Набор мышечной массы — вопрос №2812707

Здравствуйте! Какой сейчас у Вас рост и вес? Быстро и безвредно для организма набрать мышечную массу не получится. И думаю ни один эндокринолог не одобрит прием анаболиков. Я бы посоветовала проверить гормональный фон, если раньше этого не делали (ТТГ, тестостерон общий, свободный, пролактин, инсулин), глюкозу, железо, креатинин, общий белок, вит Д. Придерживаться сбалансированного питания, восполнить дефициты (если будут по анализам)

Добрый день
Я так понимаю детокс и антипаразитарная чистка проходили на сниженной калорийности пищи
Собственно поэтому вы и похудели
Вам нужно сдать
ТТГ,Т4 свободный
Ферритин,витамин Д
Тестостерон

Здравствуйте.
Сдайте анализы на работу щитовидной железы - ТТГ, т4 своб. Проверьте уровень ферритина и витамина д3. Ферритин должен быть выше 45. Витамин д3 должен быть выше 30.

При уровне витамина д3 менее 30, возможен приём препарата вигантол 14 капель в течение 2 месяцев. Затем на 3 дня отмените прием витамина д3 и проконтролируйте его уровень. При уровне выше 30, принимайте профилактическую дозу 4 капли на постоянной основе.

Если вам удобнее принимать витамин д3 в капсулах, возможен приём препарата фортедетрим 4000ме по 2 капсулы утром во время завтрака в течение 2 месяцев. Затем при восполнении уровня витамина д3 принимайте профилактическую дозу 2000ме, можно вигантол 4 капли, либо фортедетрим 4000ме по 1 капсуле через день.

Виталий, здравствуйте.
Помимо того, что Вам действительно желательно проверить гормональный фон ( минимум: ТТГ, Т 4 св, общий тестостерон, свободный тестостерон) а также витамин Д, посмотреть обмен железа ( общий анализ крови, ферритин, ЛЖСС) очень важно понимать как строится Ваш рацион с учетом силовых тренировок . Для увеличения мышечной массы необходимо не только достаточное количество белка в пище, а также из продуктов спортивного питания, но и некоторое повышение общей калорийности питания ( минимум на 300 ккал). Снижение мышечной массы после работы с нутрициологом вероятно связано именно с тем, что убрав из рациона некоторые виды продуктов, не произошло рационального восполнения снизившейся калорийности питания.
Для начала необходимо проанализировать Ваш имеющийся на данный момент рацион питания по общей калорийности и соотношению белков, жиров, углеводов ( Б/Ж/У). Для этого Вам можно воспользоваться любым калькулятором калорий, куда заносится информация по рациону хотя бы в течение нескольких дней. Далее очень желательно проанализировать данные Вашего биоимпеданса ( состав тела) и исходя из этих данных уже можно будет составить основные характеристики Вашего питания с целью увеличения мышечной массы.
Целесообразность дополнительного приема добавок, спортивного питания и т.д определяется лишь после того, как есть понимание правильности БАЗОВЫХ настроек по питанию ( общая калорийность, Б/Ж/У с учетом основного обмена). Плюс желательно проанализировать как строятся Ваши физические нагрузки - частота, длительность, достаточно ли время для восстановления, насколько качественный сон у Вас, есть ли острые стрессовые ситуации на данный момент в жизни.
Таким образом, для набора мышечной массы имеет значение большое количество дополнительных факторов, которые необходимо учитывать в процессе тренировок, без соблюдения которых использование разнообразных добавок и продуктов спортивного питания не даст желаемый результат.