Как перестать пользоваться сосудосуживающими каплями?

Ещё в 21 году после того, как переболела коронавирусом начала постоянно пользоваться инонормом. Без шуток пользовалась им ежедневно на протяжении всех лет до осени 24 года. Осенью всё-таки решила, что хватит, начала следовать всем указаниям врача (начала ставить увлажнитель воздуха, перестала использовать сосудосуживающие и тд), но не сделала одного - в рекомендациях врач указал, что нужна септопластики, так как искривленная перегородка. Вроде и начал появляться эффект, я временно смогла начать дышать, но по ночам ещё закладывало иногда нос. Зимой опять перестал дышать нос вообще, заложило и все - вернулась к исходное точке, сорвалась и опять начала принимать сосудосуживающие. Без них не могу засыпать вообще, но прежние способы как будто перестали работать, пробовала повторно зимой провернуть, но как будто улучшений больше не было... Хочу отвыкать, но не понимаю как это сделать, чтобы ночью все же была возможность дышать. Может есть какие-то средства или лекарства, которые могли бы заменить сосудосуживающие, но не вызывать привыкание?