После аварии — вопрос №2786850

Алла, здравствуйте!

Вы получили травматичный опыт после произошедшей аварии, вызывающий у вас тревогу и страх. Это нормальные чувства человека, пережившего сильный испуг.
Восстановление после полученных травм требует времени, и каждый человек переносит его по-своему. Чтобы справиться с эмоциональным переживаниями вам нужна поддержка родных и близких.

Регулярное наблюдение у маммолога помогут вам контролировать ситуацию и чувствовать себя увереннее.

Алла, постарайтесь обратить внимание на положительные моменты-вы живы, у вас есть возможность восстановиться! Чтобы снизить тревожность можете выполнять релаксационные техники.

Если же будете чувствовать, что тревожные мысли нарастают, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам преодолеть страхи и облегчить ваше состояние.

Скорейшего вам выздоровления и восстановления, Алла!?
Берегите себя ?

Алла, здравствуйте!
В первую очередь хочется вас поддержать, вы пережили стрессовую ситуацию, то, что происходит сейчас, это последствия, не пускайте на самотек. Вы правильно сделали, что написали на сайт, это уже большой шаг.
Пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS, если будут высокие баллы, а они, скорее всего, будут высокие, обращайтесь к психиатру, вероятно, нужна медикаментозная поддержка.
Начните читать Лихи «Победи тревогу, пока она не победила тебя».
Про мысли «что было бы, если» трансформируйте в благодарность. Поблагодарите Вселенную, если вы верующая — Бога за то, что «если…» не случилось, все живы, травмы заживут, вас ждет какой-то временной промежуток на реабилитацию, знайте, что есть исследования на тему настроя пациентов, позитивно настроенные люди показывают гораздо лучшую динамику! Ознакомиться с аутогенной тренировкой по Шульцу, заведите дневник благодарности и записывайте в него 3–4 строчки, если хотите больше, каждый вечер. Вот увидите, всё начнет меняться, под лежачий камень вода не течет. Желаю вам скорейшего восстановления и здоровья!