Что вас беспокоит?
Прием витаминов
Здравствуйте, принимаю витамины : А 5000 ме, D 2000 Me, цинк 22 мг, омега 3, магний малат 1000мг, витамин с (аскорутин), медь. Подскажите какая совместисость у них и что с чем можно принимать одновременно.
Принятый ответ
Добрый день.
Вит Д и Омега 3- с завтраком ( в рационе должны быть жирные продукты, для лучшего усвоения), вместе они хорошо комбинируют друг с другом
Через 2 часа Цинк + ВитС+ВитА (они также хорошо работают в комбинации друг с другом, поддерживая внимание, память и снижают риск развития заболеваний нервной системы)
Еще через 2-3 часа медь ( с ужином, во время еды)
Магний перед сном за 1,5-2 часа
Здравствуйте
Пришлите анализы на дефициты
Здравствуйте
Витамин Д 2000 МЕ в первую половину дня,например на завтрак
Для максимальной реализации функции витамина Д необходимо адекватное поступление кальция.
Источники биодоступного кальция:
Молочные продукты
Кунжут
Амарант
Лесной орех
Миндаль
Взрослому человеку необходимо потреблять не менее 3 порций молочных продуктов в день для восполнения суточной потребности в кальции.
При недостаточном потреблении с пищей возможно применение добавок кальция ( 1000 мг\сут)
Дополнительно рекомендуется сдать анализ крови на витамин Д ,дозировка может быть другой при дефиците или недостатке
Омега 3 пнжк во время еды,можно утром или в обед
Витамин А ,цинк ,витамин С в обед во время еды
Магний после ужина,перед сном
Хелат меди вечером во время еды
Принятый ответ
Здравствуйте!
Витамин Д3 и Омега 3- принимаются во время завтрака (в рационе обязательно должны быть жиры)
Через 2-3 часа Витамин А + Витамин С + Цинк
Медь принимается вечером во время ужина
Магний принимается вечером перед сном за 1,5-2 часа.
Похожие вопросы по теме
- 25 Сентября 202010 ответов
- 9 Декабря 20201 ответ
- 11 Апреля 202110 ответов