Помогите разобраться в себе — вопрос №2804590

Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая депрессия очень высокая и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность и клинически выраженную депрессию. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Проблема не в том что у них что-то лучше происходит а в вашем мышлении и в ваших выборах.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, из тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Но доктор может решить и что достаточно психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права. Немного полечитесь и все наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Ситуация с подарком очень не приятная, но почему вы решили сделать им подарок а они решили не сделать подарок вам? Возможно вы хотели тут показать себе что вы лучше чем они, а они не стремятся это демонстрировать потому что и не думают об этом вовсе.
Берегите себя.

Хорошо.
Чтобы достигнуть чего-то, прийти к какому то результату, нужно поставить конкретную цель и понять для чего она вам, и нужна ли она вам действительно. Например вы пишите:хочу похудеть
Для чего? Чтобы что? Что вы получите когда похудеете, чего нет сейчас?

Здравствуйте!
Вы видите фасад жизни других, но что за этим фасадом на самом деле никто не скажет.
Чтобы жизнь менялась, нужно начать с себя, ни с покупки дома или хорошего мужчины , а с себя.
Вам не нравится работа , она отнимает у вас ресурс и не дает другого - подумайте о другой , все можно устроить , важно ваше желание.
Конечно, навалились и болячки , кто ими не болеет , к сожалению. Но это тоже временно, не навсегда, пройдете обследование и этот шаг закончится , будет свободное время.
Поменяете работу - сможете начать копить на обучение , например , и плюс возможно, новая работа будет вам давать ресурс. За черной полосой всегда идет белая. Я уверена, что в вашей жизни есть счастье , просто наше внимание любит заостряться на негативе , ведь это проще заметить.
Попробуйте пока решить острые вопросы , а потом подходите а более сложным, все обязательно получится , если вы будете понимать куда и для чего вы идете

Добрый день!
А какие у Вас цели, планы на 2025 год? Что для Вас самое важное сейчас будет? Например, заняться своим здоровьем - это, важно и это нужно поставить на первое место. Далее, какие планы? Найти другую работу? Какую? Когда начнёте её искать? Готовы ли снять жильё в другом районе или городе, чтобы найти другую работу? Что Вас сейчас удерживает? У Вас есть мужчина, опора, вместе можете поговорить о переезде, если сложно найти работу, где Вы проживаете сейчас.
Насчёт кредитов. Сколько Вам нужно времени, чтобы выплатить кредиты? Возможно, Вы найдёте другую работу и этот вопрос решится у Вас быстро и легко. Вы хотели бы обучиться мастером маникюра. Что Вам для этого нужна? Накопить денег. Рассчитайте, сколько Вам нужно для этого денег.
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы вы-полняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в се-бя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.

Доброго дня. Сложная депрессивно- тревожная ситуация..нужно наблюдение очного психолога или психотерапевта.. ( можно онлайн).. КАК ВАРИАНТ = медикаменты( например ТРИТТИКО). или АМИТРИПТИЛИН .. Сочувствую Вашей жизненной ситуации.. Как говорится= каждый несет свой крест..

Добрый вечер! Первое и самое главное , что вы должны сделать это перестать смотреть, как у других людей жизнь идет! Прежде чем делать выводы о других нужно пройти их путь. У каждого он свой! У Вас есть мечта , заняться маникюром, но к Вас нет денег. Есть много онлайн курсов совершенно бесплатных , они проходят онлайн и потом выдают сертификат. После, прохождения , вы можете , устроиться в салон с последующим обучением ! Так потихонечку начнете « набивать руку» и « обрастать»клиентской базой . Вы сошлись с мужчиной, у которого нет денег? Он вам в чем то помогает!?

Я понимаю... что каждый человек смотрит на окружающих людей( и зачастую думает = что они лучше живут..) * но частенько у этих людей бывают такие скрытые проблемы= которые даже могут превосходить проблемы окружающих...!!!