Что вас беспокоит?
Сплю по несколько минут
Здравствуйте.Сплю по несколько минут,перерывами,порой вообще нет сна.Путаю сны и реальность,что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день. Попробовать успокаивающие препараты перед сном,можно даже начать с растительных. Потом при необходимости рассмотреть аптечные безрецептурные препараты(донормил,реслип и тд).
И соблюдать гигиену сна(Не спать днём; Кровать только для сна;соблюдать режим сна;если не засыпаете-вставать с кровати) и тд. Также необходимо определить,почему сон имеет такой формат,мешают ли какие-то тревожные мысли?и тогда необходимо работать с тревогой
Рекомендую книгу Курпатова про сон.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 15 ответов
- 1 Ноября 202511 ответов
- 12 Сентября 202527 ответов
- 30 Апреля 20256 ответов
- 28 Декабря 2024106 ответов
- 24 Апреля 20244 ответа
- 8 Ноября 202311 ответов
- 21 Мая 20235 ответов
- 29 Октября 20225 ответов
- 16 Октября 202014 ответов
Добрый день!получилось победить бессонницу?как ваше самочувствие?