Фазы сна mmh — вопрос №271806

Question

Фазы сна mmh — вопрос №271806

Александр

217 просмотров

21 июня 2020

Здравствуйте, скажите пожалуйста, вот часто слышу и читаю, что в определённое время ложиться полезнее, не несёт ли вреда, если я ложусь в 6 утра, встаю в 2 дня, высыпаюсь, чувствую себя хорошо? поскольку странно слышать о том, что нужно спать в определённое время, ведь например зимой темнеет рано и люди не ложаться спать сразу, хотя уже давно темно

Вопрос закрыт

вред

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Причиняю себе вред

4 ответа

9 декабря 2016

Регина, Белая Церковь

Вопрос закрыт

Анальная трещина беспокоить

3 ответа

31 августа 2022

Мафтуна

Вопрос закрыт

Боррелиоз в 1 триместре беременности

4 ответа

16 октября 2023

Валерия, Тула

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бочкарев Михаил Викторович, 21 июня 2020 · Answer 1 · 2020-06-21T17:54:27+03:00

Здравствуйте, Александр. Влияние естественного освещения сейчас почти нивелировано преобладающим искусственным, поэтому значимые влияния на время засыпания и пробуждения выявлены преимущественно в Арктике. Ваши предпочтения по засыпанию/пробуждению моугт быть нормой, в рамках синдрома задержки сна-бодрствования, если они соответствуют вашим внутренним часам - времени начала секреции мелатонина в сумраке. Вы можете сдать такой анализ слюны (сбор слюны каждый час с 19ч до времени засыпания), и он покажет когда у вас оптимальное время засыпания. Если оно начинается раньше, чам 6ч утра, то это со временем может привести к развитию нарушений обмена веществ и патологии сердечно-сосудистой системы.

Александр, 22 июня 2020 · Answer 2 · 2020-06-22T21:54:57+03:00

Михаил, то есть я правильно понимаю, что даже если ложиться рано утром, когда уже рассвело, то необходимо искусственно делать комнату тёмной для выработки мелатонина? и если этого не делать, можно ли компенсировать мелатонин, покупая его и употребляя?

Бочкарев Михаил Викторович, 23 июня 2020 · Answer 3 · 2020-06-23T12:25:33+03:00

Александр, ваше состояние вероятно связано с генетическими особенностями и более поздним началом выработки мелатонина в организме. Когда вы ложитесь спать в любом случае наобходима темная спальня, отсутствие света. Прием мелатонина необходим если вы хотите сместить ваше время засыпания на более ранние часы, но тогда для эффекта нужно еще и использовать яркий свет сразу после пробуждения и другие меры коррекции - смещение времени приема пищи, времени физической активности и т.д.

Александр, 23 июня 2020 · Answer 4 · 2020-06-23T22:16:18+03:00

Пожаловаться

Александр, 23 июня 2020

Клиент

Михаил, спасибо большое за подробную консультацию