедра, поэтому хочу набрать вес в ногах. дефицит веса у меня давно, с детства еще, маме недавно говорила да, что хочу набрать вес, но она говорит, что вырасту- успею набрать вес. поэтому за помощью хочу обратиться к вам. уже много раз пытаюсь поправиться, но безуспешно, поэтому хотелось бы не только за счет еды и тренировок его набрать, но и может быть каких- нибудь добавкок. недавно еще читала про сывороточный изолят, вроде бы как безопасный, хочу с вами посоветоваться, может быть там фирмы хороших изолятор, или еще что то( добавки там разные) , но конечно безопасные для здоровья, и проблем со здоровьем у меня нет

Возраст: 15

Вопрос закрыт

девочка

поэтому хотелось

дефицит веса

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 26 ноября 2024

Клиент

Спасибо большое за ответы, все учту. Да, витамин Д пью в течение года, может чуть больше. Проблем с ЖКТ нет, все хорошо усваивается.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 ноября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По набору веса рекомендуется питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать в рационе белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона, и это овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже нужно спать, так устроены наши гормоны, и мышцы растут во сне. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 26 ноября 2024

Клиент

поняла, да силовые тренировки провожу, не кардио) а без сдачи анализов нельзя никакие добавки к еде принимать? Просто у меня мама не совсем понимает зачем мне это все делать, что то сдавать, и вообще набирать вес. может быть посоветуете что нибудь?)

+ 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 ноября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

именно добавки? белковые добавки рекомендуются только в случае дефицита/наращивания мышц, но это прям "большим" дядям. Вы подросток. До 18 лет даже таблетки не все можно вам, а уж на любом БАД вы всегда найдете метку в п/п - до 18 лет.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 27 ноября 2024

Клиент

я поняла вас, спасибо)

+ 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 ноября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Будьте здоровы!

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 ноября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Рекомендую Вам найти в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое, безболезненное, никаких болевых ощущений). Этот анализ позволяет измерить жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен. И уже тут будет точно понятно - что же у вас в дефиците, мышцы или все-таки жировая масса.
Изоляты хоть сывороточные, хоть яичные, хоть растительные - это белок.
Вы пересчитайте ваш рацион за день, приложение Fat Secret, чтобы понимать, сколько вы съедаете калорий и сколько бжу, может и не в белке дело.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Образование у ребенка на шее

1 ответ

4 января 2021

Мария

Вопрос закрыт

Расшифровка анализа мочи

2 ответа

20 октября 2021

palkas1988@gmail.com

Вопрос закрыт

Анализы мочи и крови

3 ответа

23 сентября 2023

Алина

Вопрос закрыт

Обострения дерматита

5 ответов

28 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-26T12:09:00+03:00

Добрый день.
Рекомендуется проверять:
- ОАК, обмен железа - ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60)
- витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 30)
- гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный
- белковый обмен – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин, работу печени – алат, асат, билирубин, ггт и щф.
Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете? Рекомендуется сделать узи внутренних органов, сдать общую копрограмму, также рекомендуется все-таки исключить паразитозы – кал трехкратно методом парасеп или по Турдыеву.

Третьякова Анна Сергеевна, 29 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-29T08:12:13+03:00

Здравствуйте, Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача». Напишите , пожалуйста, ваш примерный рацион за последние два дня.
Чтобы понимать, действительно ли вы много едите, необходимо оценивать ваш дневник питания, потому что «много» это понятие субъективное и вам может так казаться. Чтобы набрать вес и мышечную массу, необходимо увеличить в своем рационе белок ( мясные, рыбные продукты, морепродукты, молочные продукты) ваш организм еще растет, поэтому если вы не добираете белок в рационе, он будет так же продолжать расти, но мышечная масса будет страдать и будет тяжело набрать ее.
Вы говорите, что много занимаетесь, возможно ваш расход калорий больше, чем вы потребляете. Правило всегда одно работает - калорий поступает больше, чем тратится - вес растет, и наоборот. Поэтому причины, скорее всего, две в том, что вы не можете набрать вес. 1- вы мало едите, или едите много, но пища не богата калориями или 2- вы много расходуете калорий ( рост организма, спорт).
По поводу БАДОВ - не рекомендовала бы раньше 18 лет принимать их, так как нередко они могут быть причиной гипервитаминозов ( в их составе порой содержатся месячные нормы витаминов) , а так же других заболеваний, например, печени.