СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация невролога
Вопрос №2763672

Что вас беспокоит?

Проблемы со сном

С лет 13 мучают ночные эпизоды, сонным параличом их назвать сложно, а для ночных кошмаров слишком реальные, раньше они были реже, я засыпала, в моменте я видела определенное помещение, чаще свою комнату, слышала разные звуки, чувствовала прикосновения, но двигаться не могла, после нескольких подобных ситуаций знала как можно проснуться быстрее, двигать сначала кончиками пальцев, кистью и тд. Проследила закономерность, он появляется когда во сне затекает что-либо, неправильная поза. К 17 годам это стало проявляться чаще, 1-2 раза в месяц, сейчас мне 18, «сонный паралич» меня не беспокоит, но появились новые проблемы. При засыпании слышу белый шум, очень громко, опять же есть полное понимание что это сон, но из него очень сложно проснуться, очень долгие попытки открыть глаза, если я проснусь и усну сразу же в течении минуты, то эпизод повториться, в таких случаях нужно отвлечься на что-то, проснуться, возможно поменять позу, сейчас эти приступы очень часто происходят, последние недели две через день. Проблема в том, что я боюсь уснуть не в той позе, повторения этих ситуаций, тк ощущения не из приятных. Что делать в этой ситуации? Нужно ли обращаться к неврологу/сомнологу?

26 Декабря 2024·Просмотров: 95·Анонимный пользователь

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads чтобы определить уровень тревоги

- отвечает СпросиВрача –
Клиент

прикрепила

Принятый ответ

Добрый день! Нужно обращаться к врачу-психотерапевту, есть специальные практики перед сном, чтобы выйти из этого состояния.
Это про тревожное расстройство

Пока сейчас попробуйте такие

Майндфулнесc

https://izhlife.ru/skills/mayndfulness-fitnes-dlya-uma-pomogaet-pobedit-trevogu-i-podderzhivat-gigienu-soznaniya.html#bounce

Здравствуйте! Похоже на тревожность,
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Пройдите , пожалуйста, и прикрепите результат.

- отвечает СпросиВрача –
Клиент

прикрепила

По данным тестирования у вас норма.

Перед сном мелаксен пробовали?

- отвечает СпросиВрача –
Клиент

Нет, сама ничего не пила

Принятый ответ

Можно рассмотреть к приему мелаксен 3 на ночь 1 мес

Принятый ответ

Здравствуйте!
Рассмотрите прием:
Мелатонин по 1 таб. за 30-40 мин. до сна – 1 месяц.
Доксиламин (Донормил®) по ½ - 1 таб./сут, запивая небольшим количеством жидкости, за 15-30 мин до сна в течение 5-7 дней.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
• Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.