Что вас беспокоит?
Странные кошмары, боязнь сна, головная боль, головокружение
Здравствуйте, помогите, пожалуйста. Мне 17. Я полностью здорова, обследовалась полностью. Была у психотерапевта всё в порядке. Ночью не могу заснуть по 3 часа, иногда 4. Часто просыпаюсь. Мне стали сниться кошмары, что я не могу открыть глаза, сильное ощущение страха во сне, паника. Ощущение, что умираю. Такое раньше иногда было. Пытаюсь проснуться во сне, но ощущение страха и не получается сразу проснуться. По ощущениям проходит минут 10. Когда просыпаюсь сильно стучить сердце, болит голова, размыто зрение, голова кружиться, ощущение нереальности происходящего. Я чувствую себя разбито и плохо после кошмара на протяжении всего дня. Уже боюсь спать даже. Ощущение будто по голове ударили. Что это за странные кошмары? И как с ними бороться? Что посоветуете принимать? Опасно ли?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Светлана, здравствуйте. Подскажите, днем повышенной тревожности нет? Если Вы были у психотерапевта, он должен был обратить внимание на Ваши жалобы, они могут говорить о возникновении пароксизмов, похожих на панические атаки. Пройдите два теста Бека на тревогу и депрессию, прикрепите результат к вопросу.
Здравствуйте, Светлана! А днём есть какие-то сильные стрессы, которые влияют? Потому что во сне мы прорабатываем невыраженные днём эмоции, стрессы — расслабляется и тело, и психика. Вы у одного психотерапевта были? Панические атаки не ставил?
Со стороны психолога могу в такие моменты сделать дыхательную практику, сосредоточиться на каком-то внешнем предмете, описывать его. Выполнить технику:5-4-3-2-1. Зафиксировать 5 предметов, которые видите, потрогать 4 предмета, зафиксирова 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете и 1 — вкусовые ощущения (выпить молоко, например, если ночью или тёплый чай).
Если не получится справляться самостоятельно, то сходить на консультацию к сомнологу или другому психотерапевту.
Ирина Владимировна, большое спасибо за ответ! Психотерапевт отмечал повышенную тревожность, прописывал тенотен и неврохель. Пропивала курсом, но эффекта не почувствовала. Была у другого, тот снова направил к неврологу, сказав что ничего особенного не наблюдает. Невролог говорит, что дело в психосоматике.
Стресс есть, скоро экзамены и напряжённая обстановка в школе, конфликты дома. Подскажите, опасно ли это состояние? И как можно облегчить кошмары или избежать их?
В принципе сны не опасны, а вот недосыпания могут сказаться на повседневной деятельности. Старайтесь, помимо школьных экзаменов, избегать стрессов. Соблюдайте режим дня, распределяйте нагрузку по подготовке к экзаменам, давайте себе время на отдых, слушайте релакс — успокаивающая музыка. Думаю, ситуация наладится.
Похожие вопросы по теме
- 3 Апреля 201810 ответов
- 28 Марта 20201 ответ
- 9 Апреля 20203 ответа
- 23 Апреля 202010 ответов