Что вас беспокоит?
Трихотилломания
Добрый вечер! На данный момент у меня проблема которая меня беспокоит уже много лет У меня трихотилломания, она началась ещё со школы а именно я выдираю свои ресницы и брови Сейчас мне 24 года, я ходила к врачам, пила разные препараты, ходила к психологу, пила витамины магний, успокоительные и это все не дает никаких результатов Сейчас я в декрете и ситуация только усугубилась после появления в моей жизни ребенка Меня настолько надоела эта проблема что я уже не представляю свою жизнь без макияжа, меня никто не видит без косметики и то проблему не скрыть, я очень этого стесняюсь и комплексную из за своего вида Мужа нет и я из за этой проблемы я даже не могу ни с кем начать отношения потому что стыдно за свой внешний вид, даже макияжем это не скроишь Я ходила к разным врачам, пробовала контролировать себя какое то время, ресницы отрастали и брови но не на долго, в какой то момент я сдираю все что так долго отращивала, а ресницы у меня очень хорошие темные пустые Я не знаю что делать В интернете много советов но они все бесполезные все советы по типу держите себя в руках и пейте успокоительное Я уже не знаю к кому обратиться, сейчас у меня ребенок и нет времени бегать по врачам да и толку от этого нет, за один прием проблему не решить
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Ваше беспокойство и переживания абсолютно понятны. Трихотилломания - это не просто привычка, а сложное состояние, связанное с тревогой и саморегуляцией, которое требует комплексного подхода. Давайте попробуем разобраться вместе.
Вы упомянули, что ситуация ухудшилась после появления ребенка. Возможно, усиление стресса или усталости играет большую роль. Попробуйте понаблюдать за собой: в какие моменты вы начинаете выдергивать ресницы или брови? Это может быть связано со стрессом, скукой, чувством тревоги или раздражения.
Записывая такие моменты (например, в блокнот или заметки на телефоне), можно выявить повторяющиеся ситуации и начать с ними работать.
Чтобы сложнее было выдергивать ресницы или брови иногда помогают физические барьеры. Это могут быть накладные ресницы, которые временно «защищают» натуральные, или очки (даже если они декоративные), а также маски или патчи вокруг глаз, когда чувствуете тревогу.
Очень часто руки автоматически тянутся к лицу. Чтобы этого избежать, можно занять их чем-то другим: текстильные игрушки-антистресс (мягкие мячики, браслеты для рук), вязание, лепка, да и вообще любое занятие, которое отвлекает руки.
Трихотилломания тесно связана с внутренним напряжением. Даже если вы уже пробовали успокоительные, важно работать над снижением стресса. Здесь могут помочь медитация и дыхательные практики. Даже 5–10 минут в день могут помочь снизить уровень тревоги.
Психологическая помощь - ключевой момент. Вы говорили, что уже ходили к психологу, но результат был слабым. Возможно, стоит попробовать другой подход, например: когнитивно-поведенческую терапия (КПТ). Она помогает распознавать и менять автоматические мысли и действия.
Бороться с чувством стыда и неловкости сложно, но важно помнить, что вы - гораздо больше, чем ваши ресницы или брови. Это состояние не определяет вас как личность. Попробуйте начать с маленьких шагов:
- Позволить себе день без макияжа дома.
- Постепенно фокусироваться на других аспектах своей внешности, которые вам нравятся.
- Когда ресницы начинают отрастать, введите ритуалы ухода за собой, например, использование масел или сывороток для роста ресниц, аккуратный макияж, подчеркивающий брови. Это может помочь вам ценить результаты своего труда и стать мотивацией.
Вы уже сделали многое и продолжаете бороться, несмотря на трудности. Это говорит о вашей огромной внутренней силе.
Похожие вопросы по теме
- 13 Сентября 20172 ответа
- 19 Апреля 20201 ответ
- 21 Мая 20213 ответа
- 17 Марта 20227 ответов