Какие упражнения можно делать для уменьшения веса при протрузии позвоночника?
Здравствуйте! Живу в небольшом поселке здесь нет ни бассейна, ни йоги, ни пилатеса. Поставили протрузию позвонков L5-S1. Поставили недавно, но болит жутко уже года 2-3. Перестала заниматься спортом (раньше занималась тайским боксом, бросила потому что работу поменяла и не получалось ходить на тренировки), после этого очень стала болеть поясница и крестец. Поправилась на 25кг (и по ощущениям вес не хочет останавливаться). Какие упражнения можно делать, чтобы снизить вес? Питание хорошее 1500ккал в день
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день! В данном случае нужно менять сам рацион питания, это вопрос не к неврологам. По-поводу грыжи важно ограничить осевые нагрузки со свободными весами (приседания, становая, жимы стоя, сидя без опоры для спины) - заменить на жимы в платформах, жимы сидя в тренажёрах.
Похожие вопросы по теме
- 3 Сентября 20254 ответа
- 4 Мая 20256 ответов
- 8 Марта 202549 ответов
- 27 Октября 20247 ответов
- 6 Февраля 202420 ответов
- 1 Февраля 202414 ответов
- 20 Июля 20235 ответов
- 14 Июня 20238 ответов
- 3 Января 202125 ответов
- 14 Декабря 201922 ответа