В феврале был выявлен атрофический гастрит

Здравствуйте, меня зовут Анастасия и я студент медик, заканчивающий первый курс, пока что я бессильна в волнующих меня вопросах, так что, прошу у вас помощи. Ввиду карантина не могу попасть к узко-профильному специалисту ( гастроэнтерологу), и поэтому тоже, прошу вас, помочь мне здесь. В феврале по фгдс выявили легкую форму гастрита, небольшую эрозию стенок желудка. Как сказал врач: это от того, что ты почти ничего не ешь, кислота разъедает. Но я кушаю очень хорошо, кушала по крайней мере на тот момент. В моем рационе ОТСТУТСТВУЕТ в принципе жирная, соленая пища, в умеренно кол-ве потребляются бобовые и ежедневно овощи и фрукты. Во время учебы питалась 3 раза в день, но так как между лекциями не много времени, а на улице не поешь, приходилось в завтрак и ужин ПЛОТНО кушать, а в обед делать перекус ( домашней едой). Грешу на этот момент, думаю, что именно здесь посадила свой ЖКТ :( Но, при этом в прошлом году закончила школу, был период сдачи егэ, много переживаний, на этом фоне кушала очень плохое: то очень много, то совсем ничего+ из-за постоянного стресса выделялось огромное кол-во неблаготворных гормонов ( кортизол, например) + уже второй год ввиду упорной учебы идет сидячий образ жизни... После посещения врача строго придерживалась диеты, но ситуация усугубилась: появилось жжение в области гортани. Изжога? Сомневаюсь, интернет говорит о том, что она повяляется после еды, в моем случае- после того, как еда переварится: начинается сильнейший жор, булькание в области желудка, небольшая тошнота в области гортани и все это сопровождается ужаснейшим состоянием нестоянием.. страшно .. Я категорически против фаст-фуда: не посещаю точки быстрого питания вовсе, иногда только ( максимум раз в месяц) можем позволить себе заказать пиццу из додо ( опять же не острую, ранч), газировки я не пью вообще. До 11 класса вела здоровый образ жизни: зарядка по утрам, бегала по утрам на неделе, правильно питалась. Переживаю за то, что ,соблюдая диету, ситуация отчасти улучшилась :боли в области желудка ушли- но на смену им пришло жжение\печение в гортани. Специалист в местной поликлинике то ли в отпуске, то ли на больничном, когда выйдет - не известно. :( У двух бабушек были тоже проблемы с ЖКТ, в последнее время эта мысль постоянно в голове сидит: по папиной линии - бабушка умерла от рака печени, по маминой - от рака желудка. Пожалуйста, дайте дельный совет, что мне делать в такой ситуации... Очень хочется жить, но пить таблетки - не очень.. ведь тогда начнутся проблемы с печенью... почками.. Спасибо за внимание, надеюсь на вашу бескорыстную отзывчивость.