Что вас беспокоит?
Постоянные переживания
Добрый день , я уже не знаю что мне делать и куда обратиться сильно каких не осталось . Я женщина 33 года . Наверное с подросткового возраста , может раньше переживаю из за каждого прыщика , благо раньше не было интернета , а то я бы уже тогда свихнулась . Последний год вообще не знаю что со мной происходит . Очень переживаю за своего сына ему 7 лет , за своих родителей. Постоянно ищу в ребенке что то ни так , то ребенок слишком медлительный в плане когда нужно куда то он отвлекается и долго собирается , хотя он с рождения такой и раньше я об этом не думала , но решила задать вопрос сюда , один врач сказал все хорошо ни чего делать не надо , другой сказал что ни каких красных флагов нет но можно сделать ээг, я начиталась и теперь думаю что у ребенка эпилепся . Недавно заметила что у ребенка выпирает не так лоб , хотя он всегда такой был , опять сюда присылала лоб ребенка . Потом постоянно мне кажется что увеличены лимфоузлы у ребенка , в итоге нам сказали все хорошо. То мне показалась что у мамы родинка не такая, хотя маму она не волновала и она всю жизнь у нее, фотографировала и отправляла сюда. И очень много что я здесь спрашивала про любой прыщик . Это в течении 9 месяцев как узнала про этот сайт . До этого тоже читала все в интернете . Мне очень тяжело я не знаю как себя успокоить, последние дня спать не могу , на работе постоянно лезут дурные мысли , к врачу идти боюсь . Втрой день пью афабазол . Но думаю он мне не поможет . Скажите что мне делать 🙏говорю все это мужу он называет меня ненормальной
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Здесь нет ничего ненормального, это особенность тревожных и мнительных людей, которые привыкли катастрофизировать свое будущее, ожидают, что вот-вот произойдет что-то негативное, ищут везде и во всем способ себя потревожить. Вам показана психотерапия, метод КПТ. Основная задача - развитие новых нейронных дорожек, которые будут настроены на позитивное мышление, развитие навыков видеть свои иррациональные мысли и менять их, а также практиковать и закреплять новые формы поведения. Процесс не быстрый, так как с этой особенностью характера вы живете с подростковых лет. Почитайте Лихи Свобода от тревоги. Исключите из повседневной жизни негативные новости, не читайте негативных событий, смотрите комедии, чаще гуляйте. Ну и еще раз повторюсь - начните заниматься КПТ.
Ирина Васильевна, спасибо большое за ответ . Что такое КТП? И нужны ли какие либо лекарственные препараты ?
КПТ - это когнитивно поведенческая терапия. Направлена на исследование иррациональных мыслей, глубинных убеждений, анализировать их с помощью Сократовского диалога, изменять эти мысли и убеждения на рациональные, а также менять поведенческие реакции. По сути сейчас вы сами страдаете от своих фантазий. Вы придумываете новые способы тревожиться (а вдруг что случится, а вдруг кто заболеет и пр), а мозг между тем не видит разницы между реальностью и вашими представленными фантазиями. То есть вы «заставляете» свой мозг и тело тревожиться, при этом реальной угрозы для тревоги нет. И эта форма мышления не полезна, потому что и вы сами страдаете от этого, и за пеленой тревожных фантазий не живете настоящим, откладываете какие то важные решения, не живете полной свободной жизнью, которая пролетит достаточно быстро.
Лекарственные препараты вы конечно можете пропить, но они не изменят ваше мышление, и после отмены препаратов всё вернется. Поэтому в вашем случае основное лечение - это психотерапия.
Принятый ответ
Анастасия, добрый день.
Похоже что у вас ипохондрии.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Это основное лечение.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожно депрессивных состояний, их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности, скорейшего результата и лучшей чувствительности к психотерапии его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все обязательно наладится иначе и быть не может при получении должного лечения. Не мучайтесь, решение вашей проблемы давно успешно существует.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Очень полезная книга со способами саморегуляции.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если есть про Лемы со сном на фоне тревожности то соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Дополнительно временно волевым решением исключите доступ к любой негативной информации. Осознанно уберите на неделю хотя бы из своей жизни негатив, замените весь просматриваемый контент юмористическими и научно познавательными программа, кино. Повышенная тревожность не полезна ни для вас ни для вашего ребенка ведь он тоже будет тревожным воспитываясь тревожной мамочкой. Стресс портит качество жизни, снижает иммунитет и ухудшает здоровье которое вы напротив должны беречь.
Берегите себя.
Кристина Айговна, спасибо большое просто к врачу очень боюсь идти , думаю не смогу выразить правильно свои мысли , что то забуду сказать , по стесняюсь (( понимаю что нужно , но тяжело найти подходящего для тебя психолога и стоит это не дешево , так думаю нужен не один сеанс ((( начинала читать и слушать книги по тревожности , но мне от них становилось скучно на пол пути бросала постоянно (( плачу постоянно от этого пока ни кто не видит .., и опять же если пойду к психологу муж не подержит , хотя я его с собой звала … замкнутый круг какой то … скажите хоть на время какое нибудь лекарство сможет помочь ? Пока я все таки решусь обратится к врачу
Начните с очного посещения психотерапевта. Доктор подъедет лекарство, вам нечего стесняться, вы ничем не удивите врача. Чтобы ничего не забыть напишите на бумажке пункты о ко оных нужно рассказать. На лекарства все равно нужен рецепт и его только точно могут дать.
Кристина Айговна, спасибо большое ?
Пожалуйста ?
Принятый ответ
Здравствуйте. Не переживайте, Ваше состояние связано с повышенной тревожностью. + Вы очень мнительная. Вам надо очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза и выбора препаратов для снижения тревоги. + здесь хорошо помогает психотерапия.
Никанор Васильевич, спасибо большое за за ответ , да мнительность есть , к врачу очень стесняюсь идти . Скажите на данный момент чтоб хотя бы Новый год спокойно встретить и не мучать ребенка , а я его замечала своими переживаниями … есть ли какое нибудь лекарство чтоб хотябы на время заглушить тревожность?
Практически все психотропные препараты продаются строго по рецепту. Без рецепта можно купить только афобазол-ретард. Принимайте его по 1 табл 1 раз в сутки. + магне В6, принимайте его по 2 табл на ночь.
Никанор Васильевич, спасибо большое
Принятый ответ
Анастасия, добрый вечер!
Конечно, вы рассказываете о ярко выраженных тревожных тенденциях и ипохондрические мысли - это частые спутники именно тревожного поведения. Тревога ваша генерализирует, если вы переживаете не только за здоровье свое и близких, а в целом за все, что происходит в жизни.
Безусловно, нужна очная консультация врача-психотерапевта. Не бойтесь его, не стесняйтесь, вот прям все, что написали здесь, то и расскажете, может быть будет что то добавить еще. Врач задаст вам дополнительные вопросы в диагностической беседе, сам спросит все, что его интересует. Беседа с ним длится не менее часа, идите в платный центр, там с вами поговорят более обстоятельно, вникнут во все детали. внимательно выслушают и с пониманием отнесутся.
Вероятнее всего, вам нужны рецептурные назначения, а это опять же очная консультация, поскольку рецепты по закону выписывают только в таком формате, в рамках телемедицины этого сделать нельзя. И соглашусь с коллегами, что оптимальной для васм будет являться когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), она рекомендована как терапия при тревожно-депрессивном спектре расстройств, страхах, фобиях.
Этот подход призван рационализировать мышление, и помочь человеку взглянуть на проблемные, стрессовые ситуации, которые вызывают негативные эмоции, беспокойство, тревогу, депрессивные тенденции, с разных ракурсов и соответственно изменить поведенческие реакции.
Вы научитесь отслеживать свои автоматические мысли, исследуете свои промежуточные и глубинные убеждения, осознаете, что мир многообразен, в нем есть место разным людям, разным событиям, разным вариантам решения проблем. Научитесь мыслить шире, уберете негативные мыслительные фильтры, проработаете ошибки мышления, посмотрите и на себя с иной стороны, увидите нелогичность, искажённость тех или иных ваших представлений, которые и дают внутренний дискомфорт.
КПТ терапия предполагает использование техник, инструментария, который и помогает снижать уровень тревожно-депрессивных тенденций. Конечно, работа в психотерапии это труд и самого пациента, клиента, следование рекомендациям терапевта, выполнение техник, например, ведение дневника мыслей и эмоций, домашних заданий и как правило, это цикл сессий.
Попробуйте вести рабочую тетрадь авторов Рего С., Фейдер С. "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей". Интересное пособие. Заодно и поймете, подойдет ли вам работа в КПТ терапии. получается ли у вас рационализировать мысли, видеть их нелогичность и учиться мыслить по-новому.
Не отчаивайтесь, все вы преодолеете, главное, начать лечение и дойти до психотерапевта. И вы не ненормальная, вы просто тревожитесь, это бывает с каждым почти в той или иной степени.
Роза Абулфатовна, спасибо большое вам за советы ?
Пожалуйста, рада помочь!
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия, то, что с Вами происходит - это повышенная тревога, которой Вы поддаетесь, вырабатывается охранное поведение. Здесь нужно действовать комплексно - проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет назначить лечение, после подключить работу с психологом: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Елена Сергеевна, спасибо большое за ваши рекомендации ?
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с тревогой , осознавать четко , что от этого состояния ничего страшного не случится, менять негативные мысли на позитивные. . Это ключевое лечение!!! Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,-то мы используем антидепрессанты для лечения тревоги, и в основном группы СИОЗС.
Поэтому нужно уже найти специалиста, очно или дистанционно и решить данную проблему, так как ребенку ваша тревога передастся( и это не лучший вариант развития событий. Нужно начинать меняться, менять ваш образ мысли.
Татьяна Александровна, спасибо большое за рекомендации
Здравствуйте! Ваши мысли - это проявление ипохондрии и делегированного синдрома Мюнхгаузена (но без залечивания).
Очень часто за таким состояние стоит страх смерти.
Вам важно дойти до врача на диагностику и подскочить психотерапию , чтобы поработать с данными мыслями.
Анализы сдавали какие -нибудь себе ?
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 21:086 ответов
- Вчера в 17:4147 ответов
- Вчера в 17:077 ответов
- Вчера в 10:3552 ответа