Что вас беспокоит?
Про психологию удачи. Неудовлетворённость работой, финансами, мужем
Здравствуйте! Мне 33 года, работаю в профессии 11 лет, семье 9 лет, ребёнку 3. Свою неудовлетворённость количеством работы, финансами и семьёй я склонна списывать на нелюбовь к себе, родительские интроекции, как следствие недостаточность жизни "в потоке", удачи, если можно так сказать. Больше мне не на что пенять, по крайней мере, я не вижу, потому что действительно много усилий вкладываю в эти сферы,чтобы они развивались, но отклика нет. Может посоветуете, что делать и куда смотреть, возможно что-то упускаю. Постараюсь коротко обо мне, чтобы было понятнее, откуда такая неудовлетворённость. Я меланхолик интроверт из неполной семьи социальных низов, где на меня было или всё равно, или называли меня пустым местом, собакой, которая должна знать своё место. Жила с мамой тираном, папа с нами не жил, у него официально психозаболевание. Маме неохота было меня обеспечивать и вообще заботиться обо мне. Жили на подаяния от бабушки. Мама всегда работала на низкооплачиваемых работах, где не нужно было образование, ей на себя-то еле хватало. Я ходила в обносках, образно жила на каше и макаронах, летом была заперта дома, пока мама работала. Социальной и культурной жизни у меня не было, кроме школы. В школе была аутсайдером и меня гнобили из-за одежды. Низкая самооценка у меня была всегда. В 17 я поступила в универ и стала параллельно работать, стала полностью независима от мамы. И почему-то думала, что теперь жизнь наладится. Но сейчас понимаю, что я нахожусь в плену восприятия, которое меня окружало в детстве: нищенское мышление, пустое место и отношение к себе, как к собаке, комплекс жертвы. Ситуаций, что меня поддерживали, мотивировали извне, заботились обо мне по своей инициативе - не было. Всегда было понимание и картина с детства- всё сама, никому до меня дела нет. И в общем я привыкла к тому, что сама строю своё счастье- семья, работа, финансы. Когда строилось. Сейчас уже года 4 я просто не вижу отклика от этой стройки, будто сизифов труд. Т. е я предпринимаю действия, чтобы улучшалось всё это, а ничего не происходит. И не предпринимаю- всё также. При этом вижу у подруг, что многое складывается само собой. Работала полгода с гипнологом, была на расстановках, ребëфинге, тренингах личностного роста, с психологом 3 года в терапии- и с подсознанием, и в детство возвращались, и с самооценкой, и с уверенностью. Медитирию, аффирмации говорю в зеркало себе, Но жизнь не меняется. Меня преследует работа на МРОТ, не смотря на мои попытки выйти из этого круга. Я по образованию педагог-психолог, работаю с детьми- по подготовке к школе, чистописанию, развитию мышления, математике. И у меня мало учеников и становится всё меньше и меньше. Сейчас их 3. Я безумно люблю свою работу, работаю с душой и самоотдачей. Но почему-то в отличие от своих подруг педагогов, мне не удалось за 10 лет запустить постоянное сарафанное радио, к ним идут на постоянке, они живут "в потоке", хотя ведут даже один курс- рисование, фотографию, даже заграницей. Обучилась, веду уже 4 курса, но никому не надо. Чувствую себя не востребованной, на деньги от 3х учеников не прожить нормально. Конечно, технически я делаю просто всё- и реклама, и раскрутка. И меняла организации, где работала. Но всё остаётся по прежнему. Кроме как на мировосприятие из детства, мне не на что пенять. Но я не знаю, как его уже изменить, кажется оно у меня в крови, ведь хорошей жизни - в благосостоянии, достатке и путешествиях я не видела. И достучаться до подсознания, что я выросла и могу жить, как хочу- не удаётся. А хочу, чтобы хватало не только на еду, жкх и лекарства, так я всё больше чувствую себя как в детстве- собакой. И прилагаю к этому усилия- реклама, обучение новым курсам. Но тщетно. Понимаю, что если брошу обучение детей, перейдя в продавцы- буду ещё более несчастна, т. к процесс работы с детьми для меня радость. При этом я наблюдаю, что подруги из любящих, обеспеченных семей после универа само собой раза с 3го уж точно находят денежную работу, любящего, обеспеченного мужа. При этом ничего сверхестественного они для этого не делали. Просто сложилось. У меня 5я работа, 5е отношения (при этом 14й по счету свиданий мужчина) и....... Да, он тоже почти на МРОТ и должным образом обеспечить меня и ребёнка не в состоянии. Так сложилось. Он хороший человек и "химия"между нами есть, но он " холодный" человек в отношениях, если не попросить или не напомнить о себе, нас, потребностях- для семьи ничего делаться не будет вообще по своей инициативе. С психологом работала 3 года назад и тоже 3 года- приходила с отсутствием желаний в жизни и ненавистью к матери. Ненависть ушла, желания появились. Но на их удовлетворение мир возможностей не показывает, хотя я их даже ищу. Может не там? Вопросы, уважаемые психологи: 1) Как поменять закоренелое нищенское мировосприятие, полюбить себя искренне? В психотерапии этого не удалось, а аффирмации получаются уменя чисто технически 2) Как привлечь состояние "жить в потоке", когда мир даёт или показывает новые возможности? Возможно это называется удача. Я ведь делаю, что люблю. Но "не прëт". 3) Стоит ли бросать работу, если она любима, но на жизнь не хватает? При этом у подруг той же сферы всё сложилось даже в нашем городе-миллионнике. 4) не получается отдыхать нормально, не нахожу отдушину для себя, чтобы черпать ресурс. Поэтому чаще всего нахожусь не в ресурсе. Знаю, что отдушина- это творчество. Пробовала заниматься многим, игра нп гитаре танцы, йога, рисование, огород. И абсолютно всё мне кажется ненужным, лишним. Как мне вбивали в детстве в голову- есть только программа жить и выживать: еда, кров, одежда, лекарства.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте!
В Вашем письме правда чувствуется, как буд то Вы сами "уткнулись" в одну точку- и каждый раз раните себя тем. что опять не так... И много очень вкладываетесь. и расширяете свои знания, направления. возможности- но по факту- не пользуетесь всем тем. что получаете и "упорно" бьетесь в закрытую дверь. От этого действительно теряешь и силы. становится больно и опускаются руки...
вы правы- совсем непростое детство. потом столько усилий стоило поднять и сформировать себя- и в то же время- по тому, что вы пишите- вы столько уже!!! сделали и много достигли. Хотя всегда есть это- смотря с чем сравнивать?... И Вы столько написали вопросов- которые важны для Вас, с которыми пробуете разобраться...но есть очень важный...в котором заложено многое:"...списывать на нелюбовь к себе..." Так как все остальное- идет из состояния понимания себя, принятия и поддержки себя, сочувствия к себе и согласия с той своевременностью с которой все происходит- согласие с собой и со временем, с важностью и необходимостью каждого момента в своей жизни... А в том, что вы пишите- просматривается- требования и "претензии" к самой себе, которая все стремится, стремится, вкладывается и...никак не "соответствует" той, которая "должна быть"...Только вот "кому она должна"?))Это же как в понимании -что такое счастье-? Ведь так?)) Понятий много...но зависит оно не от того, что имеем, а от того как каждый смотрит и относится к тому, что имеет. И это точно не про то. что не стоит мечтать или думать о большем и двигаться к цели- а про то, что стоит присмотреться и с благодарностью(искренне с благодарностью) отнестись к тому, что уже есть. увидеть в этом возможности и ресурсы на данном этапе и- посмотреть на свои цели и мечты из позиции "это мне хочется" или "это хочется той. которой мне нужно соответствовать. которую хотят видеть другие"?
Скорее бы предложила Вам рассмотреть Ваши отношения с собой. умение с теплотой и заботой относиться к самой себе. понимать себя и не "требовать"- а с чуткостью поддерживать на своем пути. А потом потихоньку рассматривать истинные желания- то что вам так важно и ценно в мире...Тогда и будет выстраиваться цепочка шагов на пути к своим целям в согласии со своим внутренним миром и тем, что так Вам дорого- без чего Вы не можете жить и чувствовать себя настоящей. живой))Но все это бережно и с любовью- не давя и не требуя от себя непременно соблюдения всех "составляющих", которые есть у других... Посмотрите на себя- без сравнения... Уверена у вас достаточно плюсов, достижений и того прекрасного на что уже можно опереться и используя этот ресурс более уверенно двигаться дальше.
Ольга Анатольевна, "Вы сами "уткнулись" в одну точку"- да, Вы абсолютно правы, я ощущаю себя в тупике, потому что не вижу, что ещё можно предпринять, чтобы выбраться из нищеты, но и быть на любимой работе. В универе мне приходилось продавать сигареты- потому что там платили, а мать требовала, чтобы я оплачивала и жкх и еду и всё всё. На должности ассистента педагога я бы не смогла свести концы с концами. Это я к чему. Что тогда были деньги но насколько я ненавидела впаривать людям яд.... И мечтала скорее отучиться и бросить этот мрак. Отучилась, бросила, стала педагогом и за 11 лет моя з.п практически не менялась.
"посмотреть на свои цели и мечты из позиции "это мне хочется" или "это хочется той. которой мне нужно соответствовать. которую хотят видеть другие"- а в этом вопросе мне-таки помогла 3х летняя психотерапия. Я пришла в нее с ощущением, что вообще ничего не хочу в жизни- МРОТ мне хватало, потому что мне ничего не хотелось. В ходе терапии оказалось что я живая и действительно что-то хочу- да хотя бы путешествовать, меня это заряжает, гармонизирует, это отдушина. 10 лет назад удалось несколько раз съездить впервые на российское море- конечно, мне очень понравилось, но потом не удалось даже близко финансово приблизится к этой роскоши. А оказалось потом, что эти поездки для меня очень ценны. И это действительно моë, потому что, если бы я строила из себя куклу, которая должна соответствовать модным нынче стандартам самолюбования- я бы думала, что мои желания и отдушина- это косметика и одежда. Но это действительно не так, и я не притворяюсь.
"Уверена у вас достаточно плюсов, достижений и того прекрасного на что уже можно опереться и используя этот ресурс более уверенно двигаться дальше"-плюсы и достижения действительно есть- муж, ребёнок, своë жильë, любимая работа и т. д. НО. Опорой это почему-то не является, хотя я ценю, что это у меня есть.
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте. Вы действительно уже многое прошли и достигли положительных результатов. Но Вы их не цените и не научились им радоваться. С этим нужно работать. Это первая задача.
"Нищенское" восприятие- это иллюзия. Его не существует. Вообще любая реальность воспринимается именно так, как Вы того сами хотите. Сейчас Вы хотите быть успешной, богатой, востребованной. И Вы идете этот путь, но быстро разочаровываетесь, сравнивая себя с другими. Нужно перестать сравнивать себя с другими. Это втораяя задача.
И вокруг нас постоянно формируется это потребительское отношение, что если будет много материальных благ, то и на душе будет хорошо. Это не так. . Огромное количество клиентов психологов и психотерапевтов- это успешные и богатые, глубоко несчастные люди.
Да, иногда стоит менять работу и не бояться этого. Иногда стоит найти место в организации, потому что там платят стабильно и больше, чем индивидуально заниматься деятельностью. Не все умеют быть предпринимателями. Но у каждого человека есть талант, то, что нужно разглядеть в себе, осознать и увидеть свою ценность.
Представьте, что Вы в мире, в котором полно денег, благ, ценностей, но Вы одна. Что. Вы со всем этим будете делать?
Доказано, что люди в молодом возрасте выбирают зарплату, а в среднем возрасте уже коллектив.
Вам не хватает чувственных отношений. Близости, понимания и внимания. Это третье, на что стоит обратить внимание.
Наталья Павловна, "многое прошли и достигли положительных результатов. Но Вы их не цените и не научились им радоваться"- да, это действительно так. Благодарность есть, но постоянное восхищаться данностью и использовать это как ресурс или опору не получается.
"Нищенское" восприятие- это иллюзия. Его не существует"- однако подруги из обеспеченных семей само собой нашли обеспеченных мужей, т. е не потеряли комфорт к которому привыкли. Меня это заякорило. Ведь я связалась тоже с нищим человеком почему-то. И он не 1й в списке знакомств, а далеко за 10.
"если будет много материальных благ, то и на душе будет хорошо." - скорее от их реализации. Путешествия, хорошее питание, это действительно ценно.
" найти место в организации, потому что там платят стабильно и больше, чем индивидуально заниматься деятельностью. Не все умеют быть предпринимателями"- да, я в организации. Пробовала себя ИП почти год- ушла в финансовые минуса, нервные стрессы и поняла, что и руководить, и преподавать меня не хватает, закрыла ИП, о чем за 6 лет ни разу не пожалела. Я осознала себя как подчиненного и мне действительно комфортно работать в найме.
"Вам не хватает чувственных отношений. Близости, понимания и внимания." - это действительно так. Муж технически хороший человек, помогает по запросу. Но эмоционально холоден, как моя мама. Интуитивно выбрала его - типаж как мама.
Дело в том, что сейчас мы живем в таком обществе, в котором очень сильно заметны различия в благосостоянии. Люди, работающие на простых, но крайне нужных должностях, чувствуют себя на обочине жизни из-за недостаточной оплаты своего труда. У меня был клиент, очень умный молодой ученый, работающий со сложными вещами и развивающий науку получал после аспирантуры копейки, которых не хватало на то, чтобы оплатить ничего кроме еды и квартиры. Работяги получали тогда копейки, а тот, кто стоял во главе этого завода, ездил на машине за стоимость больше стоимости самого завода. И это вызывало гнев, но он был правильный. Он поставил себе реальную цель зарабатывать больше. Уволился. Переехал. И сейчас ему хватает на хлеб с маслом, иногда и с икрой. Это было правильное сравнение и правильная злость. Сравнивать себя можно только с собой и ни с кем больше. Остальные сравнения всегда не в Вашу пользу, кем бы Вы не были.
Сказки про золушек случаются очень редко в реальной жизни. А даже если случаются, то там совершенно другие душевные переживания, когда менее обеспеченного партнёра ни во что не ставят, считают своей собственностью и так далее. Поэтому в этом смысле все-таки хорошо быть друг другу ровней. Но это не значит, что нельзя стремиться к благосостоянию, наоборот. Большие семьи и династии всегда всегда начинаются с кого-то. И иногда нужно пробовать тысячу раз, чтобы что-то получилось стоящее.
Наталья Павловна, благодарю за пример и рекомендации!
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина!
А как именно Вы бы хотели, чтобы было?
Как Вы считаете Вы достойны большего? Хорошей зарплаты? Обеспеченного мужа? Или это могут позволить себе другие девушки, более успешные? А Вы какая будете? Как Вы к себе относитесь?
Хвалите ли Вы себя за свои достижения, знания, умения, навыки? Напишите 10 достижений, которые у Вас есть. Как Вы бы могли похвалить себя сегодня?
Возможно, дело как раз в том, что нет любви, принятия себя, нет разрешения самой себе жить другой жизнью. И это нужно взращивать.
Наталья Андреевна, здравствуйте!
"Как Вы считаете Вы достойны большего? Хорошей зарплаты? Обеспеченного мужа? Или это могут позволить себе другие девушки, более успешные?" Технически считаю да, достойна. Но ощущение, что нет.
"Хвалите ли Вы себя за свои достижения, знания, умения, навыки" - да, конечно, я веду дневник благодарности, 5 пунктов, за что сегодня можно поблагодарить.
"10 достижений":
Достижения
1) Обеспечиваю себя с 17 лет (пускай и на минималках)
2) Получила ВО, параллельно работая и обеспечивая себя
3) Помогаю матери и отцу
4) Я хороший педагог
5) Я заботливая жена и мать
6) Стараюсь развиваться
7) Благодаря своим правильным действиям, заполучила своё, пусть и небольшое жильё
8) Переступая страх, знакомилась в своё время с мужчинами, благодаря чему я имела возможность выбирать, а не идти с первым встречным. Так и муж появился
9) Родила ребёнка
10) Стараюсь найти выход из тупика
Добрый день, Екатерина.
"Но ощущение, что нет." - С чего складывается это ощущение? Почему не достойный технически? Что Вам нужно сделать, чтобы Вы точно сказали, что Вы достойны большего, достойны хорошей зарплаты, обеспеченного мужа? Какой Вы должна быть для этого? И что Вы делаете, чтобы изменить свою жизнь? Чего-то не хватает? Например, уверенности?
Принятый ответ
Здравствуйте Екатерина!
Для того чтобы точнее разобраться со своими родительскими интроекциями рекомендую вам ознакомиться с книгой «Богатый папа, бедный папа» автор Р. Кийосаки. Одним из посылов этой книги является объяснение того как перестать работать ради денег и сделать так, чтобы деньги работали на тебя. Другой ваш запрос связан с низкой самооценкой, когда всё что не делаешь кажется пустым и ничтожным, а все свои достижения обесцениваются. Для преодоления этого паттерна предлагаю книгу Ирины Тевы кумар"Обретая ценность"- которая во многом поможет начать путь к самой себе.
Для объективной самооценки важно сначала понять, что она является внутренним процессом и зависит только от нас самих. Первый шаг - это осознание того, что мы все уникальные и ценные личности, со своими достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими, ведь каждый из нас уникален и несет в себе свою собственную ценность. Второй шаг - это работа над своими мыслями. Часто негативные мысли и самокритика могут снижать нашу самооценку. Попробуйте заменять их на позитивные утверждения о себе.
Очень важно также принятие себя такой, какой вы есть. Никто не идеален, и это нормально. Поверьте в себя и свои силы, и вы увидите, как ваша самооценка начнет расти. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, в том числе и от себя. Будьте добры к себе и не забывайте, что вы - уникальная и ценная личность
Иван Васильевич, спасибо за рекомендации и книги
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте.
Вы говорите о том, что проявляется некая проекция из детства: поведения, те смыслы, которые были заложены в вас в детстве. Скажите, пожалуйста, можете привести пример, когда всё это срабатывало, вот конкретный пример? Чтобы можно было убедиться в том, что это действительно работает, а не просто как некий смысл, как некий опыт, который вы никак не можете принять, который вам не нравится. Потому что может быть и такое, что на самом деле проявления всего этого в жизни нет, и никакого другого объяснения вы найти не можете, и тогда вот наш мозг совершает когнитивные искажения, находит то объяснение, которое всё объясняет: это всё из детства. Как только мозг получает такое объяснение, для него это задача закрыта, и он на ней не фокусируется и не прилагает на самом деле каких-то усилий на то, чтобы рассмотреть эту ситуацию под другим, к примеру, углом, не допускает вариативность. Поэтому, пожалуйста, подумайте над этим вопросом: а в каких ситуациях проявлялись все эти негативные моменты из детства в вашей жизни, особенно применительно к работе? Может быть, вы не пошли в какой-то проект, потому что вспомнили о том, что вам надо знать своё место.
Когда мы понимаем, что у нас есть какие-то паттерны поведения, какие-то привычки мыслить, какие-то установки и внутренние блоки, это уже большой путь, чтобы их преодолевать. Отвечай себе на вопрос: «А я сейчас действую как взрослый человек или я сейчас реализовываю то, что было в меня заложено в детстве?» Обязательно возьмите этот вопрос себе на вооружение.
Дальше, Екатерина, надо рационализировать некие установки, которые у вас есть. Я не знаю, в каком психотерапевтическом подходе вы работали, ну рассмотрите такой подход, как когнитивно-поведенческая терапия. Потому что все те моменты, которые вы говорите: нищенское мышление, плохое отношение к себе, комплекс жертвы — это всё мысли, это смыслы, это убеждения. Всего этого в реальном мире не существует, единственное, где это есть, — это ваш образ мысли.
И вот именно эти убеждения и оставляют вас в том положении, в котором вы находитесь. Потому что иной заработок выше мрота не воспринимается вашим мышлением: как это так, а что же тогда? А если зарплата выше в рот, а что же я буду с этим делать, и всё остановится, страшно, неприятно, некомфортно, и включаются защитные механизмы. И вы даже не замечаете этот момент, быстро проскакивает автоматическая мысль, к примеру, о том, что заработок выше принесёт кучу проблем: «А я и не знаю, как жить в достатке», мысль пронеслась, вы её не зафиксировали, но ваше поведение уже на неё отреагировало, и совершаете действия, которые направлены на то, чтобы сохранить тот порядок дел, который есть. И вот это очень хорошо прорабатывается в когнитивно-поведенческой терапии. Когниции — это наши умозаключения, плод работы нашего мышления, и они влияют на наше поведение.
Также важный момент. А зачем вы сравниваете себя со своими подругами, однокурсниками и прочими другими людьми? Сравнивать себя с другими людьми в целом не самое продуктивное, по причине того, что мы не знаем, какой путь они прошли, мы не знаем, чего стоили их заслуги и победы. Люди хвастаются успехом, но ни одна из подруг не говорит, как она рыдала ночами в подушку, когда она рассталась с третьим со своим мужем, каким было отвратительно, ужасно больно. Это прячется за ширмой, это людям не показывается, все транслируют успешный успех. Но на самом деле это витрина, и за каждым успешным успехом скрывается боль, слёзы, разочарования.
И вы воспринимали только эту витрину, красивую обёртку, оболочку, наносите урон своей самооценке, условно некая Маша лучше, чем я, как ужасно, как плохо. А тот момент, что Маша, возможно, никогда и не любила всех своих 15 мужей, об этом история умалчивает.
Или какая-нибудь Оля, который зарабатывает хорошо, но ненавидит свою работу и каждый день, приходя домой, ищет хоть грамм вкуса к этой жизни.
Поэтому сравнивать тебя с другими людьми неконструктивно, мы не знаем всю их жизнь, мы не знаем, что на самом деле происходит в их жизни, какие у них мысли, смыслы, чувства, эмоции. Единственный момент, с кем можно сравнивать себя, это только с самой собой в различный период времени. И в вашей истории можно заметить позитивный хороший момент, которыми вы могли бы гордиться: мы поступили в высшие учебные заведения, обрели полную независимость от мамы, это здорово, это очень хорошо. Это надо зафиксировать, это надо отметить, об этом необходимо помнить. На самом деле таких побед в вашей жизни очень много, их просто надо поискать. Поэтому возьмите себе ещё одну хорошую привычку в рамках работы над собой. Сейчас возьмите лист бумаги, напишите 15 своих побед, когда вы собой гордились, когда вы были довольны собой, и каждый последующий день вписывайте туда по два. Это необходимо для актуализации самооценки.
Екатерина, давай вот говорите, что вы много вкладываетесь в своё дело, чтобы у вас было больше учеников, чтобы у вас был высший доход. А если конкретизировать, выше — это сколько, больше — это сколько? Поставить перед собой достаточно масштабную цель, реализация которой предполагает время, то есть достижение цели — это процесс. Есть важный момент, он заключается в ответе на вопрос: «А как съесть слона?» По кусочкам — вот правильный ответ. Так и вашу цель: сколько вы хотите, чтобы у вас было учеников, какой доход вы хотите, когда вы будете иметь это желанное, что изменится в вашей жизни? А какие из этих изменений вызывает у вас страх? Я думаю, вам знаком момент, что цели должны быть умными, тот самый пресловутый smart. Поэтому те моменты, когда вы говорите, что хотите больше учеников и больше заработка, попробуйте разложить имена по смарту: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, время.
Пойдёмте по тем вопросам, которые вы задаёте в конце запроса.
Как поменять закоренелая нищенское восприятие, полюбить себя?
А давай сначала с вами убедимся в том, что это восприятие действительно существует, может быть, это не восприятие, а просто объяснение того, что у вас что-то не получается? Вот здесь очень полезно вспомнить, а когда это восприятие вам мешало, прям конкретные примеры.
Как привлечь состояние жить в потоке.
Екатерина, подскажите, пожалуйста, знакомы ли вы с потрясающей, с одной из моих любимых книг Михаила Чиксентмихайе «Поток»? Если нет, я вам настоятельно рекомендую обязательно с ней ознакомиться, она волшебная, потрясающая, она про то, как жить в этом потоке и что мы называем этим состоянием, потоком, какие необходимые условия для того, чтобы это образовалось в нашей жизни.
Стоит ли бросать любимую работу?
Екатерина, есть ли мы посмотрим несколько шире на этот вопрос и добавим ещё какие-то варианты действий, не только бросить и оставить, а, например, сохранить эту работу при условии, что у вас не так много учеников, но взять какую-то подработку? И работа сохраняется, и достаток повышается. И дальше уже идти гибко, если развивается работа, уменьшается подработка.
Как вам отдыхать и находиться в ресурсе?
Екатерина, вы говорите о том, что вы человек интровертный, но все занятия, которые вы перечислили в рамках творчества, они больше про экстраверсию. Ты исключение, наверное, только йога. Интроверсия, экстраверсия — мы привыкли считать, что это про уровень общения между людьми, то, насколько мы открыты, коммуникабельны и общительны. Но это лишь одна грань. Интроверсия, экстраверсия — это тип нервной системы. И при интроверсии нервной системе необходимо как можно чаще находиться наедине с собой, заниматься чем-то рутинным, интроверту никогда не подойдёт отдых в ночном клубе или в шумном баре, его нервная система, наоборот, быстро перегрузится и начнёт уставать, и будет тратить ресурсы на то, чтобы здесь просто усидеть, а не убежать.
Мы прямо сейчас можем занять комфортное положение, подышать по квадрату, привести свои чувства, эмоции в норму и задать себе вопрос: «Как я хочу отдохнуть?» И не думайте о том, возможен ли этот формат отдыха, если на него деньги, предайтесь фантазиям, и вы обязательно найдёте этот образ, как бы вы хотели отдохнуть. Зафиксируйте этот образ и разберите: «А что в нём важного?» К примеру, пляж, море, чайки, вы отдыхаете на шезлонге, попиваете прохладный лимонад.
Екатерина, ответьте мне, пожалуйста, на вопросы: были ли моменты, когда ваши установки с детства вам в чём-то мешали принять какое-то решение, что-то совершить, что-то изменить?
Также, Екатерина, вопрос: а что вы уже предпринимали для того, чтобы изменить положение дел? Какие активные действия по вашей задумке были направлены на то, чтобы выйти из этого состояния, из этого момента неудовлетворённости?
Предпринимали ли вы новые подходы к ведению своего дела? Помимо ведения странички или запуска рекламы?
Про увеличение числа учеников: когда будет такой доход, как вам надо, тогда что будет? Прям пунктами.
Андрей, "можете привести пример, когда всё это срабатывало, вот конкретный пример? "
В детстве мне внушали: "Цель жизни -выживание.Денег должно хватать на еду, лекарства, одежду, оплату жкх. Если денег становится больше- значит нужно улучшать питание, покупать более дорогие лекарства, одежду.
А те, кто выделяет деньги на путешествия, кафе, театр, животных и т. д- просто с жиру бесятся - или дураки или ворюги"
"Путешествия, кафе, кино, театр- блажь и в них нет необходимости". Поэтому подаренные мне на ДР деньги изымались, если я хотела на них мороженое- меня ругали, что я эгоистка и должна хлтеть картошки в семью. С классом тоже не давали ходить на культурные мероприятия. Праздники не праздновали.
И сейчас, когда я хожу в театр, кино, кафе- я чувствую себя виноватой и внутри меня точит, что это блажь, хотя и хочется. ДР отмечать не умею- при сборе людей ради себя мне становится плохо.
"в каких ситуациях проявлялись все эти негативные моменты из детства в вашей жизни, особенно применительно к работе? Может быть, вы не пошли в какой-то проект, потому что вспомнили о том, что вам надо знать своё место"
Именно в работе такое не припоминаю. Смотрю на свои 10 лет работы и вижу, что ни разу не попадалась на глаза какая-то возможность улучшить благосостояние- ничего не предлагали, вакансии перспективные не попадались.
Но пример установки есть: Мне в детстве говорили при высказыванию своего мнения: "Собаке тяфкать не давали, знай своё собачье место'- когда я попадаю в какие-то компании/коллективы - я не могу общаться в них. Если я что-то говорю- меня в упор не слышат, т. е беседу " перехватывает " другой человек и все слушают его и вовлекаются в беседу. Хотя за годы работы у меня наработался зычный голос и не слышать меня просто невозможно. Меня этот момент всегда удивляет. А так, чаще всего разговаривать в компаниях я просто не хочу- "знаю своё место", хотя нахождение в компаниях (не ради меня, например ДР) меня не стрессирует.
"быстро проскакивает автоматическая мысль, к примеру, о том, что заработок выше принесёт кучу проблем:"
Да. Например любимое мамино: "Лучше хлеб с водой, чем пирог с бедой" У меня частенько мелькает данная мысль, особенно сейчас, когда мало учеников. Меня она бесит, я так не считаю, но видимо глубоко внутри эта интроекция засела и я в нее верю автоматически.
"ни одна из подруг не говорит, как она рыдала ночами в подушку, когда она рассталась с третьим со своим мужем"
"за каждым успешным успехом скрывается боль, слёзы, разочарования."
Это понятно. Но и у меня 5е отношения.... Не первая работа. А пролитые слëзы не принесли дивидендов.....
"напишите 15 своих побед, когда вы собой гордились, когда вы были довольны собой,"
Только 11 получилось:
Достижения
1) Обеспечиваю себя с 17 лет (пускай и на минималках)
2) Получила ВО, параллельно работая и обеспечивая себя
3) Помогаю матери и отцу
4) Я хороший педагог
5) Я заботливая жена и мать
6) Стараюсь развиваться
7) Благодаря своим правильным действиям, заполучила своё, пусть и небольшое жильё
8) Переступая страх, знакомилась в своё время с мужчинами, благодаря чему я имела возможность выбирать, а не идти с первым встречным. Так и муж появился
9) Родила ребёнка
10) Стараюсь найти выход из тупика
11) Всегда действовала не смотря на страх (знакомства, поиск работы и т. д)
"если конкретизировать, выше — это сколько, больше — это сколько?"
Конечно в аффирмациях в зеркало я конкретна: 10 учеников и для начала двойной МРОТ.
"например, сохранить эту работу при условии, что у вас не так много учеников, но взять какую-то подработку? "
Да, конечно, я давно в поисках подработки преподавальской. И действительно ни разу не встретилась возможность/вакансия/ работы на 2-3 дня преподавателем. Именно это меня и тревожит. Запрос во Вселенную есть, а ничего "не подворачивается"
"были ли моменты, когда ваши установки с детства вам в чём-то мешали принять какое-то решение, что-то совершить, что-то изменить"
Возможно я сейчас на что-то не решаюсь, раз всё стоит на месте, но я этого не вижу. А так я всегда действовала несмотря на свои страхи. Была возможность попробовать ИП. Пробовала. Провалилась. Завязала. Не моë
"Какие активные действия по вашей задумке были направлены на то, чтобы выйти из этого состояния, из этого момента неудовлетворёнмомента
Поиск работы/подработки по душе, а не как раньше в университетские годы- продавать сигареты....
Медитации, аффирмации, спорт зал, с мужем обращение к психологу.
"Предпринимали ли вы новые подходы к ведению своего дела? Помимо ведения странички или запуска рекламы?"
Акция с поощрением, приведи друга , организация мероприятий и фотосессий для действующих и бывших учеников, расширение преподаваемых курсов.
"Про увеличение числа учеников: когда будет такой доход, как вам надо, тогда что будет? Прям пунктами."
1) Я смогу путешествовать с семьёй.
2) Смогу выделить средства на улучшение здоровья.
3) Смогу покупать продукты, не выискивая всякие акции на почти просрочку
4) Смогу вести образовательную и культурную жизнь- посещать мероприятия, тренинги, мне нравится быть в таких коллективах, спорт зал, театр, кино, кафе.
5) Смогу доделать ремонт в квартире- у нас даже кафеля в ванной нет все эти годы.
Спасибо за ответ, медитацию Ресурсное место и рекомендацию книги!
Екатерина, здравствуйте, благодарю вас за ваш ответ.
Никакие убеждения, из детства, вас есть, вы его взяли, строили свою жизнь и сейчас просматривайте свою взрослую жизнь через эту призму, через те слова, те установки, которые вам говорила мама. На момент в том, что у вас есть возможность и право на то, чтобы воспринимать этот мир не через эти установки, не через эту призму, и это целиком и полностью вашей воли.
Сейчас вам несколько удобно, и в силу этого удобства все эти установки, принципы, свод правил и сохраняются в вашей жизни. Выйти с установки взяли в качестве некого оправдания, объяснения, почему что-то не получается? Потому что у меня есть эти установки. И далее происходит мозг получил объяснение почему и выключился из того или иного процесса. Почему мне так некомфортно, когда я посещаю культурные мероприятия, потому что у меня есть установки.
Почему люди меня не слышат, потому что у меня есть установки собаки тявкать не позволяли. Всё логично, всё понятно, всё объяснимо. И мышлению незачем включаться и тратить ресурсы.
Екатерина, я вам очень рекомендую встроить в свою жизнь момент того, что на каждое своё препятствие, которое возникает в жизни у каждого человека, на каждую неудачу вы находили минимум пять объяснений, почему это происходит. Так вы будете развивать гибкость своего мышления, будете уходить из этой ловушки, что всё объясняется одним моментом. Вот уход от этого преувеличения важности тех установок, которые у вас есть, заметьте, вы даже в своём ответе говорить о том, что да, не всегда они и срабатывают, на работе таких моментов нет, вы не отказывались от каких-то проектов в силу этих установок. Значит, момент контроля и управления этим у вас существует, просто вы его не осознаёте. И точно такой же контроль может быть во всех других сферах. Маша, вот первоочередную задачу уменьшить важность, величину гипертрофирования того факта, что эти установки есть, у нас у каждого какие-то установки, и вы свои раздули, сделали большими, словно надули огромный воздушный шарик. И сейчас позвольте вам метафорично этот шарик можно лопнуть, его объём уменьшится, но сам он останется, он уже не такой большой и не так сильно влияет. Также вы используете к себе некие императивы, используете критику в свой адрес, слабо, должен, надо, обязан. И вот здесь фокус на то, что не должны, не обязаны и не надо, вы сейчас сами определяете эти категории в своей жизни, их вам не мама даёт, ни другие важные взрослые, потому что важный взрослый теперь вы, вы стоите у руля своей жизни.
Фиксация на негативном. Екатерина, разве бывает такое, что в жизни только плохое? Это очень маловероятно, в целом все события, которые с нами происходят, они в основном нейтральны, и только в силу своего восприятия мы наделяем их либо положительным смыслом, либо негативным. И вот опять же ваша зона влияния, ваша воля, чем я буду наделять те или иные события. Вы говорите, что за 10 лет работы у вас ни разу не попадалась какая-то возможность улучшить благосостояние, ну не может же быть такого, как минимум есть одна: отказаться от этого вида деятельности и заняться другим. Это же тоже возможность. Уйти в тотальный найм по специальности, без собственных учеников. Я думаю, что подобные вакансии определённо есть. Поэтому здесь момент не то, что их не было, а то, что они вам чем-то не нравились.
Ваша автоматическая мысль: лучше хлеб с водой, чем пирог с бедой. Давайте продолжим эту метафору, а с чем пирожок-то? И пока его не раскусишь, ты не узнаешь, с чем. Это о том, что пирог может быть любой, и мы узнаём, с бедой или с чем-то приятным, вкусным, сладким, только когда мы его откусим. И вот здесь срабатывает ваша фиксация на негативном, что любой пирог с бедой по умолчанию. Поэтому надо пробовать, идеальных вариантов не существует, момент опасности, момент страха, неуверенности он свойственен всем и каждому. Но кто-то берёт и кусает этот пирог и убеждается в том, что он не с бедой, а кто-то оставляет его целым.
Екатерина перечисляет свои достижения, вы говорите про проактивность, что вы достаточно противный человек, предпринимаете что-то новое, не идёте на поводу своего страха, и у вас многое получается, и тут у меня пять к вам вопрос: насколько реально установки, которые у вас есть, имеют влияние на вашу жизнь? Вот глядя на этот список лучше сказать, что минимальное. И тогда действительно гипотеза о том, что этими установками вы просто объясняете происходящее, несколько оправдывайте себя, становится более вероятной. Подумайте всё-таки об этом.
Екатерина, запросы во вселенную ничего не решают, ничего не дают. Это момент ухода от ответственности за свою жизнь: я что-то послала во вселенную, и я теперь жду, когда мне это вернут, то есть вселенная мне уже должна после того, как я послала туда запрос. Возникает вопрос: а как долго ждать ответа? Этот ответ можно прождать всю жизнь, так и не получив его. Надеяться на вселенную, на удачный случай, на какое-то везение, стечение обстоятельств — это то, на что мы никак не можем повлиять, здесь может скрываться бегство от проблем, уход от ответственности, перенесение фокуса за результаты своей жизни на что-то другое. И вот этот момент как раз может и стопорить вас, оставляя вас в исходной точке. Позвольте вам здесь тоже такую народную мудрость: на Бога надейся, но сам не плошай. Здесь можно провести аналогию со вселенной: на вселенную надейся, но сам не плошай. Из процесса выключаться ни в коем случае нельзя. Здесь я вам хочу порекомендовать книгу Стивена Кови «Семь навыков эффективных людей», особенно раздел, главу, которая рассказывает про зону влияния и зону забот. В целом этот подход достаточно хорошо изложен в свободных источниках, вот пожалуйста, прямо знакомьтесь с ним и некоторое время для того, чтобы это встроилось в вашу жизнь, прям заставляете себя действия, которые вы совершаете, соотносить либо к зоне вашего влияния, либо к зоне вашего забот. Это также поможет вашему мышлению разобраться, а где вы реально можете совершать действия, где вы активный игрок, который имеет все возможности влиять на конечный результат. Скажу сразу: посыл во вселенную — это зона ваших забот, там вы влиять ни на что не можете.
Про ваши активные действия. Здесь же вот опять такой момент прослеживается: работа по душе, то есть опять идеализация. Что вы ищете конкретный вариант, он очень узкий и негибкий. И вот эти категории делают его маловероятным. То, что у вас есть определённые стремления, определённые образ идеального места работы — это прекрасно, это хорошо, но плохо, когда мы не позволяем себе его немножко трансформировать. И здесь для вас у меня тоже будет задание: вот опишите этот идеальный образ работы, неважно, это синтез найма и своего дела, это чисто своё дело или это чисто найм, во-первых, этот момент определите, и потом максимально подробно на листе бумаги напишите, что там такого важного, ценного и нужного для вас. Зарплата, график работы, удаленность от дома, как сильно вы устаёте, какие эмоции вы ощущаете, ну прям вот максимально всё-всё. И потом все эти пункты ранжируйте: первое — самое важное, и по убыванию. И от последних десяти процентов пунктов откажитесь. Гибкость очень нужна, если у меня не достигается какая-то цель, есть два варианта: долбиться в эту цель до тех пор, пока она не получится, или же задать себе вопрос: а как можно по-другому? Здесь мы с вами опять выйдем на гибкость. Зафиксируйте себе тоже этот момент о том, что одной из зон вашего роста является проявление гибкости.
Новые подходы к ведению своего.
И ты мне скажите, пожалуйста, если бы к вам обратилась ваша подруга, та, за которую вы радеете, которой желаете прямо добра, и рассказала вам историю, очень похожую на вашу, и попросила у вас совета по поводу своего бизнеса, своего дела, какой бы вы совет ей дали?
Интересный текст, Екатерина!
Как будто вы, как Иов в отчаянии кричите в пространство ("Спроси Врача" - оно самое): "Господи, почему Ты меня не видишь?".
С другой стороны, ваш текст - некий, что ли, приговор себе: "Как была "нищетой", так ей и помру", с надеждой, что приговор отменят. Кто именно это должен сделать - хороший вопрос.
Много нетерпения, обиды и зависти (простите)... И маловато благодарности за то, что есть.
Неутоленная детская меча: "Из грязи в князи" . Просто констатирую факты и не берусь что-то советовать. Вы, ведь, человек грамотный и наверняка понимаете, что на частные вопросы вам здешние 9-ти месячные психологи ответят (исходя из здравого смысла), но на главный - "как..." ответ нужно искать самому.
Удачи.
Здравствуйте, Екатерина!
Ваши слова вызывают беспокойство. Они отражают состояние неуверенности и сомнения в собственных способностях. Вы как будто описываете «барышню-крестьянку наоборот»: обесцениваете себя, критикуете свои мысли и умения, используете уничижительные сравнения и проявляете признаки аутоагрессии.
Возможно, вы не испытываете любовь к себе? Такое случается. Те, кого недолюбили, ищут причины своих неудач в себе. В детстве они задаются вопросом: «Что со мной не так? Почему меня не принимают?» Внутренний критик заглушает голос поддерживающего взрослого, и ребёнок закрывается, замыкается в себе, обижается на себя. Становясь взрослым, он не может почувствовать себя цельным, полноценным, достойным, желанным и красивым.
Ресурс не в материальном, спокойствие внутренняя гармония не измеряется мрот
Здравствуйте!
1. Чтобы полюбить себя - аффирмации не работают в этом направлении, нужны реальные действия. Аффирмация - не волшебное слов , оно не изменит ваше мышление , не даст вам действовать. В каком подходе вы работали с психологом ? Чтобы полюбить себя - нужно себя принять + найти свои потребности и научиться их удовлетворять.
2. Жить в потоке - это тоже некий инфантильный путь. Да, это здорово , но не может быть всегда так. Поток закончится - может наступить разочарование. Вновь это не путь к себе , а от себя. Да, вы любите работу свою , но ведь себя не любите.
3. Тут выбора два. Пробовать новые стратегии развития вашего дела или менять работу из-за вынужденного финансового положения , а эту оставить для хобби
4.У вас нет понимания своих потребностей , отсюда трудности с ресурсом и творчеством (а творчество - это про внутреннего ребенка , который у вас очень ранен).
Алина Николаевна, работали в подходе РОТ - ресурсо ориентированная терапия, как-то так назывался.
Про пункт 4. Подскажите, как понять свои потребности и раскрыть творчество?
Лучше ориентироваться на изученные подходы - это когнитивно-поведенческая терапия, гештальт терапия или тогда интегративный подход.
Чтобы научиться понимать свои потребности , нужно начинать с простого - понять свои физические потребности - я хочу утром кашу или омлет? Осознанно выбирать, а не то, что падет вам в руки из холодильника , далее я хочу красную или желтую футболку , а какой стиль мне нравится , а не то, что модно или то, что выпало из шкафа. Начинать с простого, потом уже подойдете к потребностям более высокого порядка - хобби, друзья , работа и тд.
Как у вас с опознаванием физических потребностей?
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 202480 ответов