Что вас беспокоит?
Хочу бросить курить
Здравствуйте. Курю с 17 лет. Начинала с сигарет, в 21 перешла на электронные. Сейчас мне 25 лет, до сих пор курю стики. В день уходит больше половины пачки стиков. Если не покурю , то становлюсь нервной, теряю бдительность, не сосредоточена на делах. Пробовала бросить сама, не выходит. Я как - будто бы ищу всевозможные варианты, как закурить снова. Очень тяжело. Это сказывается на здоровье, настроении.У меня маленький ребенок и хочется скорее бросить курить, чтобы попросить своё здоровье и не подавать дурной пример малышке. Мне кажется , на фоне различных стрессовых ситуаций, еще больше начинаю курить, одну за одной. Помогите , как справиться с этим недугом. Как стала курить больше, сильные головные боли начались, пошла ко врачу, было нарушение мозгового кровообращения, пролечилась, не курила, потом опять. И так по кругу…
Принятый ответ
Здравствуйте, Надежда!
Вы приняли правильное решение,тк вред от электронных сигарет такой же, как и от обычных. Главное, у вас есть мотивация!
Для отказа от курения можно использовать пластырь, спрей, таблетки, заменяющие никотин.
Прочтите книгу А. Карра "Легкий способ бросить курить".
Также можно обратиться за помощью к психологу, который с помощью метода когнитивно-поведенческой терапии, поработает с вашим сознанием.
Кристина Эдуардовна, благодарю Вас, очень хочется уйти от этого и больше не возвращаться.
Надежда, вы на верном пути! ?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Первый шаг на пути к избавлению от зависимости - это ваша желание!
Если оно есть, то это уже большой плюс. Вы молодец!
Рекомендую никотиновую кислоту в таблетках. Принимается по 1 т 3-4 раза в день.
Для уменьшения выраженности никотиновой абстиненции к лечению рекомендую добавить Мебикар 300 мг по 1 таблетке 3 раза в день, курсом до 1 месяца.
Наталья Дмитриевна, спасибо большое, подскажите, а вот этот препарат мебикар я должна принимать месяц, тяга к курению понимаю, что не уйдет совсем, но должна снизится?
Снизится, может и полностью редуцироваться
Принятый ответ
Здравствуйте, Надежда.
Ваш запрос хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Психотерапия борется с самой причиной состояния и дает в дополнении к лечению пластырями стойкий результат, помогая побороть психологическую зависимость тоже без ущерба для вашей психики, так будет гораздо проще бросить курить.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. В ней много способов саморегуляции.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Курение действительно сначала дает небольшой эффект успокоения, но с каждым разом количество сигарет будет расти, тк на фоне курения будет расти и тревога еще в большей степени.
С простого начать то, что ограничить количество сигарет , так сказать составить расписание курения + разбираться со стрессом, а в этом поможет вам психолог.
Во время стресса и тревоги выполняем релаксацию по Джекобсону , дышим, можно семечками на время заменить сигареты , это не лучший способ , все же.
Похожие вопросы по теме
- 7 Июля 20201 ответ
- 12 Января 20241 ответ
- 23 Апреля 202513 ответов