В какой дозировке принимать витамин Д?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой фирмы и в какой дозировке мне нужно попить витамин Д3. У меня уровень 14,2 при норме 30. Смотрю,что их большое разнообразие, аквадетрим, фортедетрим, детримакс, но везде же разная дозировка. Не могу определиться. Также у меня железодефицитная анемия , по анализам гемоглобин 115, железо 4,6, ферритин 6,24.Принимала месяц сорбифер. После приёма есть динамика, Железо выросло до 14,4, ферритин до 30,гемоглобин до 137. Стоит ли дальше продолжать принимать Сорбифер? Подскажите ещё, с витамином Д3 какой селен и цинк нужно попить. Как это всё совмещать?